Hogyan jutottam több mint 10 MPH sebességgel
További részletek a fitneszben:
- Mennyire gyors a golflengésed? 2020. október 27
- Hogyan lehet felépülni a golftól 2020. augusztus 4-én
- Gyors, hatékony golfbemelegítés 2018. február 20
Az előrejelző pólótól a tippekig
Golfpályafutásom teljes ideje alatt a klubfej sebességem átlagos volt. A legjobb napjaimon 100 MPH-t tudtam megtörni, de a legtöbb nap a felső 90-es években voltam. Megfelelő, de korántsem nagyszerű.
Az utóbbi időben azonban a klubfej sebességem 113 MPH-ra nőtt. A rendszeres olvasók észrevették és megkérdezték: "Hogyan csináltad ezt?" Ebben a leckében elmagyarázom azokat a lépéseket, amelyeket megtettem, hogy komoly távolságot nyújtsak a hajtásaimnak.
Kérjük, vegye figyelembe: NEM vagyok személyi edző, biomechanikai szakértő, vagy ilyesmi. Ez egy beszámoló arról, ami nekem bevált, semmi több. Kérjük, forduljon lakossági szakértőnkhöz, Tyler Parsons, ha személyre szabott tervet szeretne a klub fejének nagyobb sebességére vonatkozóan.
1. lépés: Fogyjon le
2 év alatt I leadott 45 kilót. Rengeteg jó oka volt a fogyásnak - jobb egészség, jobb megjelenés -, és felveheti a „gyorsabb lendülést” a listára.
Nézze meg a PGA Tour legnagyobb ütőit: Dustin Johnson, Rory McIlroy, Jason Day. Nincs sok felesleges font ott. A gyors lendítés a gyors fordulást jelenti. Minél kevesebben fordulnak, annál gyorsabban tud fordulni.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a kevesebb súlya kevesebb stresszt jelent az ízületein. Ez több élettartamot és kevesebb fájdalmat jelent.
2. lépés: Javítsa ki testének hiányosságait
Mindenki testének vannak korlátai. Legyen az egész nap egy székben ülő T-gerinc, vagy mozdulatlan váll a túl sok fekvenyomás miatt, van valami a testében, ami korlátozza a golfütő hintázásának képességét.
Itt felbecsülhetetlen az olyan szakember, mint Tyler Parsons. Küldtem Tylernek egy videót, amelyen előírt mozdulatok sorozatát végeztem. Kiértékelte a mozgékonyságomat, és elkészítette a gyakorlatok listáját a problémáim kijavítására.
Ne feledje, hogy ezeknek a problémáknak a megoldása hosszú időt vesz igénybe. Évek alatt jöttek létre, és egy hét alatt nem javítják ki őket. Könyörtelen erőfeszítésekkel azonban javítottam az összes problémás területemen.
3. lépés: Emelje okosabban
Közel húsz éve rendszeresen emelem a súlyokat. Kettőnél kevesebbet emeltem intelligensen.
A középiskolában kezdtem emelni, és mindent kitértem, ami nem kapcsolódott a fekvenyomáshoz vagy a bicepszhez. Idővel a rutinom jobb lett, de még mindig nem voltak nagyszerűek, mert figyelmen kívül hagyták a nagy összetett felvonókat: guggolás és holtemelés. Az elmúlt pár évben megtanultam szeretni ezeket a felvonókat, és az eredmények nagyszerűek voltak. Nem csak a klubfej sebességem javult, hanem az összes többi emelésem is jobb lett, jobban nézek ki, és jobban ellenállok a sérüléseknek.
A „golfspecifikus” gyakorlatok rendben vannak, de ezek nem a jó erőnléti edzés alapjai. Hozzon létre egy erős alapot, majd adjon hozzá kiegészítő felvonókat.
Végül megelőző válasz azoknak, akik azt akarják mondani, hogy „Nem tudok guggolni vagy holt emelni”: igen, lehet. Lehet, hogy előbb meg kell oldania néhány mobilitási problémát, lehet, hogy nagyon könnyedén kell kezdenie, de megteheti és meg is kell tennie ezeket a felvonókat, ha komolyan gondolja az erősítő edzéseket.
4. lépés: Részletesség
Bármely klubfej sebességnövelő tervének talán a legfontosabb része a gyors lendülés. Ez egyszerűnek tűnik, de gyakran figyelmen kívül hagyják: ha gyorsabban akar hintázni, töltsön több időt a gyors hintázással.
Hatalmas, azonnali nyereséget láttam, amikor elkezdtem dolgozni Super Speed edzőklubok újra. Annyira jelentős volt a nyereségem, hogy nagyszerű alapokat raktam le, mielőtt újból elkezdtem használni a Super Speed-et.
Az az elméletem, hogy a gyors lendítés rendszeres rutinja segít abban, hogy megvalósítsd az összes klubfej sebességet, amelyet a tested tartalmaz. Fogyásommal, a mozgásproblémák kijavításával és az okosabb emeléssel tároltam a nem realizált sebességet. Könnyebb, erősebb, mozgékonyabb testemet arra alapoztam, hogy gyorsabban lendüljön, mint valaha, csak szólnom kellett neki. Amikor elkezdtem rendszeresen használni a Super Speed-et, a klubfejem sebessége két hét alatt 8 MPH-val nőtt. Azóta a további használat további 2 MPH-t adott hozzá.
Következtetés
Ha szeretné látni a klubfej sebességének azonnali növekedését, nézze meg Super Speed edzőklubok vagy bármely más klub, amelynek célja a klubfej sebességének növelése. Használja rendszeresen, és valószínűleg lát némi nyereséget.
Ha jelentős, tartós nyereségre vágyik, a gyors lendülés mellett vizsgálja meg testösszetételét, mobilitását és erejét. Remélem, mindannyian képesek növelni a klubfej sebességét, mint én, mert sokkal szórakoztatóbb hosszúnak lenni.
- Hogyan juthatunk el a Golf Swing Rhythm vissza Golfweekhez
- Hogyan tudom felgyorsítani az anyagcserét NHS
- Az ember Kínában 10 kg-ot gyarapított, hogy segítsen apjának fogyni, Egészségügyi hírek - AsiaOne
- Hogyan jöttem hízni ezen a télen a mindennapi egészség
- Hogyan segít a fekete bors felgyorsítani a fogyást NDTV étel