Hogyan lehet társasági életet tartani az étrend és a wellness fenntartása mellett

Ha úgy dönt, hogy új étrendbe vagy wellness-tervbe kezd, nehéz lehet megtalálni a fegyelem megfelelő egyensúlyát anélkül, hogy elveszítené társadalmi életét.

Lehetlennek tűnhet az egészséges táplálkozás beépítése a baráti találkozókba vacsorázni, a családdal való összejövetel hétvégi grillezésre vagy a munkatársakkal való boldog órára való csatlakozás. Valóban, a társadalmi élet fenntartása akkor is nehéz lehet, ha a pályán akarsz maradni - elvégre mindenütt kísértés van.

Megfelelő gondolkodásmóddal azonban a pályán maradhat; és most csak akkor, amikor egészséges ételeket készítenek otthon, de akkor is, ha étkeznek!

Itt a NJDiet, teljesen új szintre emeljük a fogyást és az általános wellness-t. A vérmunka felhasználásával és az egyes ügyfelek DNS-vizsgálatának elvégzésével meghatározhatjuk az egyének ideális étrendjét és edzéstervét. A kiegészítést személyre szabott étrenddel együtt testre szabjuk, hogy minden betegnél elérhessük súlyát és egészségügyi céljait.

Az alábbiakban megosztunk néhány egyszerű tippet, amelyek segítenek fenntartani a szórakoztató, megnyerő és aktív társasági életet, anélkül, hogy akadályoznák a fogyás és a jobb egészség elérését.!

tartani

Tippek az étrend fenntartásához társadalmi élet feláldozása nélkül

Tartsa az italokat „tiszta” és könnyű állapotban

Az ásványvíz megtakaríthatja a kalóriákat, és elkerülheti a gyümölcsös, magas kalóriatartalmú alkoholos italok csábítását, amikor barátaival eltalálja a várost. De nem kell csak ragaszkodó vízhez ragaszkodni ahhoz, hogy jól érezze magát. A könnyebb koktélok, például a borprézerek, az alacsony kalóriatartalmú borok és a sörök remek alternatívát jelenthetnek.

Egy másik nagyszerű tipp az, hogy egy-egy pohár vizet váltogatunk minden könnyű alkoholos italhoz. A víz segít az alkohol anyagcseréjében, így az alkoholtartalom nem befolyásolja. Sajnos az alkoholfogyasztás gyakran megnehezíti az ételek kísértéseinek való ellenállást, és ezáltal a többi „csaló étel” vonzóbbnak tűnik: A víz szintén hidratálja és feltölthet - ami viszont segíthet elkerülni az eszteleneket nassolás.

Étkezési terv előre

Az étkezés élvezetes lehet, ha barátokkal vagy, de nagyobb eséllyel eszel túl sokat, mert nincs tisztában azzal, hogy mennyit fogyasztasz. Az étkezés megtervezése segíthet abban, hogy ne egyél túl sokat, ha éppen eltalálod a várost. Például, ha tudja, hogy csütörtökön boldog baráti órára vagy egy hétvégi piknikre megy, akkor előre tervezzen úgy, hogy valóban „tisztán” vagy gondosan étkezik a kirándulások előtt. Szigorúan tartsa be diétáját, és takarékoskodjon arra, amikor elindul - így kissé nagyobb rugalmasságot kínálhat az étkezés során és stressz nélkül. Más tippek ugyanolyan egyszerűek lehetnek, mint egy élelmiszer-napló hordozása, vagy egy alkalmazás használata az okostelefonon, hogy nyomon követhesse, mit eszik, és emlékeztesse Önt saját fogyási és fitnesz céljaira.

Érkezés előtt nézze meg az éttermi menüket

Ha mégis úgy dönt, hogy összejön egy étteremben, akkor a legjobb teendője az, ha felkészülsz ! Manapság szinte minden étteremben - még a láncokban is - a táplálkozási információkkal ellátott menük online megjelennek. Tehát húzza fel a menüt, és nézze meg, hogy szerepel-e a kalóriaszám, és ezzel irányítsa döntéseit, hogy mit válasszon. Ha a táplálkozási információk nem állnak rendelkezésre könnyen, keressen egy ételt, amely vonzónak tűnik és megfelel a tervének. Gyakran megkérdezheti a szerverét, hogy pontosan hogyan készítik el az ételt, és megkérheti őket, hogy hagyjanak ki bizonyos tételeket az ételből, ha az nem működik az étrenddel. Mindezek megtétele segít abban, hogy megrendeljen valami „terven kívüli” dolgot, és elkerülje a kísértést!

