Hogyan lehet rávenni a tinédzsert, hogy egyél több zöldséget

A legfrissebb kutatások az étrend és az érzelmek kapcsolatáról azt mutatják, hogy az étel jelentős hatással van az érzésünkre.

A „te vagy az, amit eszel” mondás igaz különösen a tizenévesek esetében, akiknek teste és agya gyors ütemben fejlődik. Manapság, akadémikusokkal teli elfoglaltságokkal, tanórán kívüli foglalkozásokkal és a barátokkal töltött idővel, a tizenévesek rendszerint alapértelmezés szerint az egészségtelen ételeket fogyasztják, mivel ez sokkal könnyebb - és sokkal gyorsabb -, mint egy egészséges étkezés elkészítése rengeteg teljes kiőrlésű gabonával, gyümölccsel és mással. zöldségek.

Az egészségtelen ételek azonban nemcsak a testet, hanem az elmét is befolyásolják. A helytelen étrend kiszolgáltatottabbá teheti a serdülőket a negatív érzelmek (például a düh és a szorongás), valamint a mentális egészségi rendellenességek, például a depresszió ellen. Másrészt az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás javíthatja a hangulatot, a koncentrációt, az összpontosítást és a memóriát: ezért a szakemberek mindig azt javasolják, hogy előző este egy kiegyensúlyozott vacsorát fogyasszanak, és reggel egy szilárd reggelit, egy nagy vizsga.

De ha a tinédzser elfoglalt - mint sok tinédzser -, nehéz lehet rávenni őket arra, hogy megfelelően étkezzenek. Íme néhány módszer, amellyel több zöldséget illeszthet be a tinédzser étrendjébe.

Példa alapján levezetve

A gyerekek és a tizenévesek példával tanulnak. Ha megpróbálja meggyőzni a gyerekeit, hogy egyék meg a zöldségeket, de bebújik abba a harmadik sütibe, ha úgy gondolja, hogy nem keresik, gondolja újra: tudják, mit csinál. Amikor több zöldséget illeszt be tinédzsere étrendjébe, mindenképpen modellezze az egészséges étkezési szokásokat. Zöldségfélék fogyasztása a tinédzser előtt, valamint ha úgy gondolja, hogy nem néznek ki, ösztönzi a gyermekeit is az egészséges táplálkozásra - és ez a cél.