Hogyan nyertem vissza a menstruációt (másodlagos amenorrhoea)

Másodlagos amenorrhoea - 3-6 egymást követő menstruáció elvesztése a HealthLine szerint.

2014 augusztusától 2016 januárjáig - körülbelül 18 hónapig - elvesztettem a menstruációmat mindezek következtében, amit testem szenvedett étkezési rendellenességeim során. Az összes negatív mellékhatás - a fájó térd, a kóros vérvizsgálatok, a fáradtság, a rendkívüli súlycsökkenés - közül az amenorrhoea leginkább megijesztett. Ez a félelem azonban nem olyan volt, mint a többség. Nem akart róla beszélni (magamban tartottam és megpróbáltam vállat vonni, valahányszor valaki megkérdezte), inkább csak a belsőmre akart csípni, amíg a maradék csak egy keveredhetetlen csomó volt a torkomban.

Két évig keverhetetlen. Lesznek gyerekeim egyszer? Megváltozik-e a testem a hormonhiány miatt? Olyan sok kérdés tépte fel az elmémet, és imádkoztam, imádkoztam és imádkoztam, hogy Isten eléggé megalázkodjon, hogy hagyja, hogy átvegye az irányítást (és így segítsen a súlygyarapodás és a gyógyulás felkarolásában), hogy először találhassak igazi fenntartható egészséget.

2016 augusztusa óta havonta egyszer látom a menstruációmat! Bár még mindig nem tudom pontosan meghatározni, hogy mikor jön el, vagy meddig, tudom, hogy valamikor számíthatok rá. Az ima mellett néhány szándékos lépést tettem annak érdekében, hogy visszaszerezzem, és ezeket meg akarom osztani veletek. Először is meg kell azonban jegyeznem, hogy kutatásom során rengeteg információra, rengeteg lehetséges okra és következményre bukkantam, valamint arra, amellyel az evészavarok és az amenorrhoea szerepet játszanak. Annak érdekében, hogy szűkítsem, mi válhat napokig tartó bejegyzéssé, csak az anorexia és az amenorrhoea kapcsolatát vitatom meg, majd néhány olyan lépéssel zárulok, amelyeket megtettem mind az akadályok leküzdésében, mind azokat, amelyeket a kutatásom során találtam.

hogyan

Most viseld velem, amikor egy rövid természettudományi leckén vezetlek át, amely egy kicsit bővebben elmagyarázza, hogy mi történik a testtel egy időszak alatt. A szimpatikus idegrendszer felelős a "harc vagy menekülés" válaszért, és szabályozza a hormon felszabadulást (konkrétan az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol). A szimpatikus idegrendszer a gonadotropin felszabadító hormon termelésével kezeli a női menstruációs ciklust. A test legtöbb mechanizmusához hasonlóan bizonyos dolgok (anyagok, helyzetek, ételek stb.) Megváltoztathatják a test GnRH-termelő képességét. Új kutatások azt mutatják, hogy a kortizol magas szintje - más néven stresszhormon - gátolhatja a GnRH termelést. Ehhez hasonlóan "a stressz emeli a gonadotropin-gátló hormon vagy GnIH nevű reproduktív hormon agyszintjét is" - állítják az UC Berkeley kutatói. Mindez azt jelenti, hogy a stressz óriási szerepet játszik az emberi reprodukciós képességben.

Megérinteni, hogy mi is pontosan a "stressz" - nos, ez lehet a közelgő vizsgák mentális stresszéből, a munka bemutatásából, a vállán lévő pénzügyi súlyból vagy a napi megerőltető edzésekből, az egyes ételek folyamatos aggódásából és félelméből, az étkezési rendellenességekre jellemző veszélyes kalória-hiány. Mindezek a helyzetek a "stressz" kategóriába tartoznak, amely az amenorrhoea egyik fő oka, különösen a fiatalabb nőknél. Nem azért vagyok itt, hogy elkeserítselek a stressz hatásaitól, de ezek a rendkívül magas, hosszan tartó szintek lehetséges következményei nem vonják meg a vállát.

Talán azon munkálkodik, hogy visszanyerje a tiéd, vagy esetleg ismersz valakit, aki az. Akárhogy is, vegye figyelembe ezeket:

VÁLASZOLT KÉRDÉSEID

- Állandóan éhes és fáradt voltál? Étkezési rendellenességem alatt? Igen. Visszaszerzési időszakom alatt? Nem igazán. Bár nem dolgoztam annyit, nem éreztem magam annyira lustának, mint amire számítottam, ami valószínűleg annak köszönhető, hogy végül elegendő kalóriát fogyasztottam a testem magas energiaigényének kielégítésére.

- Meghíztam, de hol van a menstruációm? Oooooh, valójában nem tudom. Visszatért időszakomat a súlygyarapodásomhoz kötöttem, így ha Ön is elegendően hízott (kulcsszó = elég), de nem látja újra a tiét, megkérdezném, milyen a stressz szintje - túlterheltnek érzi magát a munkában iskola vagy az élet bármely más területe? Ha eddig eljutottál ebben a bejegyzésben, tudod, hogy a stressz hogyan befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Az étrend minőségét is figyelembe venném - vegán? vegetáriánus? paleo? alacsony szénhidráttartalmú? Lehet, hogy hízott, de előfordulhat, hogy kevés alapvető tápanyagot és/vagy vitamint/ásványi anyagot tartalmaz. Azt javaslom, hogy kövesse nyomon az élelmiszer-bevitelét egy alkalmazás segítségével, elemezze a tápanyagmennyiséget, és javítsa a túl alacsony vagy túl magas mennyiséget. Ha még mindig van néhány kérdése, forduljon orvosához vagy dietetikusához súlyos hiányosságok miatt. Amikor vegán lettem, gondoskodtam arról, hogy növeljem a B12-vitamin bevitelét kiegészítők és táplálékélesztő révén. És IGEN a vegán étrend elegendő fehérjét biztosít, szóval ne kezdd el.

