Hogyan lehet visszafordítani a 2-es típusú cukorbetegséget

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

Mi a cukorbetegség?
A vércukorszintről
Étel és cukorbetegség
A vércukorszint javítása
A cukorbetegség visszafordításának tudománya
A remény üzenete
Ingyenes próba indítása

Ez az útmutató áttekintést nyújt arról, amit tudnia kell a cukorbetegségről. Más útmutatóink többet megtudhatnak a cukorbetegség tüneteiről, valamint konkrét információkat nyújtanak a 2-es és az 1-es típusú cukorbetegségről.

Sok cukorbeteg vagy prediabéteszes ember javította egészségét az étrend megváltoztatásával. Te is! Ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása lehetővé teheti a cukorbetegség kezelésének csökkentését vagy megszüntetését, valamint a fogyásban is. 1

1. Mi a cukorbetegség?

Egyszerűen fogalmazva, a cukorbetegség a vércukor (glükóz) és az inzulin rendellenessége. Cukorbetegségben valami nincs rendben azzal, ahogyan az ember előállítja és/vagy használja az inzulint, egy hasnyálmirigy-hormont, amely csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy azt a véráramból a test sejtjeibe mozgatja.

Az 1-es típusú cukorbetegség akkor következik be, amikor autoimmun vagy más ritka okokból a hasnyálmirigy károsodik és nem termel inzulint. A cukorbetegségnek ezt a formáját leggyakrabban gyermekkorban diagnosztizálják, de felnőtteknél is előfordulhat.

A 2-es típusú cukorbetegségben mind a hasnyálmirigy inzulintermelésében (inzulinhiány), mind a szervezet inzulinhasználatában (inzulinrezisztencia) vannak hibák. Amikor a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeinek károsodása odáig terjed, hogy a hasnyálmirigy már nem képes spontán felszabadítani annyi inzulint, hogy legyőzze a szervezet ellenállását, a vércukorszint emelkedik.

A túlzott glükózszint a vérben problémát jelent, mert károsíthatja az ereket. Ráadásul a test szövetei nem tudják hatékonyan felhasználni a glükózt energiához, mert túl sok marad a véráramban ahelyett, hogy belépne a sejtekbe.

Fontos felismerni, hogy a magas glükózszint egy mögöttes folyamat következménye, amely évek óta zajlik, mielőtt a vércukorszint megemelkedik. Megmagyarázni: A magas vércukorszint kialakulásának és a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásának korai szakaszában az inzulinrezisztens személy általában túl sok inzulint tartalmaz a vérben. Ennek oka az, hogy a hasnyálmirigy reagál inzulintermelő béta-sejtjeinek halálára és/vagy működési zavaraira.

Lényegében a hasnyálmirigy rájön, hogy két problémája van: általános inzulinképző képessége egyre rosszabb, és az inzulin, amelyet képes előállítani, nem nagyon működik. Tehát a hasnyálmirigy több inzulint indít el a szervezet inzulinreceptorainak elárasztása és az ellenállás leküzdése érdekében. Ez úgy működik, hogy a vércukorszint normális maradjon, amíg annyi béta-sejt funkció nem veszik el, hogy a hasnyálmirigy már nem tudja kihajtani a felesleges inzulint.

A vércukorszintre és a 2-es típusú cukorbetegség progressziójára gyakorolt hatásain kívül miért rossz a magas inzulinszint?

Az inzulin növeli a zsírraktározást és csökkenti a test képességét arra, hogy a zsírt üzemanyagként felhasználja. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, amely szerves szerepet játszik az inzulinrezisztencia kialakulásában és romlásában. Ha nem ellenőrzik, láthatja, hogy ez hogyan vezet ördögi körhöz: az inzulinrezisztencia magas inzulinszinthez vezet, ami megkönnyíti a súlyfelesleget a zsír felhalmozásával, ami növeli az inzulinrezisztenciát, ami magas inzulinszinthez vezet, ami több súlygyarapodás, és így tovább megy a ciklus. 2

A jó hír az, hogy a diéta és a testmozgás segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát és az ezzel járó súlygyarapodást, ami segíthet megelőzni vagy akár megfordítani a cukorbetegséget. 3

Ha többet szeretne megtudni a cukorbetegségről, kattintson ide:

A cukorbetegség típusai

Különböző típusú cukorbetegség létezik, de ezek mindegyike magában foglalja a túl sok cukorszintet a vérben, mivel a szervezet nem termeli vagy használja hatékonyan az inzulint.

