Hogyan növelheti a fehérje szintjét a vérében?

Tyler Spraul az UX igazgatója és az Exercise.com vezető edzője. Előzetes orvostudományi diplomája van, és NSCA tanúsítvánnyal rendelkezik erősítő és kondicionáló szakemberként. Volt amerikai-amerikai futballista, és ma is edzi a futballt. Szabadidejében szívesen olvas, tanul és apai életet él. Szerepelt a Shape, az Healthline, a HuffPost, a Nők oldalán.

Írta Tyler Spraul
Az UX igazgatója és vezető tréner

Frissítve: 2020. augusztus 25

Minden a márkádról szól. Végezzük el a nehéz emelést.

Hirdetői közzététel: Arra törekszünk, hogy magabiztos fitnesz szoftveres döntéseket hozzon. Az összehasonlító vásárlásnak egyszerűnek kell lennie. Partnereink nem befolyásolják a tartalmunkat. Véleményünk a sajátunk.

Szerkesztési irányelvek: Az Exercise.com szerkesztői csoportja tisztességes, elfogulatlan információkkal foglalkozik a fitnesziparral kapcsolatban. Rendszeresen frissítjük weboldalunkat, és az összes tartalmat hitelesített fitnesz szakértők vizsgálják felül.

Ha a vérfehérje szintje túl alacsony, különféle lehetőségek állnak rendelkezésre az emelésére.
A kiegészítők szedése vagy az étrend megváltoztatása a vérfehérje egészséges tartományba kerülhet.
Ha jó a vérfehérje szintje, egészségesnek és energikusnak kell lennie.

A normális vérfehérje 6-8,3 gramm között mozoghat. Vérfehérje teszt elvégzésével megnézheti, hogy mi a szám. Ha alultáplált vagy alacsony a fehérjeszáma, számos lehetőség áll rendelkezésre a vér fehérje szintjének emelésére. Néhány módszer a következőket tartalmazza:

Az étrend megváltoztatása
Orális kiegészítők szedése
Intravénás kiegészítők fogadása

Ha alacsony a fehérje vérszáma, egészsége veszélybe kerülhet. Ebben az esetben, ha hányingere, gyengesége vagy zavartsága van az alacsony fehérjetartalom miatt, akkor gyorsan orvoshoz kell fordulnia.

Orvos vagy más egészségügyi szakember rendelkezésére bocsátja a táplálkozási tervet, amely segít felépíteni a fehérjéket és az immunrendszert. Miután orvosa mindent megkapott, regisztráljon egy Exercise.com PRO fiókra, hogy hozzáférhessen személyi edzőkhöz, edzéstervekhez, edzőkészítőkhöz, táplálkozáskövetőkhöz és egyebekhez.!

Tartalomjegyzék

Mi járul hozzá a jó fehérjetartalomhoz a véráramban?

A jó fehérjeszint fenntartása érdekében a véráramban meg kell győződnie arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, és folytatja a testmozgást.

A vérben lévő fehérje legfőbb forrása, az albumin, a kulcs ahhoz, hogy a fehérje szintje megfelelő legyen a szervezetben.

Ha az albumin szintje rendkívül csökken, akkor az alultápláltság pontján állhat. Ez azt jelenti, hogy a betegség vagy a betegség veszélye fenyeget.

Ha azonban a szervezetben magas az albumin szintje, ez hozzájárul egy erős, egészséges immunrendszer kialakulásához. Ez azt jelenti, hogy a veséje és a máj is megfelelően működik.

Az albuminnak további szerepe van abban is, hogy a szervezetben található hulladékot és méreganyagokat a vesén és a májon keresztül ártalmatlanítsa.

A jó higiénia gyakorlása a testének és annak fehérje kamráinak is előnyös lehet. Ha beteg, teste biztosítja, hogy az immunglobulinok és az antitestek az egész testben megerősödjenek annak érdekében, hogy megszabaduljon betegségétől.

Amikor ez a folyamat elkezdődik, a fehérje, különösen az albumin szintje csökkenni kezd. Ennek megakadályozása érdekében gyakoroljon jó higiéniát, például gyakran mosson kezet. A rendszeres tisztítás és a kézfertőtlenítő szerek használata csökkenti a baktériumok vagy vírusok fertőzésének kockázatát.

Hozzon ki többet a gyakorlatokból. Profivá!

Ha egészséges vagy, ez segít-e a fehérje szintjében a véredben?

A vér fehérjeszintjének elősegítésének másik módja az egészséges táplálkozás. Ha folyamatosan fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, például tojást, halat, húst, baromfit, diót és babot, akkor a fehérjeszintje valószínűleg elégséges.

Ha azonban fogyókúra közben fogyni próbál, akkor nagy valószínűséggel csökkenti az étrendben lévő zsír, koleszterin és nátrium mennyiségét. Ez azt jelentheti, hogy veszélyesen alacsony a fehérjetartalma.

Ha fogyni próbál, feltétlenül építsen be fehérjében gazdag ételeket az étrendbe a vér jó fehérjetartásának fenntartása érdekében.

Ha étrendje nem megfelelő, a fehérje- vagy aminosav-kiegészítők szedése egy másik alternatíva a vér fehérjeszintjének felépítéséhez.

Az aminosavak, más néven a fehérje építőkövei, könnyen szedhető kiegészítőkben kaphatók. Segítenek az ember izomszerkezetének kialakításában, és továbbra is segítik az izmok felépítését és javítását. Ha az alultápláltság miatt természetes aminosavak hiányoznak a szervezetben, a test nem lesz képes ellátni normális funkcióit.

Ebben az esetben egy aminosav-kiegészítés bevétele annak az osztálynak a javára, amely nem játszik szerepet, segít abban, hogy teste gazdag legyen fehérjében. Ha többet szeretne tudni az aminosav-kiegészítőkről, nézze meg ezt a rövid videót:

Mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné, forduljon orvoshoz.

Hogyan segíthet a jó fehérjetartalom a vérben?

Ha magas a fehérjeszáma a véráramban, ez segít fenntartani az egyensúlyt a testben, csökkenti a véralvadást a rendszerben, és leküzdi a vírusokat és a fertőzéseket.

Bár a fehérje a véráramban releváns az egészségére nézve, nem akarja túlzásba vinni.

Ha a vérében a normálnál magasabb a fehérjetartalom, forduljon orvoshoz. Ebben a helyzetben különálló egészségi állapota lehet, amely azonnali figyelmet igényel.

Ha jó mennyiségű fehérje van a vérben, egészségesnek és erősnek kell lennie.

Bár az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozásához nem csak a fehérjék szükségesek, fontos nyomon követni az étrendben tartott fehérje mennyiségét.

Ha naponta gazdag fehérjeforrása van, akkor megkapja az összes olyan tápanyagot, amely szükséges a test megfelelő működéséhez.

És ne felejtse el egyensúlyba hozni az egészséges étrendet olyan testmozgási tervvel, amely fitt és aktív marad. Nézze meg a Pro éves tervünket, hogy lássa, hogyan segíthetünk a napi edzés céljainak elérésében!