Hozzon létre egy súlycsökkentő gyógyfürdőt - otthon

Nyújtás a Shane Diet Resorts-nál

Mindannyian hallottunk azokról a divatos gyógy- és fitnesz-üdülőhelyekről, ahol az ország egyik gyönyörű részére utazik, és körülbelül egy hétig csak finom, organikus ételeket eszik, szórakoztató és egyedülálló tevékenységekkel dolgozik, és sok időt tölt csak pihenés masszázzsal vagy meditációval. Ah, csak dicsőségesen hangzik. De mi van akkor, ha egy fitneszközpontba való visszavonulás nem szerepel a nyári vakáció költségvetésében? Erre van válaszunk!

A jó emberek a Shane Diet Resorts nevű súlycsökkentő gyógyfürdőben, amely New York városától 90 percre, a Catskill-hegységben található, nemrégiben kiadtak egy útmutatót egy nap újrakezdéséhez az otthoni üdülőhelyen. Olvassa el óránkénti játéktervet, amely a valaha volt legjobb és legegészségesebb tartózkodási lehetőséget biztosítja, függetlenül a költségvetésétől!

Hogyan hozza létre a fogyás spa élményét

8:00 - Ébredjen, nyújtózkodjon, majd induljon el egy frissítő sétára, hogy teste felkészüljön a napra. A gyaloglás az egyetlen legjobb tevékenység a fogyáshoz. Hozza magával iPodját, ha könyvet vagy kedvenc zenéjét hallgatja.

9:00 - Egyél egészséges reggelit két rántottából, egy banánból és egy darab teljes kiőrlésű pirítósból, zselével és egy vajjal. Ez a kielégítő reggeli megindítja az anyagcserét aznap, megakadályozva a későbbi túlevést.

10:00 - Vegyünk egy hosszú biciklit. Ha nincs kerékpárja, béreljen egyet. (Néhány óráig bérelhet a bérleti díj ellenében, mivel végül is nem tágult az üdülőhelyi kiránduláson!) Próbáljon meg felfedezni egy új területet vagy parkot, hogy összekeverje rutinját és izgalmas legyen.

Dél- Készítse el saját arcápolását. Keverjen össze egy érett banánt 1 teáskanál mézzel és néhány csepp citromlével. Ezután 15 percig vigye fel az arcára, és öblítse le gőzölgő mosogatórongygal. Ez nagyszerű a zsíros bőr számára.

13:00 - Készítsen egészséges ebédet görög salátából, alacsony zsírtartalmú öntettel és teljes kiőrlésű pitával. Válasszon friss őszibarackot desszertként.

14:00 - Gyakorold a jógát. Tisztítsa meg az elméjét a helyi tornaterem egyik órájával, vagy próbáljon ki egy ingyenes online podcastot. Ez nagyszerű mind elméd, mind tested számára.

15:00 - A Shane Diet Resorts vendégei órákat tartanak, hogy megtanulják az egészséges ételkészítés otthoni technikáit. Próbáljon meg főzni egy új receptet szórakozásból, például a banánkorpa-muffinokat, amelyeket a hét további részében reggelizni lehet. Nézze meg az üdülőhely finom receptjeit itt.

5 órakor- Próbálja meg az intervallumot futópadon vagy szabadban. Váltakozva 1 perces időközönként a gyors sprintelés és egy 1 perces gyógyító kocogás között. Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt több kalóriát égessen el.

19:00 - Vacsorára készítsen egy darab grillezett csirkét mangó salsa-val. Ügyeljen arra, hogy figyelje a köretek adagjait - próbáljon meg ½ csésze párolt barna rizst és 1 csésze párolt cukkini gyógynövényekkel.

este 8- Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra. Nézzen meg egy filmet egy barátjával, vagy merüljön el egy kedvenc regényben, amelyet egy meleg fürdő követ. Végül pedig aludjon jól!

Ez az! Kedves nap a tevékenységekkel, a jó ételekkel és az idő eltöltésével, egy és csak egy dologra összpontosítva - te! Nagy köszönet a Shane Diet Resorts-nak a tippekért! - Jenn