Könyvismertető: Válasszon veszíteni: A 7 napos szénhidráttartalmú megoldás

Január elején a Dr. Oz ismétlésén láttam a Choose to Lose szerzőjét. Ezután ellenőriztem a könyv eladási rangját az Amazon.com-on (összesítésben a 22. - véleményem szerint kasszasiker). (Félreértés ne essék; Dr. Ozot nem szoktam nézni.) Itt található a Chris Powell által készített, 2012-es Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution áttekintése. A könyv a nagyközönség számára készült, nem pedig cukorbetegek számára. Három csillagot adok neki az Amazon.com ötcsillagos rendszerénként.

Működni fog? Bizonyos esetekben, valószínűleg a többség. A legtöbb közzétett programhoz hasonlóan ez is neked fog megfelelni, ha dolgozol a programon. A kérdés az, hogy meg tudja-e csinálni?

Az alapgondolat a magas szénhidráttartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étkezési napok váltogatása, amely állítólag felpörgeti az anyagcserét és arra készteti a szervezetet, hogy azt gondolja, hogy nem diétázik, így nem fog önmegőrző éhezési módba lépni. Mr. Powell ezt a szénhidrátot kerékpározásnak nevezi.

A magas szénhidráttartalmú napok szintén alacsony zsírtartalmúak, az alacsony szénhidráttartalmúak pedig alacsony kalóriatartalmúak. Valójában mindkét nap csökkentett kalóriatartalmú, ha a cél a legdrámaibb eredmény. Mérsékelt kalóriadeficit van beépítve a programba. A nők körülbelül 1350 kalóriát kapnak; férfiak 1700 körül. Ezek a szintek a szükségesnél alacsonyabbak. Ezen kívül úgy tűnik, hogy megkapja az összes többi tápanyagot, amire szüksége van, ami jó.

Látom, hogy az étrend hogyan működne egyesek számára, mert drasztikusan csökkenti a leghízlalóbb szénhidrátjaink fogyasztását. A vesztes választóknak nem szabad süteményeket, fehér lisztet, finomított cukrot, sört, cukorkát, chipset (chipset, az Egyesült Királyságban élőknek), hagyományos kenyeret, aprósüteményt, kekszet, fagylaltot, cukorral édesített italokat, kukoricaszirupot enni. és a tej. Gyanítom, ha mindannyian abbahagynánk ezek fogyasztását, az Egyesült Államokban a túlsúly aránya a következő 12 hónapban legalább 10% -kal csökken.

A szerző nem engedélyez búza vagy fehér rizs kivételével teljes kiőrlésű kenyér és tészta. A burgonya, a borsó és a kukorica bekerült a „jóváhagyott” listára. Főleg természetes, minimálisan feldolgozott ételeket eszel (jaj!).

Nem ismerem Mr. Powell-t, de komolyan, becsületesen, együttérzően, tapasztaltan és intelligensen lép fel. Nem csaló. Mr. Powell jobban hisz, mint én a testmozgás előnyeiben a fogyás érdekében. Megjegyzi, hogy a táplálkozás fontosabb. Egyetértünk abban, hogy a testmozgás gyakran kritikus fontosságú a súly visszaszerzésének megelőzésében. Alig, ha egyáltalán említi a testmozgás előnyeit a betegségek megelőzésében és a hosszú élettartam meghosszabbításában. Jól illusztrált testmozgási ajánlásai jó kezdetet jelentenek a fitnesz kezdőknek. Azt akarja, hogy 10-30 percet gyakoroljon a hét hat napján, kombinálva a kardió intervallumokat és a testtömeg-ellenállás edzését. Nincs megvásárolható drága berendezés.

Az ilyen szénhidrát-kerékpározás állítólag „fokozza az anyagcserét, hogy gyorsan zsírégessen”. Klinikailag értelmes mértékben nem. A szénhidrát-kerékpározásról sem tesz említést az idei tömegesen hivatkozott The Smart Science of Slim. A szerző véleményével ellentétben sem napi öt étkezés, sem a szénhidrátok fogyasztása nem gyorsítja fel az anyagcserét.

Mr. Powell néhány hasznos elme trükköt kínál az életmódváltásra.

Kedvenc mondatom: „A siker nem csak akkor történik. Ez a 4 cselekvés eredménye: tervezés, előkészítés, teljesítmény, kitartás. "

A legkevésbé kedvelt mondatom: „A víz elengedhetetlen a súly elvesztéséhez.” A záró másodperc a következő volt: "Az alkohol erős vízhajtó (a vizet kiüríti a rendszerből), így kiszárítja Önt, ivás után egy-három napig vízvisszatartást és puffadást okoz." Huh?

Tetszik a csalétek beépítése, bár többet enged, mint én. Becsületére legyen mondva, hogy a minden fontos karbantartási szakasz jól lefedett.

Mr. Powell azt javasolja, hogy probiotikumokkal és emésztőenzimekkel egészítsék ki, mivel nincs tisztában a haszontalanságukkal a legtöbb fogyókúrázó számára.

Megjegyzem, hogy az Amazon Dr. Ron és Nancy Goor, valamint a Carb Cycling Diet dr. Roman Malkov által forgalmazott Choose to Lose-t adja el. Véletlen egybeesés ?

Összetettségét tekintve a program körülbelül átlagos.

Kíváncsi lennék, hogy ugyanolyan jól tenne-e, ha megesküdne a fent felsorolt hízó szénhidrátokra. Ha fogyni akar, sokkal rosszabbul tehet, mint a Fogyás választása. És tehetnél jobban is.