Hogyan lehet túlélni csak 13 élelmiszerboltot

Lehet, hogy csak 13 élelmiszer vásárlása nem tűnik elegendőnek ahhoz, hogy egy hét étkezésig eltartson, de bízz bennünk, sok mindent megtehetsz ilyen kevés termékkel. Ha ilyen alacsony összeggel képes túlélni az egész hetet, azt jelenti, hogy igazán kreatívnak kell lennie az étkezés során. Ahelyett, hogy bizonyos ételeket vásárolna egy étkezéshez, meg kell tennie gondold át, hogyan nyújthat egy tétel két és három, sőt négy ételt is.

Annak érdekében, hogy ez a munka sikerüljön, le kell ülnie és valóban meg kell terveznie az étkezést a hétre, mielőtt még bevásárolna. Ez segít pénzt megtakarítani, és levonja a találgatásokat arról, hogy mit fog főzni a héten.

Hogy ízelítőt kaphasson arról, hogyan nézhet ki, kerekítettük az Ön étkezésének mintáját - az élelmiszerlistát és az árbecsléseket is. Itt van 12 különféle étel, amelyet csak 13 élelmiszer felhasználásával készíthet, amelyek többségét többször is elkészítheti!

Bevásárló lista

Az alábbi árak attól függően változnak, hogy hol vásárol élelmiszerboltot. A következő árak kitalálásához kutattunk az egyes termékek ipari szabványaira vonatkozóan, és csak egy kicsit becsültük az árat, amelyet a boltban láthat. Ez azt jelenti, hogy a teljes ár alacsonyabb lehet, de csak arra az esetre kerekítettünk felfelé, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő hely van-e az 50 dolláros költségvetésben.

3,00 USD
Rotisserie csirke:

8,00 USD
Vágott zab:

3,00 USD
Mogyoróvaj:

3,00 USD
Feta sajt:

4,00 USD
Pita zsebek:

3,00 USD
Olívaolaj spray:

3,00 USD
Csokoládé szelet:

TELJES:

Ne felejtse el ellenőrizni, hogy rendelkezik-e már néhány ilyen kamrával! Nem szükséges több pénzt költeni ezekre, ha már megvan.

Reggeli

Itt van három különböző reggeli ötlet, amelyet a fent felsorolt elemek felhasználásával készíthet.

Zabpehely mogyoróvajjal és banánnal: Helyezzen 1 csésze vizet és 1/2 csésze hengerelt-vágott zabot egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Mikrohullámú sütő magas hőmérsékleten (fedetlen) 2 percig, vagy addig, amíg az állaga meg nem felel a kívánt értéknek. Tetejére tegyünk egy evőkanál mogyoróvajat, és vágjunk fel banánszeleteket. Kívánt esetben adjon hozzá bármilyen már kapható öntetet, például diót. 1 adagot készít.

Banán palacsinta: Keverj össze egy banánt, 2 tojást és 1/3 csésze hengerelt-vágott zabot. Melegítsen egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon, és szórja le a főzőspray-vel. Öntsön 1/4 csésze tésztát minden palacsintához, a palacsinta megfordítása pezsgővé válik a tetején. Mogyoróvajjal tálaljuk. 1 adagot készít.

Tojás rántás feta sajttal és kelkáposztával: Egy közepes méretű serpenyőben adjon hozzá egy marék kelkáposztát, amelyet olívaolaj-spray-vel szórtak le. Pároljuk puhára. Habverjen 2 vagy 3 tojást egy kis tálba, majd adja hozzá a serpenyőbe. Beleszórunk néhány feta sajtot, és addig rántjuk, amíg a tojás már nem folyós. 1 adagot készít.

Ebéd és vacsora

Míg a fenti étkezések ebédre vagy vacsorára is működhetnek, íme néhány más déli és esti étkezés, amelyet a többi termékkel elkészíthet.

Tojássaláta pitán vagy kelkáposztán: 4 tojást keményre főzünk egy edényben. Vágja fel a kemény tojást, és keverje össze 1/4 csésze majonézzel. Szórjunk bele sót és borsot, és ha van, akkor egy kis paprikát. Tálaljuk pirított pitakenyérben vagy kelkáposzta ágyon. Vagy adjuk hozzá a zöldeket a pitához is! 2 adagot készít.

Csirke saláta pitán vagy kelkáposztán: Keverjen össze 1 csésze aprított rotisserie csirkét 1/4 csésze majonézzel. Megszórjuk sóval és borssal. Tálaljuk pirított pitakenyéren vagy kelkáposzta ágyon, vagy élvezzük mindkettőt. 2 adagot készít.

Csirke pita hummusszal és fetával: 2 evőkanál hummusban kenjük a pitakenyérbe. Adjunk hozzá 1/2 csésze aprított rotisserie csirkét, és szórjunk bele sajtot. Tálaljuk sárgarépa botokkal. 1 adagot készít.

Pácolt kelkáposzta és csirke fetával: Közepes serpenyőben pirítsuk meg a kelkáposztát olívaolaj spray-vel, sóval és borssal, amíg a kelkáposzta meg nem puhul. Dobjon egy kis rotisserie csirkét, és folytassa a pirítást, amíg a csirke át nem melegedett. Rászórunk egy kis feta sajtot. 1 adagot készít.

Csirkecomb sült sárgarépával: Vágjon fel 3 sárgarépát rudakba, és tegye egy tepsibe. Permetezzük le olívaolaj spray-vel, és szórjuk meg sóval és borssal. A sütőben 400 fokon 25 percig sütjük. Tálaljuk csirkecombokkal és combokkal a rotisserie csirkéből. 2 adagot készít.

Snackek

Hogyan felejthetjük el az uzsonnákat? Élvezze a délutáni finomságokat ezekkel a harapnivalókkal, amelyek könnyen elkészíthetők a fenti élelmiszerbolt-listával.

Kale chips: Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Tegyen 2 csésze kelkáposztát egy tepsire, és permetezze le olívaolaj spray-vel. Megszórjuk sóval és borssal, majd süssük a sütőben 10-15 percig, vagy amíg a kelkáposzta pereme barnás és ropogós lesz - de nem ég meg.

Sárgarépa és hummus: Vágj fel néhány sárgarépát, és mártsd bele a hummusba.

Banán és mogyoróvaj: Szeletelj fel egy banánt és tálalj egy evőkanál mogyoróvajjal.

Csokoládé: Kell egy édes csemege? Élvezzen egy darab csokoládét, hogy kielégítse azt a délutáni édességet!

Most, hogy megvan az étkezési terve, amellyel együtt dolgozhat, íme 15 étkezési előkészítő konténer, amelyet 25 dollár alatt vásárolhat meg, hogy tárolja az ételt a héten.