Hogyan működik a skandináv étrend edzője A legegyszerűbb ételnapló? Lásd: Hogyan eszel kb

Hogyan működik

A Lásd, hogyan eszel edzőt néhány nagyon egyszerű elv alapján:

Fogyasszon fehérjét minden étkezésnél és snacknél
Főétkezésekkor: a tányér felét zöldségekből, 25% fehérjéből és 25% szénhidrátból kell készíteni
Fogyasszon rendszeresen, soha ne hagyjon ki ételt, és fogyasszon napi három egészséges harapnivalót
Igyon vizet vagy sovány tejet minden étkezéshez és snackhez

Ragaszkodjon egy ritmushoz

A SHYE Coach alkalmazás használatával emlékeztetőket kap a rendszeres étkezésről. Emlékeztetni kell arra is, hogy fényképezzen minden étkezést és snacket, hogy értékelést kaphasson arról, hogy mit eszik. Az elválasztók segítségével meghatározhatja, hogy a tányérjának mely része zöldség vagy gyümölcs, fehérje vagy szénhidrát. Az alkalmazás a kis tányérokat - rózsaszín, sárga vagy zöld - díjazza annak megfelelően, mennyire egészséges a tányér étele, és öt zöld szív az optimális. Nincs elég szíved? Az információ gombra kattintva megtudhatja, hogyan javíthatja. Egy pillanat alatt láthatja, hogyan eszik egy 24 órás időszak alatt, és megjegyezheti, hogy mit érez étkezés után - energikus vagy fáradt, elégedett vagy egészségtelen ételek után vágyik stb. -, így tudja, hol téved.

Nagy energia

Az energiaszint fenntartása elengedhetetlen része a SHYE Coach szemléletének, mivel sokkal kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket fogyaszt. Tehát egy cukros fánk vagy egy marék keksz cukorlökést adhat délután közepén, de ez csak a vacsora idején elégíti ki Önt, és fáradtnak és morcosnak érzi magát - és nem megfelelő ételekre vágyik. De egy egészséges snack, amely tartalmaz némi fehérjét - mondjuk zabpogácsa túróval és almával - hosszabb ideig kielégít és fenntartja az energiaszintet. Hosszú távon tartani őket fogyást jelent.

Ily módon nem kell megtagadnia magától az alkalmi egészségtelen bánásmódot, például a csokoládét, mindaddig, amíg csak kevés van és a maradék idő alatt egészségesen táplálkozik. Betartjuk a 80:20 elvet - ha az esetek 80% -ában nagyon egészségesen étkezünk, akkor 20% -ánál kevésbé korlátozhatjuk az étrendet - és így is fogyunk.

Képzeld el

Sokan panaszkodnak arra, hogy a diéták nem működnek náluk, és hogy az egészséges táplálkozáshoz nagyon nehéz ragaszkodni. Ami igazán okos a Lásd hogyan eszel edzőt, az az, ahogyan a pályán tart, anélkül, hogy bűnösnek vagy nyomorultnak éreznéd magad. Tanulmányok azt találták, hogy * az ételtányér lefényképezése közvetlenül az elfogyasztása előtt természetesen arra ösztönzi az egészségesebb étkezést és a kisebb mennyiségű étkezést. Tehát minden étkezés képalkotása - valójában képi napló vezetése - azt jelenti, hogy nem tudja kicsinálni magát azzal, hogy valójában mit eszik és iszik. Folyamatosan tisztában van az ételbevitelével, és ezáltal egészségesebbé válnak az ételválasztásai vásárlás vagy főzés közben.

Nincs éhségérzet

Ami meglepi az embereket, amikor a SHYE Coach alkalmazást használják, az a tény, hogy nem fogynak kevesebb ételt a fogyás érdekében - valójában többet esznek. Ha napi három ételt és három harapnivalót fogyaszt, rendszeres időközönként, aktív marad az emésztőrendszere - ami azt jelenti, hogy az anyagcseréje energiát éget ahelyett, hogy zsírként tárolná. Tehát amikor a See How Eat Coach alkalmazást használja, soha nem éhezik éhesen és nem vágyik rossz ételekre! Ennek elengedhetetlen része a fehérje fogyasztása minden étkezésnél és snacknél, mivel így hosszabb ideig elégedett marad. Nem kell többé enni takarékosan egész nap, majd este lakomázni. Többé ne fogyasszon ebédre apró salátákat, hogy megpróbáljon lefogyni, majd csokoládéval rágódjon hazafelé, mert agya és gyomra ételért kiált. Az étvágya szabályozott, ezért rendszeresen és egészségesen étkezik.

Fogyás sikere

Sokan látják, hogyan eszik az edző alkalmazás finnországi felhasználói, és azt tapasztalták, hogy - valaha először - fogyhatnak és véglegesen megtarthatják. Ahelyett, hogy éreznék az egészséges táplálkozáshoz általában társuló negativitást és mindazt az önszabotáló bűntudatot, könnyen fogyni tudnak, csupán vizuális emlékeztetővel arra, hogy mit fogyasztanak.

Semmi trükk, semmi trükk - ez az egyetlen igazán hatékony módszer a kiegyensúlyozott étrend fenntartására és a súly csökkentésére.