Hogyan lehet megszabadulni a túlnyúlástól

Eleged van abból a túlnyúlásból, amelyet a farmered alatt látsz, miközben a tükörbe nézel?

megszabadulni

Az Egészséges Múmiában SZAKÉRTŐK vagyunk abban, hogy segítsünk anyukáknak elveszíteni a hasi zsírt az anyukáktól, akik a mi Egészséges múmia 28 napos fogyás kihívások.

Több tízezer kismamának segítettünk a hasi zsír elvesztésében, és tudjuk, hogyan segíthetjük az anyákat annak megvalósíthatóságában.

Íme néhány eredmény anyukáktól, akiknek segítettünk - görgessen alább, hogy mindent megtudjon az OVERHANG-ról és arról, hogyan szabaduljon meg tőle.

A túlnyúlás megértése

A fogyás egyik leginkább frusztráló része, gyomorzsír elvesztése és a test elérése érdekében az álmaid a tükörbe néznek, és látják, amit általában „túlnyúlásnak”, „tasaknak” vagy legszívesebben az „anyák kötényének” neveznek.

Nem számít, hogy mennyit fogy, vagy mennyit esik a mérlegen lévő tű, a tükörbe nézve még mindig azt látja, amit csak leeresztett ballonnak lehet leírni, ha visszatekint rád.

Mit lehet tenni ez ellen a leginkább frusztráló zsírlerakódások ellen?

Nos, a jó hír az, hogy átugorhatja ezt a végső fogyás akadályt - a rossz hír az, hogy elég keményen kell dolgoznia érte.

A „túlnyúlás” legyőzése először segít megérteni.

A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy a hasi zsír nem egy, hanem kétféle zsírból áll - ezért a hasi zsír elvesztése nehezebb, mint a karunkról vagy a lábunkról (amely csak egy zsírrétegből áll) ).

A legfelső réteget szubkután zsírnak hívják, és ez ül a tetején, és ez a puha, puha zsír, amelyet megérinthet, érezhet és láthat, ahogy a tükörben visszanéz maga felé.

Az alapzsírt zsigeri zsírnak nevezik, és ez veszi körül a létfontosságú szerveinket, amelyek olyan egészségügyi következményeket okozhatnak, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek.

A szubkután zsír egyszerűen fel nem használt kalóriákat tárol derékunk körül, abban az esetben, ha egy nap éhezés fenyeget, és akarati testének túlzott kalóriakészletre lesz szüksége a túléléshez.

Alapvetően ahhoz, hogy elveszítse a „túlnyúlást”, le kell győznie az emberi evolúció több ezer évét, amely a barlanglakók idejéből származik, amikor a túlevés veszélye kevésbé volt elterjedt.

A zsigeri zsír azonban sokkal aktívabb a felszín alatt, ami rombol az inzulinrezisztencia szintjével, és bonyolultabb egészségügyi problémákhoz vezethet, ami még egy nagyon jó ok arra, hogy a „túlnyúló” gyomorzsír elvesztése érdekében dolgozzunk.

Hogyan lehet elveszíteni a túlnyúlást?

A legfontosabb, hogy megszabadítsa testét mind a zsigeri zsírtól, mind a bőr alatti zsírtól és végső soron a rettegett túlnyúlástól:

Mozognod kell - SOK ÉS TÖBB!

Ez nem azt jelenti, hogy végtelen ropogtatásokat, felüléseket és deszkákat kell végezni - bár ezek nagyszerű gyakorlatok, ha jól kerek étrendbe és testmozgásba kerülnek, nem használhatja őket a fogyás vagy a célterületek elkülönítésére.

Annak érdekében, hogy egy kicsit tovább rombolhassa ezt a mítoszt, segíteni fog abban, hogy megtanulja, hogy amikor összeroppan vagy felül ül, akkor valójában csak a hasi izmok alatt dolgozik a hasizomzat - a tetején lévő zsír azonban alig hogy nincs munka, és szándéka, hogy sehova se menjen gyorsan!

Minthogy csak a hasizmok izolálása semmilyen módon nem befolyásolja a felette lévő zsír eltávolítását, mivel a hasizom és a fölötte lévő zsír nem kapcsolódik közvetlenül egymáshoz, csak anatómiailag szorosan elhelyezve.

Az egyszerű tény az, hogy a zsír raktározott energiát (kalóriát) vár, csak hogy megégjen, függetlenül attól, hogy az a gyomrodon, a lábadon, a bumban vagy a karodon található-e, és az esetek 99% -ában, amikor az utolsó zsírégetést égeted, akkor és a gyomor.

Sokan még mindig hisznek a foltcsökkentés koncepciójában, vagyis arra kérik a testet, hogy csak a test egyik területéről távolítsa el a zsírt pl. zsír eltávolítása a lábadból, amikor guggolást végez, vagy zsír eltávolítása a gyomorból, amikor ropogtatsz, de sajnos ez még nem lehetséges.

Egyelőre az anyatermészet szabályai szerint kell játszanunk.

