Hogyan okoz egy vitamin- és ásványianyag-hiány súlygyarapodást

Ma megtudhatja, hogy pótlást kell-e szednie, és mi a kapcsolat a vitamin/ásványi anyag hiány és a fogyás között.

A Táplálkozási Főiskolán közzétett legújabb kutatások szerint bonyolult összefüggés van a súlygyarapodás és a vitamin- és ásványianyag-hiányunk között. A kutatások azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos felnőtteknél vitaminhiány van. Néhány konkrét hiányosság kiemelkedett. A vizsgálatban szereplőkhöz képest, akiket normál testsúlyúnak tartottak, az elhízott felnőttek 20% -ában hiányzott az A-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin és a magnézium. Kevésbé valószínű, hogy megfelelnek a vas, a kalcium és az E-vitamin szövetségi követelményeinek. Tehát a vitaminhiányaink is elhíznak?

Fontos kiemelendő tény, hogy a kiegészítő ipar 300 milliárd dolláros ipar. Miért fontos ez? Mivel a kiegészítő ipar nagyvállalkozás, ami azt jelenti, hogy ezzel együtt némi megtévesztés következik. Azt javaslom, hogy használjon olyan oldalakat, mint a Labdoor.com… A Labdoor egy harmadik féltől származó vállalat, amely vállalta, hogy teszteli a piac legnépszerűbb kiegészítőit. Egyetlen céljuk az, hogy Önnek, a fogyasztónak egyenes, elfogulatlan jelentést adjon a termékről, és hogy a címke pontos-e abban, hogy a kiegészítésben valóban szerepeljen.

Becslések szerint az amerikaiak 92% -ában hiányzik legalább 1 vitamin vagy ásványi anyag. Az USDA nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy az amerikaiak 37% -ában hiányzik a C-vitamin, 70% -uk nem fogyaszt elegendő E-vitamint, 75% -unk cinkben hiányzik, 40% -ukban pedig kevés a vas.

Miután orvosommal teszteltem a saját vitamin- és ásványianyag-szintemet, eredményeim azt mutatták, hogy meglepően hiányos vagyok a vitaminok és ásványi anyagok többségében, sőt néhány aminosavban is. Megdöbbentem. Eddig a pontig soha nem szedtem vitaminokat. Mindig arra gondoltam, hogy mindent megkapok, amire szükségem van az ételemből. Mindig nagyon jól ettem, és nagyon vigyáztam a testemre. De nyilván valami nem volt rendben.

Jöjjön, hogy megtudja, szenvedtem valamit a legtöbb amerikaitól, de csak nem tudom ... szivárgó bél. Ha szivárgott a bél, a test nem képes megfelelően felszívni a vitaminokat és az ásványi anyagokat az ételéből. Tehát őrült egészséges étrendet fogyaszthat, és rengeteg területen hiányos lehet.

Tehát mit kezd ezzel az információval? Mit tehet ma annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testét továbbra sem állítja hiányos helyzetbe.

1. Kezdje azzal, hogy eltávolítja az étrendből azokat a dolgokat, amelyek gyulladást okoznak. A szivárgó bél egyik legnagyobb hozzájárulója a gyulladás. Honnan tudja, hogy egy étel gyulladást okoz-e. Nos, ez egy kis tesztelést igényelhet. Első lépésként távolítsa el a leggyakoribb gyulladásos ételeket: tejterméket, búzát/glutént, cukrot, kukoricát és szóját. Olvassa el a címkéket, mielőtt ételt töltene a testébe, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy eltávolítsa ezt az 5 magas gyulladású ételt az étrendből. A gyulladás jelei olyan tünetek, mint, de nem kizárólag, fejfájás, fájások, gyomorpanaszok, vastagbél-szorongások, görcsök, gázok, puffadás, emésztési zavarok, szívégés, émelygés, az energia vagy a hangulat csökkenése stb. Alapvetően minden olyan negatív fizikai változás, amelyet észlel, ami étkezés után történik, a gyulladás jele. Miután eltávolította ezeket a gyulladásos ételeket az étrendből, a bél gyógyulni kezd, és ezért ha szivárgó bélben szenved, a test akkor elkezd több tápanyagot felszívni az ételéből!

2. Kezdjen el magas minőségű, kiváló minőségű multi-vitamint szedni. A kutatás túl elsöprő, nem is. Mindannyian dacosan járunk körül valamiben, szóval fedezzetek be mindenkit, és vegyetek egy jó napi multivitamint. Használjon olyan céget, mint a Labdoor, hogy segítsen meghatározni, melyik márkához menjen.

3. Nézze meg őszintén az étrendjét. Vannak olyan területek, amelyekből hiányzik a tápanyag-sűrű étel? Tekintse testét az egyik tanulmányaként! Legyen kíváncsi és szánjon időt arra, hogy megértse, mit tesz a testébe. Te és a tested megérdemled.