Testedzés vagy edzés reggel

Nehéz kifogásokat találni, ha reggel első dolgot gyakorolsz, hogy ne maradj le egy edzésről, ha később a nap folyamán elmegy társasági életbe a barátokkal vagy a családdal. Valójában a legtöbben azt mondják, hogy a reggel a legalkalmasabb nap a tornára. Valami könnyű dolog, például 30 perces futás, korai órák eltalálása az edzőterembe, és akár csak egy hosszú séta a családdal vagy egy baráttal, mielőtt bármi mást csinálna, megfelelő módon kezdheti meg a napját. A nap kezdete előtt a testmozgás megadja az alaphangot a pozitív hozzáálláshoz a nap folyamán, és valójában egészségesebb döntésekre ösztönözheti Önt.

A tárhely előnyére válhat

A társasági élet nem mindig jelenti a „kimenést”. Nem, nem kell kimenned társasági életedhez! Ehelyett miért nem hívhatja meg barátait és családtagjait a helyére, ahol ellenőrizheti, mit készít és mit szolgál, így biztos lehet benne, hogy betartja a tervét. A másik oldalon, ha találkozik egy másik ember házában, ajánlja fel, hogy hozzon valamit - mutasson meg egy egészséges ételt, amelyet Ön (és mindenki) élvezhet.

Nézze meg a hozzáadott ízeket és az „önteteket”

Amikor ízesíti a szendvicseket, leveseket vagy salátákat, tartsa be az átlátszó önteteket, és kerülje a krémes, magasabb kalóriatartalmú mártásokat vagy önteteket, amelyek cukorral, nátriummal és más adalékokkal vannak feltöltve. Az avokádó, a hummus vagy egy kis pesto hozzáadása egészséges és zamatos lehetőség. Ezenkívül a friss fűszernövények, mint a koriander és a bazsalikom, vagy a mész vagy citrom szorítása kalóriák hozzáadása nélkül adhatnak ízt.

Javasoljon olyan társadalmi kapcsolatokat, amelyek nem forognak az evés körül

A társasági életnek és az étkezésnek nem kell kéz a kézben járnia! Menjen a tengerpartra, túrázzon, tekézzen, vagy próbáljon ki egy festőórát; otthon a társasági összejövetelek között szerepelhet játékest, filmest vagy könyvklub! Olyan események megtalálása, amelyeket Ön és barátai/családja vagy partnere élvezni fog, anélkül, hogy csak az ételekre összpontosítana, csodálatos módja a társadalmi élet aktív megtartásának. És ha egy étteremben, bárban vagy barbecue-ban társasági életet folytat, akkor nem az alkoholra vagy az ételre kell összpontosítania, hanem arra kell összpontosítania, hogy felzárkózzon és kapcsolatba lépjen barátaival és családjával, miközben ott van.

    Társasági élet egy wellness, testmozgás vagy fogyás részeként

    Ha hasonló gondolkodású embereket talál, akik csatlakoznak önhöz a fogyókúrás útján, óriási lehetőség a társasági életre és az egészség és fitnesz célok kordában tartására. Keressen egy csoportot a közösségen belül, vagy hozzon létre saját csoportot. Akár barátaival vagy munkatársaival is rendezhet egy legnagyobb vesztes típusú versenyt, hogy ösztönözze a barátságos versenyt. Vegyen részt közösségi platformjainkon, és találjon olyan csoportokat, amelyeket az Ön fitnesz- vagy étrendtervéhez szabott személyre szabott. A közösségi média nagyszerű módja annak, hogy megtalálja azokat, akik osztják a szenvedélyedet a fitnesz, a testmozgás és a wellness iránt, és a közösségi média barátságait valósággá alakíthatod, miközben megismered online közösségedet!

Tanuljon csoportos edzéseket, amelyek ösztönzik a szocializációt

A csoportos testedzések elősegíthetik a szocializációt, miközben egyszerre égetik el a kalóriákat. A tánc- és testedzésórák, mint például a Zumba vagy más típusok, valóban társasági formát képeznek a résztvevők között. Az alacsony hatású edzések, amelyek ötvözik a kardiót és az erőnlétet, szórakoztató és megnyerő módon edzhetnek. Még a felnőtt softball- vagy kickball-csapatokhoz vagy sportklubokhoz való csatlakozás is nagyszerű lehetőség a wellness és a szocializáció összekapcsolására.

