Hogyan lehet véget vetni a diétának az ön-szabotázs egyszer és mindenkorra

Mi az üzlet. Jobb ételeket szeretne választani, de akkor ... Ha ön szabotáló étrendet tart, ez a bejegyzés 2 lépés + 1 kérdés segítségével végigvezeti Önt.

16 óra van, fáradt vagy, és megcsináltad. Újra.

A napot a legjobb szándékkal kezdi, de utána kitart egy vágy valami édes után. Nem arról van szó, hogy a terveid nem voltak jók - nagyon-nagyon szeretnél jobban teljesíteni.

hogyan

De ugyanazok az igazolások ismét megbuktattak.

- Miért csinálom ezt folyton? nyögsz. Reménytelennek, ingerültnek és kimerültnek érzi magát a végtelennek tűnő ön szabotáló étrendje miatt.

Mit kell tennie egy lánynak, amikor a holnap éppen a tegnap ismétlésévé válik?

Ez volt életem története.

Még mindig kapcsolódhatok ehhez a Groundhog Day ciklushoz, ahol a „változás kényelmetlensége” elvakítja a vágyat, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyekre büszkék leszünk.

Szerencsére ennek nem kell így lennie.

Önszabotáló diétája van-e?

Tehát mi az ön szabotázs és hogyan sújtja?

Az „ön-szabotázs” csak egy kísérteties módja annak, hogy azt mondd, hogy olyan döntéseket hozol, amelyek aláássák az értékeidet és céljaidat. Lehet, hogy nincs is tudatában, és a kitérő döntése akár a legjobb választásnak is tűnhet a pillanat hevében.

Az ön szabotáló étrend lehet…

engedve a délután közepén süti elnyomni egy stresszes napot annak ellenére tudod, hogy ez nem az ön érdeke.

van egy mindent vagy semmit eszik az étrenddel kapcsolatos hozzáállásod, így biztosan „sikertelen leszel” és legyen kifogásod beadni.

vágyakozik a változásra, de kényelmet akar több.

Fogyókúra önsabotázs: Alábecsüled a kihívást

Ha a fogyókúra nehéz, akkor nehéz folytatni.

Itt, a Grace Filled Plate-nél megtanulhatja, hogyan lehet kicsi, fenntartható, elég fájdalommentes változtatásokat végrehajtani. A kellemetlen érzéseink nagy része (az a kellemetlen érzés, amely kanállal a kezében fagyasztóba fut), a gondolkodásunkban születik.

A nehéz helyzeteket legyőző emberek egyik leggyakoribb tulajdonsága, hogy pontosan megbecsülik az előttük álló kihívások keménységét. Furcsának tűnik, igaz? De ez nem negatív gondolkodás. Inkább egy lépést tesz hátra, és semleges megfigyelést tesz arról, ami előttünk áll.

Olyan személyek, akik időt szánnak arra, hogy becsületesen felmérjék körülményeiket, megfelelően felkészüljenek, és nincsenek megdöbbenve vagy elbátortalanodva, ha ellenzék támad.

Akik hajlamosak a legtöbb küzdelemre, nagyobb valószínűséggel teszik bele magukat csábító helyzetek. . Ők becslés alatt a kihívás és túlbecslés önuralmuk vagy jó döntési képességük.

A fejük fölött kötnek ki, és vajon mi történt! Minden kopasznak tűnt, de aztán „valami” történt.

Körülbelül ezer példám van erre a jelenségre saját életemből.

Fogyókúra önsabotázs: Ön szerint ma más a helyzet

Csak 7 nappal korábban "megtisztítottam" a házat ettől a problémás ételtől. Addig ették, amíg meg nem töltöttem, elpusztítottam, hogy ne tudjak többet enni, és kitömték a konyhába, majd a kukába. Végeztem!

Most, az élelmiszerboltban, teljesen meggyőződtem arról, hogy hazahozhatom ezt a terméket, és mérsékelten és önuralommal megehetem. Rátettem a szemellenzőimet, elzártam a bizonyítékokat, amelyek az ellenkezőjét mondták, és vágyakozásommal előre léptem.

Valószínűleg nem lep meg, hogy azt tapasztaltam, hogy megint túlevettem az említett ételt.

Okos nőnek tartom magam, de ebben a „bántalmazó” kapcsolatban figyelmen kívül hagytam az összes árulkodó jelet.

Olyan könnyű észrevenni ezeket a kiszámítható mintákat mások életében. Kívülről állva jól láthatjuk a viselkedés közös szálát. Nem sokkol minket, amikor az ön szabotáló étrend forgatókönyv megismétlődik.

A saját életünkben? Nos, ez egy másik történet.

Fogyókúra önsabotázs: Ön szerint a holnap más lesz

A jó választás egyik legnagyobb kihívása az, hogy nem látjuk döntéseink összetett eredményét ...

Azt gondoljuk, hogy "ma megadom magam, de holnap - jobban fogom csinálni!" Mintha azt várnánk, hogy az önkontroll tündér varázsport szór majd ránk alvás közben.

De, amint Önök és én is tudjuk, az önkontroll olyan képesség, amelyet idővel kemény munkával és kitartással fejlesztenek ki. Ritkán tehetséges.

Holnap jelenik meg, ugyanúgy, mint ma. Bármely más feltételezése vágyálom.

Diétás szabotázs segítségével valósul meg

Tehát mi lenne, ha valódivá válnánk önmagunkkal, és beszállnánk a szokásokkal kapcsolatos igazságra?

A szokás az, amit csinálunk a legtöbb az idő.

Ha tegnap és az azt megelőző 30 nappal bizonyos magatartást tanúsítottunk, akkor nagy esély van arra, hogy ma és holnap újra megtesszük.

Ha vacsora után mindig túlzásba esünk, mi a földön késztetné bennünket arra, hogy a holnap másképp alakuljon?

Hívjuk ki magunkat a saját (kegyelmem a franciámnak) baromságunkért, és kapjunk VALÓDI! A célok felé tett lépések munkához fognak menni, és becsapjuk magunkat, hogy mást gondoljunk.

Hogyan lehet megállítani az ön szabotáló diétás gondolatokat

A döntés meghozatalakor fontos a tények figyelembevétele ...

Mi a mintád?
Hogyan reagálsz gyakrabban, mint nem?
Mi fog történni, ha semmi sem változik?

Ezt nem könnyű lenyelni. De a bátorságban fészkelődik őszintén a változás tüzelőere.

Ha megbetegedtél a ragadtságodban, azt jelenti, hogy készen állsz valami másra!

Amikor olyan választás előtt áll, amely képes megrekedni, kérdezd meg magadtól: "Jól érzem magam, ha ezt a választást választom a következő 30… 60… 90… napokban?"

Mert végül is nem ez az igazság? Ha arra szavazunk, hogy "még egyszer" megtegyük, akkor ezt valóban mondjuk.

Amikor összetesszük a választásainkat, képesek vagyunk a TÉNYLEGES TÉNY alapján dönteni. Látja, mindazok az idők, amikor felhívta, hogy haladjon tovább és megegye ezt az ételt „csak ma”, HIBÁS bizonyítékok alapján hozta meg ezeket a döntéseket.

"És megtudod az igazságot, és az igazság szabaddá tesz."

Azt mondják, a tudatlanság boldogság, de tényleg? Tényleg órákat, napokat, heteket, hónapokat és éveket akarunk tölteni döntések meghozatalával anélkül, hogy a döntéseink eredményét teljes mértékben elismernénk?

Mit kell tenni:

Gyakran elakadunk az ismételt, nem kívánt viselkedés ciklusaiban, mert nem objektíven és őszintén tekintünk a helyzetünkre. A történelmünket megvizsgálva láthatjuk, hová visz az „áram”, és eldönthetjük, hogy tovább akarunk-e lebegni, vagy merülni és irányt váltani.

1. Tegyen őszinte értékelést.

Ha úgy találja, hogy tartós problémákkal küzd, figyeljen oda, és nézze meg, hogy kiszűri-e a nehézségeket, és nem megfelelően felkészült-e. Kihívja magát, hogy reálisan szemlélje a nehéz helyzeteket. Ezután állítson be szelíd határokat, amelyek jobb választásokhoz vezetnek.

Ezek nem szabályok. Inkább olyan módszerek, amelyekkel ugyanolyan kedvességet mutathatsz magadnak, mint amit a gyermekednek ajánlana.

2. Hallgassa meg az igazolásokat.

Milyen hazugságokat mondasz el magadnak és mi az igazságod? Keresse meg azokat az eseteket, amikor a legfontosabb dologra mázolja, hogy most olyan döntést hozzon, amelyre büszke.

Ne felejtsd el, hogy nem fogod tökéletesen csinálni. De minden egyes alkalommal, amikor a magas utadon jársz, régi mintákat törsz és gyakorolod azokat az új életstílus-izmokat, amelyeket építeni szeretnél.

3. Tegye fel a kérdést.

"Jól érzem magam, ha ezt a választást választom a következő 30 vagy több napra minden nap?" Kérdezze meg a diétás szabotázs előtt, alatt vagy után, és vegye figyelembe a gondolatait. Néhány napon dönthet úgy, hogy betartja hosszú távú céljait, máskor viszont nem.

Ne ragadjon bele a részletekbe vagy azokba a napokba, melyeket erre a tartós vágyra adott. Ezek csak zavaró tényezők, amelyek megakadályozhatják a továbblépést. Ölelje át emberségét, áztassa be Isten kegyelmét és próbáljon meg. Újra.

Brandice Lardner egy okleveles személyi edző, táplálkozási edző, szerző, az Amazon 1. számú bestseller szerzője és Jesus Girl, akinek az élet küldetése az, hogy segítse a nőket az étrend mentalitásának elmélyítésében és az ételekkel és testükkel való béke megtalálásában, hogy jobban fel tudjanak készülni a nagyszerű dolgokra hívta őket Isten.