Hogyan lehet megtudni, hogy diétakultúra vagy intuitív étkezés-e: 5 árulkodó jel, miszerint ez nem intuitív étkezés.

Étkezés A jól kiválasztott intuitív étkezés az első számú étel- és wellness trend 2020-ig. Ugyanabban a listában szerepel, mint a CBD és a gabona nélküli ételek. A tavalyi év első trendje a karfiol volt…

Egyrészt nagyon izgatott vagyok, hogy többen megismerjék az intuitív étkezést. Másrészt rettegek a diétakultúra manipulációjától, az intuitív étkezés együttes megválasztásától és olyanná változtatásától, ami nem. El sem tudom képzelni, hogy érezzék magukat az intuitív étkezés szerzői!

Félelmetes olyan dolgokra gondolni, amelyek annyira megváltoztatják az életet, hatásosak és bizonyítékokon alapulnak, hogy trendet kapjanak. A divat trend, a technológiai trendek, a zenei trendek - de a táplálkozás módja, amely összhangban áll a születéseddel -, amely segít megtalálni az ételektől való mentességet és javítani az egészséget, nem trend. Ez valami folyamatos

Annak tudatában, hogy a diétakultúra megpróbálja kamatoztatni az intuitív étkezést, mint trendet, ez a bejegyzés arról szól, hogyan lehet észrevenni az étrendkultúra változatát (vagy hamis) az intuitív étkezést.

Itt van 5 jel arra, hogy ez a diétakultúra, nem pedig az intuitív étkezés.

1. A súlycsökkenésre összpontosít vagy azt ígéri.

Az intuitív étkezés nem a fogyásról szól. A fogyókúra ígérete az első számú módja annak, hogy a diétakultúra manipulálja az intuitív étkezést. Ha betartja a 10 alapelvet, és valóban hallgat a testére, és intuitívan eszik, akkor a teste intuitívan lefogy. Nem nem nem. Ha valaki az intuitív étkezést fogyásként árulja- ne menjen el- meneküljön el.

Az IE korábbi kiadásaiban a szerzők többet beszéltek a fogyásról, mint eredményről, de eltávolodtak ettől a kapcsolattól és azt jósolom, hogy még inkább ezt teszi a májusi 4. kiadásban. (Tehát csak a 3. vagy a 4. kiadást olvassa el.)

Az intuitív étkezés az étellel való kapcsolatának megváltoztatására összpontosít. Arról van szó, hogy megváltoztatja az étellel kapcsolatos véleményét, az étellel való kapcsolatát, az ételhasználatot, az ételhez való viszonyát, az étel körüli viselkedését, az étellel való kapcsolatát, a testképét, a testmozgás körüli gondolatait és érzéseit - és még sok minden mást. Az intuitív táplálkozás diétakultúrájának változata folyamatosan megpróbálja a fogyásról vagy a test megváltoztatásáról szólni.

Az intuitív étkezés nem a test megváltoztatását jelenti. Az igazság az, hogy az intuitív étkezéssel a három eredmény egyike lesz: hízni, lefogyni vagy ugyanaz maradni. És nem fogjuk tudni, hogy mi fog történni, és nem ragaszkodunk az eredményhez, mert ez akadályozza abban a képességét, hogy megbízzon teste bölcsességében az étel körül, és intuitív evővé váljon.

A test megváltoztatására való összpontosítás közvetlenül zavarja az intuitív étkezés folyamatát és káros. A fogyás törekvése közvetlenül megzavarja azt a képességét, hogy kapcsolatba lépjen a testével és intuitív evővé váljon. Nehéz (ha nem is lehetetlen) tiszteletben tartani a testre utaló jeleket, ha a ruházat méretére vagy számára koncentrál a skálán.

Ha intuitívan eszik a testsúlyról, valószínűleg úgy fogja érezni, hogy kudarcot vallott. Ha az intuitív étkezés sikerének meghatározása a súlycsökkenés (nem az), de a diétakultúra változata szerint - akkor úgy fogja érezni, hogy kudarcot vallott, ha nem fogy le. Ezenkívül a súlyra való összpontosítás azt fogja érezni, hogy az intuitív evés nem működik. Ez kudarcnak érzi majd magát, és valószínűleg meg fogja győzni magát arról, hogy nem tudná az intuitív „helyes” étkezést.

A súlyra való összpontosítás nem intuitív étkezés, hanem diéta. Nem bukhat el az intuitív evésnél. Nincs helyes vagy rossz út. Tudja, hogy a súlyra való összpontosítás nem az intuitív étkezés, hanem a diétakultúra, és sok szinten káros.

