"Hogyan használtam fel a fehérjetartókat, hogy segítsen a 100 font leadásában"

Segítettek végre kialakítani egy egészséges reggelizési szokást.

segített

A súlygyarapodásom fokozatosan történt: A "gólya 15" itt, néhány font az ottani jogi egyetemen, és természetesen a terhesség súlya.

Fordulópontom egy sorsdöntő gyógyfürdő napján történt 2000-ben. A bejelentkezés után átadtak egy "mindenki számára megfelelő köntöst" - ami nem felelt meg nekem. Megaláztak; szóval akkor és ott megfogadtam, hogy elkezdek változtatni.

Először is megpróbáltam gondolkodni azon dolgokon, amelyeket egy fitt ember csinál. Az egyik ilyen dolog a fehérjeszelet fogyasztása volt. De sokukat kipróbáltam, és olyan sokan voltak ... csak nem jók.

Aztán megfogtam egy Luna Bárot, méghozzá a Nutz Over Chocolate ízt, és szent yumot! Minden reggel elkezdtem enni egyet reggelire - komolyan. Évek óta csinálom.

A reggeli számomra bonyolult idő volt (és még mindig azóta), mivel mindig útban vagyok, amikor elhagyom a gyerekeimet az iskolában, és ügyvédként versenyezek a bíróságon. Korábban azt gondoltam, hogy egy alacsony zsírtartalmú áfonyás muffin vagy bagel megragadása egy kávézóból jó választás, de nem sokkal később másnapos vagyok. Néha még a reggelit is teljesen kihagytam, és a nap későbbi részében túlestem.

Most a rutinom így alakul: Amint felébredek, beugrom Jillian Michaels edzés DVD-jébe, és megmozdulok. Utána megfogok egy kávét és egy Luna Bárot. Az egyik rúd 180 kalória, hét vagy nyolc gramm fehérje van, és addig tölt fel, amíg nem kapok egy kis fehérjeturmixot egy délelőtti snackre. Nagy ok, hogy 100 kilót tudtam leadni.

Természetesen a nap hátralévő részében is egészségesen étkezem: Az ebéd általában fehérje turmix, grillezett csirkesalátával; vacsorára készítek sovány fehérjét, mint bölény vagy tenger gyümölcsei, egy halom zöldséggel (a cukkini tészta a kedvencem) és egy édesburgonyával.

Néha uzsonnára is fogyaszthatok Luna bárokat - ők az én "vészhelyzet esetén" bárjaim. Ha elakadtam valahol, anélkül, hogy egészséges snack lenne a szemem előtt, ki tudok csapni egy rudat a táskámból, és ez felborít, amíg kiegyensúlyozott étkezéshez nem jutok.

Tudom, mire gondolsz: Nem drága minden nap enni a Luna bárokat? Őszintén szólva nem igazán - ha veszel belőle egy dobozt, mindegyik körülbelül 80 0r 90 centet jelent, azaz egy szuperolcsó reggelit.

Ami a reggeli unalmat illeti - ezt én sem igazán értem, mert egy csomó íz közül lehet választani. (Jelenleg imádom a fehércsokoládé makadámiát, a Nutz over chocolateet és az áfonya boldogságot.)

A fogyás lényege, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyekkel hosszú távon együtt élhet. És számomra az a finom, kielégítő, hogy reggelente van egy Luna bárom, és ami a legfontosabb, nekem is működik. Persze, egy tojásfehérje spenót omlett elkészítése szintén egészséges és ízletes lenne, de őrülten dolgozom, és három gyerekem van, így az idő mindig a lényeg - és ezek a bárok készen állnak, amikor én vagyok.

Nézze meg Charlene blogját, az FBJ Fit-et.