Hozz magaddal saját ételt

Társadalmi eseményeken nehéz elkerülni a gazdag előételek és más előételek kísértéseit. Ahelyett, hogy attól függene, mit kínálnak egy összejövetelen, miért ne csak átvenné az irányítást. Felajánlja, hogy elhozza az alkalmazásokat vagy a desszertet, és diétabaráttá teszi őket, de ne feledje, hogy mindenkinek vonzónak kell lennie. Olyan egészséges és finom dolgok, mint a hummus sárgarépával és zellerrel, salsa zöldségforgáccsal, gyümölcstálak, sushi, kelkáposzta chips vagy más egészséges ételek, mind jó választás. Ha a vártnál hosszabb ideig van kint, a snack-ek hasznosak lehetnek, ha valami biztonságosat rágcsálhat, és a tervben maradhat anélkül, hogy bele nem merülne a desszertbe! Ha olyan társadalmi eseményre megy, ahová nem hozhat ételt, gondosan válassza ki az ujjaival készült ételeket. Gyümölcsök, zöldségek, sushi, garnélarák, saláta pakolások csirkével vagy pulykával jó lehetőségek.

Egyél előre, hogy megakadályozzuk a túl éhséget

Vannak, akik megpróbálnak betartani az adott étrend-tervüket, és megpróbálnak "takarékoskodni" egy éjszakára azzal, hogy kevesebbet esznek az esemény előtti napokban. De éhezheti magát azon a napon, amíg társas összejövetele vissza nem térhet, és éhezhet és többet eszik, mint amennyit eredetileg terveztek, nem beszélve arról, hogy rossz ételeket választ. Tervezz előre úgy, hogy megeszel valami jót neked, mielőtt kimész a városba. A rostban és fehérjében gazdag ételek segíthetnek abban, hogy előre kissé teljesnek érezd magad (például fehérje turmix).

Ölelje át sóvárgását; Egy étkezés vagy társas kirándulás nem szabotálja az étrendet

Néha nem szabad megtagadnia magától a csemegét, és ez hasznos lehet vágyainak teljesítésében. Például, ha nagyon vágyik a hamburgerre, rendeljen egyet! Csak próbáld meg szabályozni az adag méretét. Gyakran előfordul, hogy ha folyamatosan elkerüli vágyait, a túlevéshez vezethet, ha megpróbálja kielégíteni más ételekkel, legyőzve az egész célt. Ehelyett néha csak megrendelés alapján az a cikk, amely kielégíti Önt, hosszú távon jobb lesz Önnek. És senki nem mondja, hogy „meg kell tisztítania a tányérját!”

Legyen egy barátod, aki felelősségre vonja

A barátok és szeretteink támogatásával minden könnyebb, és a diéta terén sem maradhat el a pályán. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy könnyebb ragaszkodni az étrendhez vagy a fitnesztervhez, ha azt egy partnerrel vagy baráttal végzi. Ez még fontosabb, ha étkezik és társasozik. Kérjen támogatást azzal, hogy megkér egy barátját, hogy segítsen Önnek, még akkor is, ha csak egy finom emlékeztetőt szeretne kapni arra, hogy ne menjen desszertbe, és ne rendeljen valamit a tervéből. Ha valaki felelősségre vonja Önt, az elősegítheti a döntését és a pályán maradást.

Az NJ Dietnél programunk nem csak az egészséges fogyás elősegítésére irányul, hanem a teljes egészségének javítására is - ahol a mellékhatás a fogyás, de a végeredmény jobb egészségi állapot és közérzet.

Amikor úgy dönt, hogy vállalja a felelősséget és megváltoztatja az életét, csatlakozik programunkhoz, Az NJ Diet elmagyarázza, hogyan működik egyedi egyedi rendszerünk az éhség csökkentése és az egészségesebb érzés érdekében, és hogyan A 4 komponenses megközelítés lehetővé teszi a vesztést 20-40 font. vagy több zsír csak 40 nap alatt! Megmagyarázzuk, hogy hány metabolikus tényezőt becsülnek meg genetikailag, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csak elveszíti a testsúlyt, hanem biztosítja, hogy az életben maradjon és egészséges maradjon.

Üdvözöljük a lehetőséget arra, hogy konzultáljon velünk, ezért regisztráljon most online! Az első értékelésen és konzultáción való részvétel általában 99 dollár, de ha regisztrál a weboldalunkra, csak 27 dollárba kerül!

Készen áll arra, hogy változtasson az életén, és javítsa az általános egészségi állapotot? A kezdéshez lépjen kapcsolatba az NJ DIET céggel!