Hogyan győztem le a fogyás fennsíkját a gondolkodásmód megváltoztatásával

A fogyás fennsíkjának legyőzéséhez számos fizikai módszer létezik: diéta, testmozgás, rövid távú trükkök. De a fogyás terén elért saját sikereim és az ügyfelekkel való együttműködés tapasztalatai alapján megtudtam, hogy mindig van egy mögöttes ok, amiért nem tudsz többet fogyni. Hacsak nem foglalkozik vele, küzdeni fog a sikerért.

Például sok nő elveszíti bizonyos (vagy néha elég nagy) súlyát, amikor egészségesebb táplálkozásba kezd. De a fogyás szinte mindig megáll, mielőtt elérnék az "ideális" testüket. Amikor 2010-ben megváltoztattam az étrendemet, az első 22 font könnyedén és gyorsan leesett. Örültem az eredményeimnek, energikusabbnak éreztem magam és számos egészségügyi problémát meggyógyítottam.

A súlyom azonban hirtelen megdermedt, függetlenül attól, hogy milyen változásokat hajtottam végre az étrendemben. Több mint egy évig maradt ugyanabban a számban.

Végül elvesztettem a kívánt súlyt, de majdnem négy évig tartott. Ez nem csak fokozatos fogyás volt: ezekben az években legalább háromszor eltaláltam egy fogyókúra fennsíkot!

Miután többször is legyőztem a rettegett fogyás fennsíkját, elmondhatom, hogy a titok nem valamiféle mágikus diétás trükk vagy csodás testmozgás. Sokkal mélyebb mindezeknél. Ez a te gondolkodásmódod.

Itt vannak az első lépések, amelyekkel megteheti saját fogyás fennsíkját:

1. Fedezze fel a túlsúly tényleges okait.

Ha túlsúlya van, az elsődleges ok valószínűleg nem a diéta, a mozgáshiány, az életmódbeli szokások vagy az akaraterő hiánya. Igen, mindezek a tényezők fontos szerepet játszanak az egészségedben és a tested érzésében és megjelenésében, de ezek csak a valódi, mélyebb ok megnyilvánulásai.

Például a zsír védelmet nyújt. Zsírpajzsot építünk annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a vélt fenyegetések ellen. Sokunknak más a félelme, és folyamatosan fenyegetve érezzük magunkat, akár tudatosan, akár tudat alatt. A zsír a rejtőzködés, a láthatatlanság és az igazi fény meg nem ragyogásának eszközeként is szolgálhat.

Néha az emberek életük bizonyos területein beteljesedhetetlennek érzik magukat. Talán megérzik, hogy nem követik valódi céljukat. Talán nem elégedettek a kapcsolataikkal. Talán nem éreznek lelki kapcsolatot. Tudat alatt megpróbálják táplálékkal feltölteni ezt a belső üreget.

Sok mélyebb pszichológiai oka van annak, hogy miért hordozhatja ezt a túlsúlyt. Fontos felfedezni azokat, amelyek rád vonatkoznak, és megszólítani őket, ha állandó, tartós eredménnyel akarsz megszabadulni a zsírtól.

2. Fogadja el aktuális valóságát.

Látom, hogy sok nő megszállottan mérlegeli önmagát, korlátozza a kalóriákat, hibáztatja anyagcseréjét, és azon gondolkodik: "Miért fektetek minden erőfeszítést a fogyásért, de nem érek el eredményeket?"

Megszállottan a súlycsökkenésre összpontosítva, gyűlölve a test alakját, és arra gondolva, hogy életed tökéletes lesz, ha lefogysz, a túlsúlyos dolog megnyilvánulása. Ez akkor mutatkozik meg, amikor nem fogadja el, ami van, amikor ellenáll a jelenlegi valóságnak. És bármi, aminek ellenállsz, továbbra is fennáll.

Ahhoz, hogy áttörje a fennsíkot és felszabadítsa a makacs túlsúlyt, először el kell fogadnia jelenlegi testét, és rendben kell lennie vele. Ez nem azt jelenti, hogy örökké olyan akarsz maradni, mint amilyen vagy, de el kell fogadnod a jelenlegi valóságot: "Rendben, ezt tettem a testemmel, jelenleg így nézek ki. Nem számít, mi, még mindig szeretem és becsülöm a testemet ".

Csak ezután szabadíthatja fel a belső feszültséget, érezheti magát nyugodtan és összpontosíthat a pozitív változások elérésére.

3. Találja meg a megfelelő motivációt.

Ha a súlycsökkenés motivációjára gondolok, gyakran az jut eszembe, hogy azok a motivációs poszterek, amelyek forró fitnesz modelleket ábrázolnak, olyan üreges kifejezéseket ismételnek, mint a "Nincs fájdalom, nincs gyarapodás" vagy "Erős az új sovány".

De én személy szerint úgy gondolom, hogy ez a fajta motiváció felszínes, sőt káros. Lehet, hogy felpumpál egy kis időre, de tegyen egy lépést hátra, és kérdezze meg magadtól, hogy miért éppen a tökéletes hasizom legyen a hangsúlyod?

A média és a tömegkultúra feltételezi, hogy feltételezzük, hogy soványnak és fittnek lenni boldogságot hoz számunkra és egész életünket. Ezek a feltételezések általában még csak nem is tudatosak. De ami igazán fontos, hogy szabadnak és összekapcsoltnak érezd magad, rengeteg energiával és magabiztossággal kell kifejezned magad.

Meg kell találnod, hogyan akarsz igazán érezni magadat, meghatároznod az életben rejlő alapvető értékeket, és átvehetnéd a jövőképedet. Mindenki más, ezért ennek a személyes kiáltványnak kell lennie, nem pedig egy fényes magazinból vágva és beillesztve. Ezután hagyja, hogy ezek az értékek, a jövőkép és a kívánt érzések vezessenek és legyenek a motivációi.

Ez a motiváció belülről fakad, hiteles az Ön számára és harmóniát hoz az életébe. Minden más természetesen következik.