Hogyan segíthet a harcművészet a túlsúlyos gyerekeknek - SMA iskolák

Az USA-ban az 5 gyerek és serdülő közül csaknem 1 túlsúlyos vagy elhízott. Ez jelentős, egész életen át tartó betegségekhez vezethet. Szülőként te vagy az a felelős, aki megvédi gyermekét ezektől a betegségektől, és megtanítja őket gondoskodni az egészségükről. Ehhez sok mindent megtehet. A kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg fizikai aktivitás elengedhetetlen a gyerek jólétéhez. A harcművészetek nagyszerű módja annak, hogy gyermekei egészséges életmódot alakítsanak ki, ha túlsúlyosak.

Hogyan állapíthatom meg, ha gyermekem túlsúlyos?

A gyerekek különböző ütemben és különböző időpontokban nőnek, és számos tényező befolyásolhatja a testzsírt, például életkor, nem, genetika és még sok más. Ezért nehéz lehet megmondani, hogy a gyerek túlsúlyos-e vagy csak normális folyamatban, amikor felnőttként megváltoztatják testüket.

Ennek egyik módja a gyermek testtömeg-indexének kiszámítása, más néven BMI. Megméri gyermeke testtömegét a magasságához viszonyítva, és Ön vagy orvosa kiszámíthatja. Az interneten különböző számológépeket találhat, például a CDC szolgáltatóját.

A gyermekek és tizenévesek fő BMI-kategóriái a CDC szerint a következők:

harcművészet
5.-84. percentilis = egészséges testsúly

85. és 94. percentilis = túlsúlyos

95. percentilis vagy magasabb = elhízott

Ha gyermekének a BMI-je magasabb, mint a 85. percentilis, akkor mindenképpen el kell kezdenie gondolkodni néhány változáson. A gyereked valószínűleg megfélemlítést és súlyos egészségügyi problémákat fog tapasztalni, ha most nem reagálsz.

Miért kellene aggódnom?

A túlsúly vagy az elhízás miatt aggódnia kell, mivel ez nagy kockázatot jelent az egészségügyi problémákra. Számos olyan betegség létezik, amelyet a túlsúly okozhat, és amelyek befolyásolhatják gyermekei azonnali és hosszú távú egészségét és jólétét, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a csontproblémákat, az asztmát, a rákot és az osteoarthritist. A túlsúlyos vagy elhízott gyerekeket valószínűleg más gyerekek is zaklatják, ami jelentősen befolyásolhatja mentális egészségüket.

Hogyan beszélhetek a gyerekeimmel a túlsúlyról?

Nem számít, hogy gyereke túlsúlyos-e vagy sem, mindenesetre fontos, hogy egészséges testsúlyról beszéljen velük. A jó súlykezelés minden gyerek és jövője szempontjából fontos.

Szülőként az a dolga, hogy kezdeményezze a beszélgetést, és példákat mondjon az egészséges és egészségtelen szokásokra. Próbáljon az egészségre és a jólétre összpontosítani, és ne a gyermeke súlyára koncentráljon, hogy ne érezze magát kényelmetlenül testalkata miatt, mivel ez rossz önértékeléshez vezethet.

Hogyan segíthet a harcművészet hatékonyan lefogyni

Nem számít, milyen formájú a gyerek, amikor a harcművészettel kezdi. A Szuverén Harcművészeteknél mindenki a saját tempójában tanul és fejlődik. Ha a fogyásról van szó, fontos, hogy ne legyen túl kemény a gyerekeivel. Találjon valamit, amivel jól érzik magukat és mellékhatásként fogyhatnak, például a harcművészet. A szív- és érrendszeri edzés minden súlycsökkentő rutin nagy eleme. Segít extra kalóriákat égetni és növeli gyermeke anyagcseréjét, ami elősegíti a zsírégetést. Osztályainkon számos rendkívül szórakoztató kardiovaszkuláris gyakorlat található, amelyek segítenek a gyermek fogyásában.

Minden rúgással és ütéssel minden izomcsoport megfelelően működik, biztosítva, hogy erősebbé váljon, mint korábban. Az edzés intenzitásától függően a harcművészeti osztály 500 és 2000 kalória között éghet el!

Hogyan segíthetem gyermekemet az egészséges szokások kialakításában?

Az egészséges szokások kialakítása és a fogyás folyamat. Megfelelően kell támogatnia a gyerekét, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy nem adják fel útjuk felénél. Ezért különböző dolgokat tehet!

1. Célok kitűzése: A konkrét célok kitűzése segít a gyerekeknek megérteni, hogy mire törekszenek. A harcművészetekben ez lehet a következő öv, verseny vagy néhány új képesség.

2. Ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat: Próbálja meg eltávolítani az egészségtelen kísértéseket a hűtőszekrényből és az ételtárolóból. Gondoljon arra is, hogyan teheti egészségesebbé gyermeke kedvenc ételeit. Például: használjon teljes kiőrlésű gabonát búza termékek helyett, és vásároljon csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket.

3. Menjen el az edzőterembe: Győződjön meg arról, hogy gyermekei gyakorolnak-e. A rendszeres rutin sokat segít a szükséges fegyelem kialakításában.

4. Legyen jó példa: Támogassa gyermekét abban, amit csinál, és próbálja megváltoztatni az egészségügyi szokásait is. Egyél jól, aludj eleget és mozogj a gyerekeddel. Mutasd meg nekik, hogy együtt akarsz velük indulni.

5. Vonja be az egész családot: Sokkal könnyebb lesz a gyermekei számára, ha az egész család bekapcsolódik. Főzhetsz együtt egészséges ételeket és együtt mozoghatunk.

Iratkozzon fel gyermekére a Szuverén Harcművészeteknél

Minden fogyás során elengedhetetlen olyan szórakoztató tevékenységet találni, amely aktívvá teszi gyermekeit. Harcművészeti programjaink javítják gyermeke edzettségét, segítenek kalóriát égetni és magabiztosabbá teszik őket. Ha többet szeretne megtudni az általunk kínált tanfolyamokról, örömmel értesítjük Önt. Hívhat minket, küldhet nekünk Facebook-üzenetet vagy e-mailt. A Szuverén család alig várja, hogy megismerhessen!