2. Csak éhség és teltség miatt engedi meg az evést.

Az intuitív étkezés része az éhséghez és a teltséghez való visszatérés, de ez csak egy kis része az intuitív étkezésnek. Olyan sok ember/étrend van, amely étrendként tanítja az éhséget és a teltséget. Azt, hogy csak akkor éhessen, ha éhes, és hogy azonnal meg kell állnia, ha tele van. Az intuitív étkezés egyáltalán nem erről szól.

Az intuitív étkezés nem korlátozódik az éhségre és a teltségre. Az intuitív étkezés sokkal rugalmasabb, és sokféle okból ad teret az étkezéshez, és minden bizonnyal meghaladja az éhséget és a teltséget. Végül is az éhség és a teljesség csak kettő a 10 alapelv közül a könyvben - ez azt jelenti, hogy további 8 alapelv szerepel benne!

Az intuitív annyi árnyalatot tartalmaz az étel és az evés körüli felfedezéshez. Az intuitív étkezés a testtel való újracsatlakozásról, az éhség és a teltségérzet felfedezéséről, valamint az evés gyakorlati elemeiről szól, még akkor is, ha nem vagy éhes, öngondoskodni, ízlelni az éhséget - csak azért, mert jól hangzik, és érzelmekkel étkezve. Arról is szól, hogy több ételt élvezzen, mert jó íze van.

Az éhségre és a teltségre való összpontosítás nem az intuitív étkezés, hanem a diéta. Az éhségalapú étkezés csak egy újabb étrend, amely az éhezésre összpontosít éhes állapotban - ez nem intuitív étkezés. Az intuitív étkezés hatóköre meghaladja az éhséget és a teltséget. Csak a diétakultúra korlátozza az éhségre és a teltségre - és még egyszer - káros.

3. Tartalmazza az élelmiszer-címkéket és azt mondja, hogy intuitív módon egészséges ételeket kell választania.

Az intuitív étkezés semlegességet teremt az ételekkel, és teret enged minden ételpreferenciának. Az intuitív táplálkozás diétakultúrájának változata továbbra is jó/rossz, egészséges vagy egészségtelen kategóriába sorolja az ételeket.

Az intuitív táplálkozás étrend-kultúrájú verziója engedélyt ad arra, hogy azonosítsa, mit szeretne, de ezután azt mondja, hogy „intuitívan” kell még valami. Ha egy étel „rossz” vagy „egészségtelen”, akkor csak tudomásul veszi, hogy szeretné, de valójában nem szabad enni (hacsak nem a csalás napja - egy újabb árulkodó jel, miszerint ez nem intuitív evés).

Az intuitív étkezés magában foglalja az elégedettségi tényezőt és az engedélyt arra, hogy kiválassza a kívánt ételeket, pont. Ha hamburgert szeretne, van hamburgere, ha pizzát, pizzát, fagylaltot, fagylaltot, salátát, salátát, túrót, túrót szeretne, akkor megkapja a lényeget. Ha megkaphatja az ételt, akkor megteszi. (Nem mindig lehet pontosan azt kapni, amit akarsz - de ha ésszel belül tudsz, akkor megteszed.)

Az intuitív étkezés valójában magában foglalja azt, amit csak akar, amikor csak akar (sok más tényező mellett), és helyet biztosít a test kapcsolatának és vágyainak. A diétakultúra ezt úgy manipulálja, hogy felismeri, amit akar, majd vagy mást választ, vagy alacsony kalóriatartalmú, helyettesített változatot hoz létre annak, amire vágyik.

Gyakori a félelem, mi történne, ha teljes engedélyt adna magának az evésre amit akartál, amikor akartál. A meggyőződés az, hogy állandóan sütit, cukorkát, süteményt, tésztát, kenyeret (bármi is legyen a tiltott étel) eszik, de nem ez történik. Biztosan vannak még ilyenek a kezdetekkor és a feltárási szakaszban - de az intuitív étkezés egyensúlyba hozza az étkezést az összes étel elfogyasztásának engedélyével.

Az élelmiszerek címkézésére, az élelmiszerek cseréjére, vagy valami más „intuitív” választására való összpontosítás nem intuitív étkezés - ez diéta. Az engedély és az elégedettség keresése megteremti az étel semlegességét, egyensúlyát és az igazi intuitív étkezést. Nem kell kicserélnie az ételeket, vagy „valami mást választani”. Ez nem intuitív evés. Diétakultúra- és annyira káros.