"Vegán vagyok. Segíts!" Heeeyyyyy én is vegán vagyok! Több mint egy év telt el azóta, hogy váltottam, és a menstruációm eltűnt, mielőtt vegán lettem. Igazán hiszem, hogy étrendem teljes feltöltése növényekkel óriási változást hozott nemcsak az ED-vel, hanem az amenorrhoával is. Mivel a vegán étrend tele van alacsony kalóriatartalmú növényekkel, fontos, hogy mindenképpen többet egyen. Ismerős? Átmenetem első néhány hónapjában a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú életmóddal játszottam, amelyhez SOKKAL nagyobb adagra volt szükség, mivel a fő ételek (gyümölcsök és zöldségek) annyira alacsony kalóriatartalmúak. Bár nem ragaszkodtam a HCLF-hez, ezek az adagméretek - nagyobbak, mint bármelyik, amit korábban ettem - kinyújtotta a gyomromat, és bebizonyította, hogy valóban tudok és többet kell ennem, annak ellenére, hogy követem a veganizmus ágát.

- Fontolgatta a fogamzásgátlást? Nem. Néhány ember javasolta kipróbálni, de a belem azt mondta, hogy maradjak távol néhány okból. 1) Nem igazán hiszek abban, hogy a tablettákra hagyatkozom. Ha fáj a fejem, szundítok egyet, iszok vizet és harapok egy falatot, ha éhes vagyok. Ha időszakos görcsök vannak, használok fűtőbetétet vagy pihentető fürdőt. Ízületi fájdalom? Pihenés, jég, nyújtás. Megfázás? Pihenjen (ismét), egyen jól (mint mindig), egészítse ki a lizint és a cinket tabletta formájában, majd maaaaaaybe forduljon az orvostudományhoz, ha más nem sikerül/az orvosom javasolja. Ennek ellenére a fogamzásgátló az utolsó azon tabletták listáján, amelyeket szükség esetén bevennék. 2) Tehát tegyük fel, hogy a menstruáció visszaszerzéséhez/szabályozásához fogamzásgátlót veszek igénybe. Mi történik, ha abbahagyom a szedését? Az orvosok azt találták, hogy a menstruációm több hónapra ismét eltűnhet, akkor mi van? Más megoldást kell találnom ugyanarra a problémára - épp egy kört tettem vissza oda, ahol voltam. Lényeg: nem tűnik fenntarthatónak, és ezért nem próbáltam ki. Imám volt ezen az úton, hogy nemcsak hogy visszanyerjem a menstruációmat, hanem hogy Isten meggyógyítsa megszakadt kapcsolatomat az étellel és egészséges gondolkodásmódot alakítson ki, amely életem végéig fenntart.

Hú - úgy érzem, napokig folytathatnám ezt a bejegyzést. Messze ez volt a legkeresettebb és a leghálásabb bejegyzés, amit írtam, pusztán azért, mert sokan megkerestek tőlem segítséget és köszönetet mondtam, hogy időt szántam a bejegyzésre. Őszintén szólva, az ön támogatása SOKKAL számol nekem, srácok.

Kérjük, kérem, ne feledje, hogy NEM vagyok orvos, és mindig azt javaslom, hogy először keresse fel orvosát, majd fogadja meg a tanácsomat. Ennek ellenére mindezek az információk kutatásokból származnak, és maguk az egészségügyi szakemberek is támogatták, így mindez még mindig érdemes tanács.

És végül, ha bármivel küzdenek - amenorrhoea, étkezési rendellenességek vagy iskola, fiúk, hit, bármi más -, itt vagyok. Ápolom a blogomon töltött időt. Ez a szenvedélyem, és nem tudom eléggé megköszönni Istennek, hogy meggyújtotta ezt a tüzet a szívemben:) Remélem, megtalálta, amit itt keresett, és remélem, hogy továbbra is visszatér! Köszönöm mindenkinek, aki hozzászólt a kérdésekhez, és itt olvasta végig. Tudom, hogy hosszú, de rengeteg információra volt szükségem, hogy ez a bejegyzés a lehető leghatékonyabb legyen.

Rendben, kész vagyok ígérem! Szeretlek titeket!

Robyn, a The Real Life RD, e témának szentelt bejegyzések egész sorozatát hozta létre. Szintén csodálatos, és mindig megnyitom a blogját, amikor valamilyen intuitív étkezési inspirációra és test-pozitív ösztönzésre van szükségem.

Itt van egy Rachael, más néven az Avocado A Day Nutrition, amely a női időszak puszta fontosságát taglalja. Nem csak babák, emberek készítéséhez van szüksége rá!

Új vagyok a Dana Magee névben, de ő egy RD, aki az egészségre nem diétás megközelítésekre szakosodott - woooo! - és neki is van egy átfogó tájékoztató posztja az időszakokról és a csontok egészségéről.