Hogyan néz ki az egészséges fogyás?

Az egyik legfontosabb kérdés, amellyel rendszeresen foglalkozunk a Cinica Del Sol Houston Családi Klinikánkon: „Milyen gyorsan tudok lefogyni?” És tudod mit, teljesen megkapjuk. Amikor úgy dönt, hogy fókuszba helyezi és fegyelmezi a fogyást, a lehető leggyorsabban szeretné látni erőfeszítéseinek eredményét.

De az igazság az, hogy fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogyha lefogy, akkor ezt helyes, egészséges módon teszi. Olyan férfiak és nők, akik igyekeznek lefogyni, irreális célokat tűznek ki maguk elé, amelyeket megpróbálnak elérni.

Például: "Szeretnék 10 kilót leadni a jövő heti esküvőmre!"

Vagy: "Három méretben kell lennem, hogy elférjek a kedvenc bikiniimben a következő havi családi vakációnkra."

Ezeket a kijelentéseket most elolvasva valószínűleg könnyen felismerhető, hogy ezek irreális célok, de amikor nyomás nehezedik, és jobban akarja érezni magát, akkor túl könnyű ilyen csapdákba esni. Ha nem csak néhány fontot szeretne leadni, hanem véglegesen is szeretné távol tartani őket, fontos szem előtt tartani ezt az egészséges fogyáshoz szükséges 4 szabályt.

1. szabály - Nincsenek hivatkozások a diétára és a testmozgásra

Nem számít, mennyire kívánjuk, hogy legyenek olyan mágikus tabletták, amelyek miatt a test több kalóriát égetett el, vagy elvette a vágyunkat cukros vagy sós ételek fogyasztására ... ez soha nem lesz így. Amikor javul az egészséged, és valódi különbséget látunk a testedben, SEMMI nem pótolhatja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jó szokásait.

Amikor bejön az Angels Medical-hoz, hogy támogatást kapjon szakértő orvosi szolgáltatóinktól, boldogan felállítunk Önnek egy fogyókúrás programot, amelyet úgy alakítottunk ki, hogy megfeleljen az Ön személyes igényeinek. Kínálunk kiegészítőket és megfelelő orvosi eljárásokat, amelyek segítenek Önnek cél. De mindenekelőtt az a célunk, hogy segítsünk olyan egészséges szokások kialakításában, amelyek tartósan befolyásolják egészségét és a jövőben sikeres testsúlykontrollhoz vezetnek.

2. szabály: A kis fejlesztésekre összpontosít

Bebizonyosodott, hogy apró fejlesztések is óriási változást hozhatnak egészségedben és életminőségedben. A vérnyomás csökkentésétől a koleszterinszintig és a vércukorszintig, amikor a stresszorokat (súly, rossz táplálkozás stb.) Csökkenti, nagy javulást fog elérni a test megfelelő működésében.

A CDC nemrégiben megjelent cikke rámutat, hogy az előnyök sem csak a számokban vannak! Például azok, akik sikeresen fogynak és távol tartják a testsúlyukat, láthatják az energiaszint növekedését, a mobilitást, a hangulat és az önbizalom javulását.

És a WebMD azt mondja: „Az Egyesült Államok 2001-es, az elhízásról szóló általános jelentése szerint számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt súlycsökkenés, akár a testfelesleg 5–15% -a, számos súlyos orvosi probléma, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkenti., legalábbis rövid távon. ”

Tehát, amikor eltalálja ezeket a fennsíkokat, és küzd, hogy motivált maradjon, ne feledje, hogy minden apró lépés NAGYON megváltoztatja egészségét és jövőbeli életminőségét.

3. szabály: Lassú és egyenletes győzelem - Ez nem verseny!

Bár minden test más, van néhány igazság, amely minden fogyni próbáló emberre vonatkozik, és ez az egyik. A tudomány bebizonyította, hogy a fogyás nem verseny, hanem életstílus. Azok az emberek, akiknek sikerül a hosszú távú fogyás, egy kicsit elveszítik, heti 1-2 fontról beszélünk - ennyi!

A testének valójában korlátai vannak abban, hogy egy hét alatt mennyi zsírt tud égetni, ami azt jelenti, hogy azon a pár fonton túl is leégeti az izmokat - és ez nem jó! Ha túl erősen nyomja a testét, vagy ha nem elkötelezett a változás iránt, és csak gyors megoldási eredményeket szeretne, akkor szinte garantált, hogy visszahízza az összes súlyt, és esélye még több, mint elsőre volt.

Noha sok türelmet és kitartást igényel, a fontok folyamatos ledolgozása lehetővé teszi a testének, hogy ténylegesen megtisztítsa a zsírt és megtartsa az izmokat a JÓ számára, így ERŐSEBBEN érzi magát, és jobban hasonlít arra az emberre, akit a tükörben látni szeretne.

4. szabály: Ne feledje, hogy az előnyök messze túlmutatnak rajtad

Mindannyian azt szeretnénk tenni, ami a legjobb a családunk számára! Szeretnénk gyermekeinket intelligens, képes, magabiztos, közreműködő társadalomtagokká nevelni. Támogató, boldog, elkötelezett partnerek vagy házastársak szeretnénk lenni. De bármennyire is szeretnénk változtatni a tényeken, amikor nem érzed magad a legjobban, nem tudod a legjobbat nyújtani a családodnak.

Példád messzemenő, hatással lesz a barátaidra, a családodra és a közösséged embereire, akikkel rendszeresen kapcsolatba lépsz. Az egészséges fogyás melletti elkötelezettség nemcsak az Ön számára nagyszerű, hanem olyan döntés is, amely mindenki számára előnyös lesz az életében. Talán a legfontosabb, hogy ez az elkötelezettség segíteni fog abban, hogy a legjobban érezze magát, így valóban a legjobb önmagát adhatja át azoknak az embereknek, akiket szeret.

Következtetés

Még akkor is, ha ma elkötelezheti magát, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszik, az egészséges fogyás választásának óriási előnyei vannak. Tehát, bár ijesztő feladatnak tűnhet, hagyja, hogy ez a 4 szabály segítsen Önnek tartós változások az életedben.

És ha elbátortalanodik, ne feledje, hogy mindannyian itt, a Clinica Del Sol-ban szurkolunk! Sőt, szívesen segítünk! Gyere le hozzánk, és segítsen nekünk abban, hogy elindulhasson saját testsúlycsökkentő programjában, amelyet az Ön életmódjának és céljainak megfelelően alakítottunk ki.

Pedig tényleg! Ne várjon tovább egy percet sem! Most haladjon tovább, nincs szüksége időpontra és nincs vesztenivalója. Beszéljünk arról, hogy segítünk abban, hogy álmaid TE legyél.

Ha többet szeretne megtudni a fogyás előnyeiről, olvassa el cikkünket - „A fogyás 10 nagy egészségügyi előnye”.