4. Tartalmaz bármilyen korlátozást

Az intuitív étkezés nem támaszkodik semmilyen ételszabályra, hogy megmondja, mit, mikor és mennyit kell enni. Az intuitív étkezés segít kapcsolatba lépni a belső testjelekkel, hogy megtudja, mikor kell enni és mit szeretne. Továbbá teret teremt a kíváncsiságnak és az együttérzésnek, és azt mondja, hogy nincs helyes vagy rossz.

Az intuitív táplálkozás diétakultúra-változatai azt fogják mondani, hogy az intuitív étkezés, de akkor tartalmazzák a korlátozásokat. Például:

intuitív módon ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg az belefér a makrókba, pontokba vagy kalóriaelosztásokba.
intuitív módon ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg X: 00–0: 00 óra között teszi.
intuitív módon enni, amit csak akar, mindaddig, amíg… (vagy bármilyen diétakultúra-szabály kapcsolódik ehhez az étkezési módhoz.)

Nem lehet intuitív módon enni és korlátozni. Az intuitív étkezés első alapelve az étrend-mentalitás elutasítása, és a fenti példák A diétás mentalitás. Nemcsak az étkezés külső módjaitól függenek (olyasmitől, ami megmondja, mit, mikor és mennyit kell enni), hanem az intuitív étkezés ellentéte is. Diétakultúra és káros.

** Megjegyzés: az intuitív étkezés valódi ételintoleranciával, allergiával vagy orvosi problémákkal járhat, ahol korlátozás szükséges. Igen, ez bonyolultabb, és sok önérzetet, tudatosságot, kapcsolatot és testének tiszteletét szolgálja. Javaslom, hogy beszéljen egy jól képzett, intuitív étkezési szakemberrel, hogy ezt jobban felfedezze.

5. Van időkerete vagy végpontja

Az intuitív étkezés a testtel való újracsatlakozás folyamatáról szól - a kíváncsiságról és a felfedezésről. Nincs ütemterve vagy időkerete. Nincs végpont vagy célvonal, amelyet átlép. Nincs helyes vagy rossz út. És az intuitív étkezés természetesen nem jár 10 hetes vagy 3 hónapos ígérettel vagy azzal a tervvel, hogy valami mással foglalkozzon az intuitív étkezés előtt vagy után

Időbe telik, hogy intuitív evővé válj. Az intuitív evővé válás folyamatának része az ön együttérzése, és annyi idő engedélyezése magának, amire szüksége van ítélet nélkül. Az étellel való béke meghozatalához szükséges idő mindenki számára más, és senki sem ígérhet Önnek konkrét időkeretet. Ha valaki időkeretet ígér - ez nem intuitív étkezés, hanem diétakultúra.

Az idővonal használata zavarja az intuitív étkezést és káros. Az idővonal vagy az intuitív étkezés bizonyos időtartamának megtervezése automatikusan stresszt és nélkülözést okoz, ami megzavarja az intuitív étkezést. Az intuitív étkezés a folyamatról, a kíváncsiságról, a felfedezésről, a felfedezésről, az önérzetről, a tanulásról és a kapcsolatról szól - nem pedig végeredményről, konkrét dátumról vagy időkeretről. Ez a diétakultúra.

Tehát, ha az intuitív étkezést súlycsökkenéssel reklámozzák, kizárólag az éhségre és a teltségre, az ételcímkékre vagy más ételek „intuitív” kiválasztására, korlátozásra vagy időkeretre összpontosítanak - ez nem intuitív étkezés. Diétakultúra és káros, mert ezek mind közvetlenül zavarják az intuitív étkezést.

A diétakultúra teszi trendivé az „intuitív étkezést”, mert amit a diétakultúra bemutat, az valójában nem intuitív étkezés. Következésképpen, ha valaki elindul azon az úton, hogy az intuitív táplálkozás étrend-kultúrájú változatává váljon - ez nem fog működni, és úgy fogja érezni, hogy egy kudarchoz hasonló intuitív étkezés nem is működhetne náluk - pedig a valóságban soha kezdetben az intuitív evés.

Tehát bár örülök, hogy többen megismerhetik az intuitív étkezést, szomorú és csalódott vagyok hogy az emberek abbahagyják a keto szakácskönyvek írását, és inkább a legújabb trendről kezdenek írni, amikor a valóságban - ez nem intuitív evés, és fogalmuk sincs miről beszélnek!

Még rosszabb, biztos vagyok benne, hogy a diétakultúra más módszereket is talál az intuitív étkezés manipulálására. Ezeket a nagyokat gyakran látom. Mit látott még, vagy adna hozzá ehhez a listához?