Amit tudunk, az az, hogy amikor testmozgást végezünk vagy testmozgást végezünk, testünk elfogultság nélkül éget energiát (kalóriát/zsírfelesleget) a testünk egészéből.

Azok a területek, amelyeket először égetni fog, genetikailag előre meghatározottak, de a legtöbb ember és különösen a nők számára a zsír és a zsírégetés az utolsó hely, ahol a bum és a gyomor területe van.

Ez az oka annak, hogy a hasi izmok gyakran az utolsó izmok, amelyek megjelenik az ön könnyebb testén, mivel mind a bőr alatti, mind a zsigeri hasi zsír alatt elrejtőznek, annak ellenére, hogy ezer ropogást hajtott végre!

Az étrenden is dolgoznia kell - a megfelelő étrend és testmozgás kombinációja a legjobb, amit tehet, és a 28 napos fogyás kihívások tökéletesek ésszerű módon elérni ezt az egyensúlyt - mindezt kifejezetten elfoglalt és fáradt kismamáknak hozták létre. Kiválaszthatja a Egészséges múmiai turmixok vagy a 28 napos fogyás kihívás - vagy kombinálja a kettőt.

Tehát hol hagyja ez a túlnyúlásomat?

Ha elolvasta eddig a pontig, akkor valószínűleg rájött, hogy nincs EGY csoda gyakorlat, amely eltávolítja a felesleges túlnyúlást.

A nagy hír azonban az, hogy ha több gyakorlatot kombinál, például gyalogolást, kocogást, guggolást, fekvőtámaszt, ropogást és a teste által elvégezhető száz és száz különféle mozgás bármelyikét, garantálom, hogy makacs, mozdulatlannak tűnő „túlnyúlása kölcsönzött időpontban lesz.

A legfontosabb szempont, hogy ne feledje, hogy időbe telik, de ha tovább folytatja, akkor megéri!

Ne feledje, hogy a haladás kis mennyisége még mindig haladás, ezért soha ne adja fel, és ne felejtse el elvégezni a méréseket is, és ne csak a mérleg szerint éljen.

Hogyan száműzték ezek az anyukák a túlnyúlásukat

Tawhai Duffy 50 kg-ot fogyott

„Mint mindenkinek, nekem is voltak hullámvölgyeim, de amit szeretek a 28 napos kihívásokban, annyira könnyű visszajutni a pályára. Minden anyukának ajánlom őket. ”

Alana Muller 10,5 kg-ot fogyott

„A 28 napos fogyás kihívásait és az egészséges múmia turmixokat 15 hét 10-én 103,1 kg-mal kezdtem 10 hét múlva, és 10,5 kg-ot fogytam, és jelenleg 92,6 kg-os vagyok. - Szeretem őket, és olyan könnyű megtenni őket. ”

Lauren 46 kg-ot fogyott

„Igazán nem lennék itt az receptek és tippek nélkül, amelyeket az Egészséges Múmia kínál a weboldalukon, valamint a napi eszközök nélkül, amelyeket megtanultam a 28 napos fogyókúrás feladatok elvégzéséből.

„Ha csak most indul el az útja, nagyon ajánlom, hogy kezdjen egy 28 napos fogyás kihívásokkal. Ez egy nagyszerű módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás megismerésének.

„A kihívások tökéletesek, mivel 28 napig futnak, annyi különböző testreszabható lehetőséggel minden étkezéshez. Nincs jobb idő az utazás megkezdéséhez, mint ma! ”

Elle 23 kg-ot fogyott


„A kihívás pontosan az volt, amire szükségem volt, új receptek, hogy elégedett legyek, és soha ne unjam meg, hogy ugyanazt eszem. Az önbizalmam a legmagasabb, mint valaha, és nagyon jól érzem magam! "

5 tipp a gyomorzsír elvesztésére

Em Nicolson teljesen átalakította testét a mi testünkön Egészséges múmia fogyás tervek és itt van 5 tipp, hogy ugyanezt tegye

  • A legjobb a friss - vágjon ki minél több feldolgozott ételt (alapvetően bármit egy csomagban), és válasszon rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Próbálja ki Gyomorzsír lebontása egészséges múmia turmix. Az egészséges reggeli azt jelenti, hogy kevésbé hajlandó zsíros vagy cukros snackekhez nyúlni a reggeli teához.
  • Csökkentse a cukor és az alkohol mennyiségét - ezekre a két kulcsfontosságú területre kell összpontosítania, ha csökkenteni kívánja a gyomorzsírt, mivel ezek puffadást okozhatnak.
  • Rendszeresen mozogjon - a napi testmozgás nagyszerű módja a hasi zsír eltolódásának. Rendszeres séta vagy kocogás, egy-két szakasz a miénktől 28 napos fogyás kihívás edzés videók mind nagyszerű lehetőségek.

Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz!

Helyezze vissza testbizalmát az Egészséges Múmia segítségével 28 napos fogyás kihívás.

Kihívásunkat anyukák tervezték anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és kezelni az egészségüket és az erőnlétüket.

A Kihívás testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyeket anyukák otthon végezhetnek.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés