Hogyan mozog a testmozgás és a táplálkozás kéz a kézben

Ha az optimális egészségre törekszik, akkor a testmozgásra és a táplálkozásra összpontosítva a legjobb módja az eljutásnak.

Bár gyakran javasoljuk, hogy kis életmódváltásokkal kezdje, a tanulmányok igazából azt mutatták, hogy az étrend és a testmozgás egyszerre történő megváltoztatása növeli a céljaihoz való ragaszkodás esélyét.

Szóval, miért olyan fontos a testmozgást és a táplálkozást csomagcsomagként gondolni? Miért ne lehetne csak arra törekedni, hogy hangot adjon, vagy kevesebbet eszik a fogyás érdekében?

Gondoljon az ételre, mint üzemanyagra

A testmozgás és a táplálkozás egyik fő módja az, hogy testünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége az edzéshez. Megfelelő mennyiségű kalória és energia nélkül letargikusnak érzed magad az edzések során, és nem lesznek olyan hatékonyak.

Ha kevesebbet eszik, az biztosan segít a fogyásban, de ha a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, akkor ingerlékeny és fáradt érzés lesz, ami megnehezíti a diéta betartását.

A test megfelelő táplálása segít abban, hogy az edzések alatt és egy normál nap alatt a lehető legjobban teljesítsen.

A táplálkozás és a testmozgás felhasználása segíthet bizonyos testtípusok elérésében

Ahhoz, hogy egy bizonyos testtípust izomgyarapodás vagy zsírvesztés révén érjünk el, mindez összefüggésben áll azzal, hogy mit eszel és hogyan tornázol. Például, ha izmokat akar növelni, akkor növelnie kell a kalóriákat és el kell kezdeni a súlyemelést. A kalóriafelesleg szükséges az izmok felépítéséhez.

Másrészt, ha fogyni akar, kevesebbet ennne, és csak kicsit többet mozogna. Természetesen megteheti az egyiket a másik nélkül, de a kombináció biztosítja, hogy a test égesse ezeket a kalóriákat és gyorsabban csökkentse a testzsírokat.

Általános egészségi állapot

Mindannyian tudjuk, hogy az általános egészség érdekében fontos a testmozgás és a jó étkezés. A tápláló ételek kidolgozásából és étkezéséből származó egészségügyi előnyök kombinációja csodákra képes az elméd és a tested számára.

Például a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és más teljes élelmiszerekben bőséges mikroelemek a szervezetünk számára szükséges vitaminokat biztosítanak. A megfelelő tápanyagok megfelelő adagokba jutása jelentősen csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának esélyét.

A táplálkozás mellett a testmozgás a stressz csökkentésében, az energiaszint növelésében, az erős csontok felépítésében és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatában is segít. Ha együtt használják, az egészséges táplálkozás és a testmozgás pozitívan befolyásolhatja életminőségét és növelheti a várható élettartamot.

A Cause and Effects Fitnessnél kidolgozhatunk egy táplálkozási tervet és gyakorlási rutint, amely tökéletesen megfelel az Ön igényeinek és életstílusának. Ha készen áll a kezdésre, forduljon hozzánk ingyenes konzultációhoz! Alig várjuk, hogy veled dolgozhassunk, és segítsünk céljaid elérésében!