2-es típusú diabétesz

A 2-es típusú cukorbetegség messze a leggyakoribb cukorbetegség-forma, amely az esetek több mint 90% -át teszi ki. 4

A 2-es típusú cukorbetegség akkor kezdődik, amikor az egyén több inzulint termel, mint amennyit a szervezet képes kezelni. Amikor az emberek diagnosztizálják a 2-es típusú cukorbetegséget, gyakran tízszer több inzulin van a testükben, mint általában. 5 A folyamatosan emelkedett vér inzulinszint súlygyarapodást és az inzulinrezisztencia egyéb tüneteit okozhatja.

Idővel a hasnyálmirigy már nem képes annyi inzulint előállítani, hogy a vércukorszintet kordában tartsa - annak ellenére, hogy még mindig sokat hoz! Ennek oka, hogy a sejtek egyre jobban ellenállnak az inzulin hatásának. Amikor ez megtörténik, a vércukorszint emelkedni kezd, és egy személynél diagnosztizálható prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség.

A 2-es típusú cukorbetegség gyakran középkorú vagy idősebb embereket érint, bár ez egyre gyakrabban fordul elő gyenge anyagcsere-állapotú tinédzsereknél és fiatal felnőtteknél. 6.

1-es típusú cukorbetegség

Ellentétben a 2-es típusú cukorbetegséggel, az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának kezdetben nem tapasztalnak túlzott inzulin-problémákat, például súlygyarapodást. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel normál testsúlyúak a diagnózis felállításakor, és a kezelés megkezdése előtt gyors testsúlycsökkenést tapasztalnak. 7

Mivel az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők alig vagy egyáltalán nem termelnek inzulint, a kezelés elsősorban abból áll, hogy injekcióval adják be az inzulint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása azonban segíthet számukra a vércukorszint szabályozásában. 8.

Korábban az 1-es típusú cukorbetegséget fiatalkori cukorbetegségnek hívták, mivel általában gyermekkorban vagy fiatal felnőttkorban kezdődik. De előfordulhat idősebb felnőtteknél is, gyakran sokkal fokozatosabb kezdettel, amelyet LADA-nak neveznek (látens autoimmun diabétesz felnőtteknél, néha 1,5-es típusú cukorbetegségnek hívják). 9 Függetlenül attól, hogy életkora van-e a diagnózishoz, annak hatása egy életen át fennmarad.

A cukorbetegség egyéb típusai

Néha a cukorbetegség diagnózisa nem illik megfelelően az 1. vagy 2. típusú kategóriákba.

Néhány túlsúlyos felnőttnél 1-es típusú cukorbetegség, vékony embereknél pedig 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki. A terhességi cukorbetegség a 2-es típusú cukorbetegség speciális esete, amely átmenetileg a terhesség alatt fordul elő, bár a terhességi cukorbetegség esetén valószínűbb, hogy később életében a 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. 10.

A cukorbetegségnek is nagyon ritka típusai vannak, mint a MODY (érett cukorbetegség a fiatalokban) és a CFRD (cisztás fibrózissal összefüggő cukorbetegség). 11 Az Alzheimer-kórt néha 3-as típusú cukorbetegségnek nevezik. 12.

A cukorbetegség gyakori tünetei

Fokozott szomjúság és vizelés
Súlyos fáradtság
Éhesebbnek érzi magát, mint máskor
Megmagyarázhatatlan fogyás
Késleltetett sérülések gyógyulása
Homályos látás
Zsibbadás és bizsergés a kézben, a lábban vagy a lábujjakban
Sötét bőrfoltok
Bőrkiütések és elváltozások
Élesztő és húgyúti fertőzések (nők)
Merevedési zavar (férfiak)

Ezekkel a feltételekkel kapcsolatban lásd a cukorbetegség tüneteinek útmutatóját. Kérjük, vegye figyelembe, hogy prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség korai szakaszában előfordulhat, hogy nem észlel semmilyen tünetet.

Ha úgy gondolja, hogy a cukorbetegség bármelyik figyelmeztető jele van, keresse fel orvosát.

2. A vércukorszint vizsgálata

Útmutatónk arról, hogy mit kell tudni a vércukorszintről, segíthet többet megtudni mind a magas, mind az alacsony vércukorszintről. Ez az útmutató kifejezetten a cukorbetegségben előforduló magas vércukorszintre összpontosít.

