Hogyan segíthet az extra szűz olívaolaj az állásfoglalások megtartásában

Ha olyan vagy, mint a világ többi része, akkor valószínűleg úgy döntött, hogy 2019-ben egészségesebbé válik. Minden új évben nagy nyomást gyakorolunk magunkra a változás érdekében. A felbontási gondolkodásmód hajlamos arra, hogy úgy érezzük, mindent meg kell változtatnunk önmagunkon a fejlődés érdekében. Januárban nagyot ütöttünk az edzőterembe, majd kiégettünk. Vagy nem tudva betartani a túl szigorú étrendet, hagyjuk, hogy az egészséges szokások teljesen csökkentsék az utat februárra.

De az egészség iránti megújult elkötelezettségnek nem kell nehéznek lennie. 2019-et készíteni arról, amiről te tud egyél ahelyett, amit te nem lehet enni különbséget tehet a fegyvereihez való ragaszkodás és a feladása között. A jó hír az, hogy a kamrában van valami, ami segíthet abban, hogy egészségesebb legyen az elhatározása - ebben az évben, és utána is minden évben. Az extra szűz olívaolaj tele van egészségre gyakorolt előnyökkel és a legjobb az egészben, hogy kielégítő, így nem fogja érezni a hiányzástól való félelmet (FOMO), amely gyakran a jó újévi fogadalom bukása.

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan játszhat szerepet a Texas Olive Ranch extra szűz olívaolaj az egészségesebb egészség megteremtésében.

Ajándék az istenektől

A görög mitológia szerint az olajbogyó az istenek ajándéka. Vagy egészen pontosan istennő. Az új város védőjévé válás jogáért folyó versenyen Poseidonnak és Athénének a legjobb ajándékot kellett átadnia polgárainak. Athena olajfát termesztett, ami örömet szerzett a polgároknak, és a várost Athénnak hívták.

Nem véletlen, hogy Athena volt a bölcsesség istennője. Minden alkalommal, amikor olívaolajat eszik, úgy kell gondolnia rá, hogy a testének ajándékot ad; a testét a szükséges táplálékkal kezeli.

Ha az olívaolajat egyszerűen megnyomják, mint a Texas Olive Ranch-ban, megtartja az összes bőséges antioxidánsát és vitamint. Az olívabogyóban, tehát az olívaolajban nincs szénhidrát, nincs koleszterin, és bizonyítottan segít csökkenteni a következő egészségügyi problémák valószínűségét: szívbetegség, stroke, rák, 2-es típusú cukorbetegség és Alzheimer-kór.

Az extra szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, mint az olajsav és a palmitoleinsav, valamint az omega-6 és az omega-3, két másik fontos többszörösen telítetlen zsír.

Tudom, mire gondol - megtanították nekünk, hogy a zsír rossz nekünk. De az olívaolajban található zsírok valójában jó neked.

A jó fajta zsír

Az olívaolaj fő zsírtípusa, az egyszeresen telítetlen zsírsavak, az egészséges zsírok, amelyek a diófélékben és az avokádóban is megtalálhatók. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. Valójában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal legalább 1,5 evőkanál olívaolaj fogyasztását javasolja minden nap a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Megállapították, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a rossz koleszterint (LDL), miközben nem csökkentik a jó koleszterint (HDL). Az extra szűz olívaolajnak nagyobb az egészségnövelő képessége, mint bármely más olajnak.

Olívaolaj fogyás

Az egyszeresen telítetlen zsírok hasznosak lehetnek az ön számára, de a túlsúly nem. Ha 2019-es állásfoglalása nem csak az egészségre törekszik, hanem a fogyáshoz is, az extra szűz olívaolaj hasznos eszköz lehet. Valójában ma a legnépszerűbb és leghatékonyabb étrendek közül kiemelik az extra szűz olívaolaj egészségre gyakorolt hatását.

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend az egyetlen étrend, amelyet minden egészségügyi szakember elfogad a legegészségesebbnek, és az egyetlen étkezési mód, amelyről hosszú távú adatok állnak rendelkezésünkre. Ez sem egészen diéta, hanem inkább életmód, vagy általános irányelv.

A mediterrán térségből származó emberek hosszabb ideig élnek, és ritkábban fordul elő rák és szívbetegség. Kiderült, hogy ennek oka az étkezés: alacsony vörös hús-, cukor- és telített zsírtartalmú étrend, valamint magas egyszeresen telítetlen zsír-, növényi és teljes kiőrlésű gabonafélék.

Az olívaolaj az étkezési zsír fő forrása a mediterrán étrendben. Az olívaolaj, valamint a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, hüvelyesek a napi hangsúly, a halak és a tenger gyümölcsei hetente néhányszor, a baromfitojás sajtja és a joghurt mértékkel, valamint az édességek és a vörös hús különleges alkalmakkor. Ez az étkezési mód még a vörösbor mérsékelt fogyasztására ösztönöz .

A Keto-diéta

A Keto-diéta jelenleg minden düh, de ez nem csak divat. Az epilepszia kezelésére fejlesztették ki, sok kutatást végeztek a ketogén étrendről. Annak, aki nem olvasta fel, őrültségnek tűnhet, mert ellentmond mindannak, amit az iskolában tanítottunk (emlékszel az Élelmiszer-piramisra?). A ketogén étrendet követõ emberek 90% zsírt, 6% fehérjét és csak 4% szénhidrátot fogyasztanak. Az ötlet az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás miatt a szervezet „ketózisba” kerül, vagyis a szénhidrátoktól a cukroktól az égésig megfosztva a test a raktározott zsír felé fordul, mint üzemanyagforrás, és ketont termel - így a név májba, és kiküldi a véráramba.

Az extra szűz olívaolaj a diéta alapvető eleme. Csepegtethet salátákra, spárgára, lazacra, orsós lazacot, sütheti benne a tojásait ... a lehetőségek végtelenek.

Döntse el az egészséges választást 2019-ben

Az extra szűz olívaolaj olyan szuperétel, amelyet érdemes kihasználnia, és része az egészséges étrendnek.

Ha készen áll arra, hogy több extra szűz olívaolajat vegyen be étrendjébe, íme néhány egyszerű és finom texasi olívafarmos zöldségrecept és néhány egyszerű mediterrán diétás recept, amellyel jól kezdheti az évet.