Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: Az étolaj, amelyet a hasi káros zsír csökkentésére használhat

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: Válasszon bizonyos étolajokat mások helyett (Kép: GETTY)

HOGYAN lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: A zsigeri zsírt a legveszélyesebb testzsírnak tekintik a testben való tárolása miatt. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk tőle, a diéta, és akkor az étolajokról van szó, amelyeket bizonyosaknak előnyben kell részesíteniük.

Dr. Zoe Williams a zsigeri zsírról tárgyal a Ma reggel című filmben

A zsigeri zsír a létfontosságú szerveket körülvevő hasüregben található. A túl sok zsigeri zsír súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat. A nagy felhalmozódás szívbetegséghez, 2-es típusú cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet. Tehát mit tehet, hogy megszabaduljon tőle?

Kapcsolódó cikkek

Mivel a zsigeri zsírt a nem megfelelő étrendválasztás okozhatja, az étkezés egyszerű megváltoztatása segíthet csökkenteni azt.

Az egyik diétaváltás az, hogy bizonyos típusú olajokat választanak főzéskor és étkezés közben.

Az olajok az élelmiszercsoport zsírjai alá tartoznak, de a zsigeri zsíroktól való megszabaduláshoz mindig az egészséges zsírok mellett kell dönteni.

Az American Diabetes Association által végzett tanulmány megállapította, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok nagyobb mennyiségű bevitele előnyös lehet derékméretének, valamint alacsonyabb központi zsíreloszláshoz vezethet.

A transzzsírok, amelyek rossz zsírok, negatív hatással lehetnek a szervezetedre.

A Wake Forest University kutatói azt találták, hogy a transz-zsírtartalmú étrend nem csak hozzájárul a hasi zsír összességéhez, hanem segít a zsír más területekről a has felé történő áttérésében is.

Kerülni kell a transzzsírokat tartalmazó olajokat, például néhány növényi olajat, amelyet sütés céljából nagyon magas hőmérsékletre melegítenek.

Ehelyett az egyszeresen telítetlen zsírok alá eső olajokat válassza, például avokádó-, olíva- és napraforgóolajat.

Egy másik diétaváltás a fehérjebevitel növelése Dr. Luke James, a Bupa UK brit biztosításának orvosi igazgatója szerint.

Az egészségügyi szervezet honlapján azt tanácsolja: „A fehérje hasznos módja lehet a fogyásnak, mert teltebbnek érzi magát, mint a szénhidrátok és a zsírok.

„Tehát, ha az étkezésbe belefoglal egy sovány fehérjeforrást, azt tapasztalhatja, hogy nem vagy annyira éhes, és összességében nem eszik annyit, mint.