Honnan tudhatja, hogy a vérében túl sok a cukor? Ha még nem tudja, akkor egyszerű néhány másodperc alatt tesztelni, akár az orvosi rendelőben, akár a saját olcsó vércukorszintmérőjével. 13.

Ha otthon teszteli a vércukorszintjét, olvassa el és kövesse a vércukorszintmérővel kapott utasításokat. A legtöbb mérő esetében az általános eljárás a következő:

Tiszta kézzel tegyen egy tesztcsíkot a vércukorszintmérőjébe.
Szúrja ki az ujja oldalát a lancettel, hogy egy csepp vért lehessen.
Helyezze a tesztcsík hegyét a vércseppre.
Néhány másodperc múlva a vércukorszintmérő leolvas.

Hasonlítsa össze saját vércukorszintjét az alábbi tartományokkal:

Normálvércukor: Kevesebb, mint 100 mg/dl (5,6 mmol/l) éjszakai éhezés után, és legfeljebb 140 mg/dl (7,8 mmol/l) étkezés után két órával
Prediabetes: 100-125 mg/dl (5,6-7,0 mmol/l) között, éjszakai éhezés után
Cukorbetegség: 126 mg/dl (7,0 mmol/L) vagy annál magasabb éjszakai éhezés után, vagy magasabb, mint 200 mg/dl (11,1 mmol/L) bármikor

Ne feledje, hogy a glükométer leolvasásait nem tekintik elég pontosnak a cukorbetegség vagy a prediabetes diagnosztizálásához. Ha a vércukorszintje magas egy glükométeren, kérje meg orvosát, hogy végezzen rendszeres vérvizsgálatot a diagnózis megerősítésére. Ne feledje továbbá, hogy egyetlen kóros vércukorszint-érték nem elegendő a cukorbetegség diagnózisának biztosításához; legalább kettőre van szükség.

Ha már alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és aggódik a mérések miatt, akkor megtudhatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hogyan befolyásolja a vércukorszintet.

3. Étel és cukorbetegség

A cukorbetegek számára nehézséget okoz a vércukorszint normális tartományban tartása. A vér „túl édes” lesz, ahogy a glükózszint emelkedik. 15

A vérében lévő cukor két helyről származik: a májából és az elfogyasztott ételből. Nem tehet sokat a máj által termelt cukor mennyiségének szabályozásáért, de az elfogyasztott ételeket.

Az ételek három tág kategóriából állnak, amelyek makrotápanyagok (fő tápanyagok) néven ismertek: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Sok étel két vagy mind a három makroelem kombinációja, de az ételeket gyakran aszerint csoportosítjuk, hogy ezek többnyire szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok.

Szénhidrátok és vércukorszint

Azokat az ételeket, amelyek emésztésükkor glükózzá válnak, szénhidrátoknak vagy szénhidrátoknak nevezzük. Amikor a glükóz bejut a véráramba, vércukornak vagy vércukornak nevezik.

Minél több ételt fogyaszt el a szénhidrát, annál több cukor szívódik fel a véráramban, és annál magasabb lesz a vércukorszint.

Bár nagyon kevesen tudnák egyetérteni abban, hogy a cukros ételek hasznosak Önnek, néhány olyan ételben, amelyet „egészségesnek” gondolunk - mint például a gyümölcs -, valóban sok cukor van. És sokan nem tudják, hogy a keményítőtartalmú ételek - például kenyér, rizs, tészta és burgonya - emésztés közben gyorsan cukorrá válnak. 16.

Burgonya fogyasztása ugyanúgy megnövelheti a vércukorszintet, mint 9 teáskanál cukor elfogyasztása! Nehéz lehet azonban pontosan megjósolni, hogyan reagál valaki vércukorszintje, mivel ez valószínűleg a genetika és az alapszintű inzulinérzékenység függvényében változik. 17.

Fehérje

A fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a tojás, a baromfi, a hús, a tenger gyümölcsei és a tofu. Bár az egyének különböző válaszokkal reagálnak ezekre az ételekre, az étkezés során mérsékelt mennyiségű fehérje fogyasztása általában kevéssé befolyásolja a vércukorszintet. 18.

Az étkezési zsír nagyon csekély hatással van a vércukorszintre. Ugyanakkor ritkán eszünk zsírt önmagában. Néhány étel, például a sajt, főleg fehérjéből és zsírból áll. Ezek az ételek valószínűleg nem nagyon emelik a vércukorszintet. 19.

De más ételek, például a fánk és a sült krumpli, többnyire szénhidrátból és zsírból állnak. Mivel magas a szénhidráttartalma, ezek az ételek valószínűleg jelentősen megemelik a vércukorszintet.

4. Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet diétával

Mi történik, ha eltávolítja az étrendből a vércukorszintet emelő ételeket? Van még valami enni való? Úgy gondoljuk. Valójában van egy teljes útmutatónk a cukorbetegség kezelésére szolgáló legjobb ételekről.

De egy kép ezer szót ér. Ez csak néhány a finom ételek közül, amelyek nem emelik a vércukorszintet:

Gyakran észreveszik, hogy az első étkezéstől kezdve javul a vércukorszintjük. A gyógyszerek, különösen az inzulin iránti igény általában drámai módon csökken. Gyakran jelentős fogyás és egészségjavulás következik be. 21 Végül az emberek általában jobban érzik magukat, és több energiájuk és éberségük van. 22.

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek kiválasztása hatékony módszer a vércukorszint szabályozásában, és a legtöbb ember számára biztonságos. Ha azonban cukorbetegségére szed gyógyszereket, akkor együtt kell működnie egészségügyi szolgáltatójával a gyógyszerek beállításához, amikor megváltoztatja az étrendjét, mivel a gyógyszerek, különösen az inzulin iránti igény jelentősen csökkenhet. 23

Ha olyan orvost keres, aki Önnel dolgozik a cukorbetegség kezelésében az étrend megváltoztatásával, térképünk segíthet megtalálni.

5. A cukorbetegség megfordításának tudománya

2019-ben az American Diabetes Association (ADA) kijelentette, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése volt a leghatékonyabb táplálkozási stratégia a cukorbetegek vércukorszintjének javításában. 24.

A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztonságos és hatékony megoldás a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére. Ez a bizonyíték magában foglalja a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintését és metaanalízisét (minősítéseink szerint a legmagasabb szintű bizonyíték). 25

Egy 2017-es metaanalízis megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentette a cukorbetegség kezelésének szükségességét, és javított bizonyos biomarkereket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is. Ez magában foglalta a hemoglobin A1c (HbA1c), a trigliceridek és a vérnyomás csökkenését; és emelkedik a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, amelyet néha „jó” koleszterinnek is neveznek. 26.

Ezenkívül a Virta Health nem randomizált vizsgálatában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek beavatkozási csoportja nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, és az orvosok és az egészségügyi edzők távfelügyeletet kaptak. Egy év elteltével az alacsony szénhidráttartalmú csoportba tartozók 94% -a csökkentette vagy leállította inzulinhasználatát. Ezenkívül 25% -uk HgbA1c-értéke a normál tartományban volt, anélkül, hogy bármilyen gyógyszerre volna szüksége, ami arra utal, hogy betegségük remisszióban van, és további 35% -uk csak metforminnal tette ugyanezt. A kétéves korban az alanyok nagy része továbbra is tartósan javult a glikémiás kontrollban. 27.

Ez a bizonyíték arra utal, hogy a 2-es típusú cukorbetegségnek nem kell progresszív és irreverzibilis betegségnek lennie. Hatékony életmódbeli beavatkozás esetén egyértelműen kezelhető betegség.

6. A remény üzenete

50 évvel ezelőtt a 2-es típusú cukorbetegség rendkívül ritka volt. Most, szerte a világon, a cukorbetegek száma hihetetlenül gyorsan növekszik, és 500 millió felé tart. Ez világméretű járvány.

A múltban a 2-es típusú cukorbetegséget progresszív betegségnek gondolták, és nem volt remény a megfordulásra vagy a remisszióra. Az embereket arra tanították - és néha ma is -, hogy "kezeljék" a 2-es típusú cukorbetegséget, ahelyett, hogy megpróbálnák megfordítani az alapul szolgáló folyamatot.

De most a 2-es típusú cukorbetegek reménykedhetnek abban, hogy visszanyerik egészségüket! Ma már tudjuk, hogy a 2-es típusú cukorbetegség jellemzői - a magas vércukorszint és a magas inzulinszint - gyakran megfordíthatók egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.

Az embereknek nem csak a cukorbetegségüket kell "kezelniük" annak előrehaladtával. Ehelyett gyakran csak diétával csökkenthetik a vércukorszintet a normális szintre, és képesek lehetnek elkerülni vagy abbahagyni a legtöbb gyógyszert.

A normális vércukorszint és a kevesebb vagy egyáltalán nem alkalmazott gyógyszer azt jelenti, hogy a betegség nem progrediál, és a szövődmények sem progrediálnak. A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával rendelkező emberek hosszú, egészséges életet élhetnek ép lábujjakkal, látással és vesékkel!

Ha nem szed semmilyen gyógyszert, akkor már ma megkezdheti az egészséghez vezető utat. Ha cukorbetegség kezelésére vagy más betegségre szed, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen életmódbeli változást megkezdenék, például alacsony szénhidráttartalmú étrendet, így a gyógyszerek biztonságosan beállíthatók, mivel javul a vércukorszint.

Ha készen áll, itt kezdje: Alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdőknek. Saját utazása során néhány látványos diabétesz sikertörténet inspirálhatja Önt.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan javíthatja egészségét és családja egészségét, kezdje itt azzal, hogy lépést tart az Diet Doctor legfrissebb híreivel.

Indítsa el az INGYENES 30 napos próbaverziót!

Azonnali hozzáférést biztosít az alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezési tervekhez, gyors és egyszerű receptekhez, az egészségügyi szakértőktől származó fogyásért tanácskozásokhoz és még sok minden máshoz. Az egészségesebb élet most kezdődik az ingyenes próbaverzióval!

Mit kell tudni a vércukorszintről

Útmutató Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a vércukorszintről.

2-es típusú cukorbetegség - Mi történt és hogyan lehet orvosolni

Útmutató Bár a cukorbetegség nem vadonatúj betegség, a betegség világméretű járványa viszonylag új. Hogy jutottunk ide? És hogyan tudjuk kijavítani?

A cukorbetegség-diéta: a legjobb ételek a cukorbetegség kezelésére

Útmutató Mit kell enni, ha cukorbeteg? Ebben az átfogó útmutatóban megtudhatja, hogy pontosan mit kell enni cukorbetegség esetén.

Egyesek nem értenek egyet a „fordított” szó használatával, amikor a 2-es típusú cukorbetegségről van szó. Az a gond, hogy ez azt jelenti, hogy a betegség teljesen elmúlt, soha nem tér vissza. A Diet Doctor-nál a „fordított” kifejezést használjuk annak jelzésére, hogy a vércukorszint gyógyszerek alkalmazása nélkül már nem a cukorbetegek tartományában van. Tudomásul vesszük azonban, hogy a magas glükózszint valószínűleg megismétlődik, ha a beteg visszatér korábbi szénhidráttartalmú étkezési szokásaihoz. Ezért a „fordított” nem jelenti örök gyógyulást. ↩

A Diet Doctor nem részesül előnyben a vásárlásaiban. Nem jelenítünk meg hirdetéseket, nem használunk kapcsolt linkeket, nem árulunk termékeket, és nem veszünk el pénzt az iparból. Ehelyett az emberek finanszíroznak minket, opcionális tagságunk révén. Tudj meg többet ↩

Ezek a meghatározások az ADA irányelvein alapulnak ↩

A vércukorszint-vizsgálatok rendelkezésre állása előtt az orvosok néha (remélhetőleg nem túl gyakran) édes vizelet kóstolásával diagnosztizálják a cukorbetegséget. Szerencsére most megbízható, könnyen hozzáférhető vérmérőkkel rendelkezünk. ↩

Tanulmányok következetesen kimutatták, hogy minden emészthető szénhidrát sokkal nagyobb hatással van a vércukorszintre, mint a fehérje vagy a zsír:

Az RCT-k ezen áttekintésében szereplő vizsgálatok nem korlátozták a fehérje vagy a zsír bevitelét, és a vércukorszint és az anyagcsere-egészség jelentős javulását mutatták:

Íme néhány csodálatos történet néhány embertől: A cukorbetegség sikertörténetei

Ez alacsony szénhidráttartalmú szakemberek klinikai tapasztalatain alapul, és alacsony szénhidráttartalmú szakértői testületünk egyhangúlag egyetértett ezzel [gyenge bizonyíték] . Itt többet megtudhat panelünkről. ↩