Mit kell enni, ha másnapossága van

Kicsit túl erősen eltalálni az irodai ünnepi bulit? Úgy érzed, hogy az összes tojás vagy koquito, amelyet tegnap este ittál, átcsúszik az ereiden? A másnaposság az az ár, amelyet fizetsz a túlzásba vételért, a másnapi szabadidő-felvétel mégsem gyakran vállalati irányelv.

Miért érzi magát ilyen gagyinak? Röviden: az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint a pia metabolizálásával olyan méreganyagok szabadulnak fel, amelyek károsítják a májsejtjeit, rendetlenséget okoznak a hasnyálmirigy sejtjeivel, az anyagcserét és a hormonokat eldobják és csökkentik az immunitását - és ez csak a kezdőknek szól.

De van egy kis jó hír - amit másnapossággal fogyaszt és eszik, az segíthet a gyógyulásban. Megkértük Rachel Berman táplálkozási szakértőket, RD, CDN és Amy Shapirot, MS, RD, CDN, a Real Nutrition alapítóját és igazgatóját, hogy osszák meg másnapos segítő know-how-jukat a lehető leggyorsabb gyógyulási folyamat megkönnyítése érdekében.

Egész nap

Berman szerint a folyadékpótlás a jobb érzés legfontosabb része. "Egy éjszaka túl sok ivás után a tested nagyon kiszárad" - mondja, és azt ajánlja, igyál annyi vizet, amennyit csak bírsz. - Ha nem szereti a víz ízét, adjon hozzá citromot, vagy próbáljon ki kókuszvizet egy adag elektrolitért. És ha hányingere van, próbáljon gyömbéres cukorkát vagy teát megnyugtatni a gyomrot ”- teszi hozzá.

A szarnak érezheti, hogy szeretne enni, mint a baromság - de próbáld meg nem. "A legtöbb ember úgy gondolja, hogy zsíros ételeket kell fogyasztania az alkohol felszívásához, de ez nem igaz" - mondja Shapiro. „Addigra az alkoholt megemésztette és feldolgozta a tested, így nincs mit„ felszívni ”. Amit érzel, az a kiszáradás és az alacsony vércukorszint hatása. Ahhoz, hogy a vércukorszint normalizálódjon, valóban csak enni kell valamilyen szénhidráttal, de egyensúlyba kell hoznia fehérjével vagy egészséges zsírokkal, hogy megakadályozzák a további vércukorszint-csökkenéseket.