Hogyan semlegesítsük; Kiegyensúlyozza testét; s pH megfelelő ételekkel

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

Semlegesítse testének pH-ját a megfelelő ételekkel

Egészség és Jólét

A sav-lúgos egyensúly szabályozása az egyik legfontosabb tényező a homeosztázisban vagy a test dinamikus egyensúlyában. A közelmúltban készített tanulmányok mutassa meg, hogy amikor a test pH-ja túl savas, az enzimeknek nehéz megfelelően működniük, ami rákhoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, csontritkuláshoz és más gyulladásos betegségekhez vezethet.

A betűszó pH a „hidrogén potenciálját” jelenti, és a testfolyadékokban, például a vérben, a nyálban vagy a vizeletben található hidrogénionokat méri. Az oldott sav hidrogénionokat termel, tehát minél több hidrogénion van egy oldatban (nagyobb koncentrációban), annál savasabb az oldat, és annál alacsonyabb a szám a pH-skálán.

A pH-skála 0-tól (tiszta sav) 14-ig (leglúgosabb) terjed, a 7 pedig semleges. Az emberi test optimálisan működik 7,4 körüli pH-érték mellett, amely éppen a semleges lúgos oldalán található.

Hogyan vezethet a savas pH betegséghez?

A legtöbb embernek a betegség tünetei vannak a szívbetegségektől és a ráktól kezdve az oszteoporózisig, a cukorbetegségig és azon túl, a test pH-ja krónikusan savas. Mivel a test megpróbálja semlegesíteni a pH-t, hogy a 7,4 közelében maradjon, a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat vesz fel, hogy segítsen ebben a semlegesítési folyamatban.

Például a test a kalciumot kihúzza a csontokból a vizeletbe, ami csontritkuláshoz és a csontképződés csökkenéséhez vezet. A kálium- és magnéziumraktárak a testből is kimosódhatnak, hozzájárulva a magas vérnyomáshoz. A túl sok savasság az izomtömeg lebomlásához és a sejtek képtelenségéhez képes helyreállítani önmagukat. Ez csak néhány a túl sok sav szervezetben kifejtett hatásából. A tudósok ezt a testkémiai elmozdulást a semleges savas oldalának nevezik krónikus alacsony fokú metabolikus acidózis. Ennek az acidózisnak az elsődleges oka a rendkívül savas étrend.

Mely ételek savasak vagy lúgosak?

A szokásos amerikai étrend (SAD) általában erősen savas, sok feldolgozott ételt, cukrot, húst, tejterméket, gabonát, kávét és alkoholt tartalmaz. A tipikus gyulladáscsökkentő étrend viszont sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyek lúgosabbak vagy bázikusabbak.

Számos olyan étel, amelyről azt gondolhatja, hogy savas lehet, mint a citrom és a lime, valójában lúgos, ha metabolizálódik. Tehát fontos figyelembe venni, hogy mely ételek savasak és lúgosak, miután metabolizálódnak, mivel ez a test számára fontos.

A cukor és a mesterséges édesítőszerek erősen savas élelmiszerek, ez az egyik oka annak, hogy az édességfogyasztás nemrégiben oly sok egészségügyi betegséghez kapcsolódott.

A legtöbb étel 2 és 9 közé esik. Mint például, az akkumulátorsav pH-értéke nulla, míg a folyékony Drano tisztítószeré a pH-értéke 14. Íme egy sor étel, az erősen savasaktól az erősen lúgosig (bázis).

Erősen savas: Citromlé, ecet (pH 2)
Erősen savas: Szódavíz, energiaitalok, szénsavas víz (pH 3)
Közepes savasság: Alkohol, kávé, fekete tea, sajt, tej, joghurt, desztillált víz, csokoládé, sült dió, marhahús, sertés, búza, tészta, sütemény, kenyér, keksz (pH 4-5)
Alacsony savtartalom: Tojás, hal, bab, gyümölcslé, kókuszdió, barna rizs, szójatej, lazac, zab, főtt spenót (pH 6)
Semleges: Csapvíz, forrásvíz, folyóvíz, tengervíz (pH 7)
Alacsony lúgosság: Alma, mandula, paradicsom, gomba, olajbogyó, ananász, vadrizs, eper, banán, cseresznye (pH 8)
Közepes lúgosság: Avokádó, saláta, zeller, borsó, édesburgonya, áfonya, körte, szőlő, kivi, cékla, dinnye, mangó, papaya (pH 9)
Erősen lúgos: Spenót, brokkoli, articsóka, káposzta, kelbimbó, karfiol, uborka, citrom, lime, sárgarépa, alga, spárga, kelkáposzta, gallérzöld, hagyma (pH 10)

Míg az emberi testnek a semleges (7,4 pH) enyhén lúgos oldalán kell maradnia, fontos megjegyezni, hogy mindez kiegyensúlyozó tényező. Ha alacsony savtartalmú étrendre törekszik egészsége érdekében, és csak lúgos ételeket fogyaszt, akkor teste valóban túl lúgos, vagy alkalózis. Ez számos más tünethez vezethet, kezdve a szédüléstől és zavartságtól a rohamokig, sőt a kómáig.

Az étrend kiegyensúlyozása annak biztosítása érdekében, hogy a pH-spektrum mindkét oldaláról táplálkozzon - de figyelve arra, hogy lúgosabb (gyulladáscsökkentő) ételeket fogyasszon, mint a savas ételek, az egész testére jó lesz.

Semlegesítheti-e testét és megszüntetheti-e a felesleges savat?

Hogyan semlegesíti a tested a savfelesleget? A sav eliminációjában a test pH-értékének semlegesítése érdekében a legfontosabb szervek a máj és a tüdő, valamint a bőr kisebb mértékben. Míg a bőr segít megszüntetni a verejtékmirigyek általi savas felhalmozódást, naponta csak körülbelül egy liter izzadságot képes megszüntetni, míg a vesék 1,5 liter vizeletet. Érdekes módon az erős illatú verejték vagy a rossz testrend a túl sok savasság jele lehet a testben. Ismét az alacsony savtartalmú, antiinformatív étrendre való áttérés segíthet a test pH-értékének semlegesítésében.

A pH-szint tesztelése

A test túl savassá válásának egyik mutatója a megnövekedett légzési arány. Valójában, ha a teste túl savas, akkor 20 másodpercnél tovább nem tudja visszatartani a lélegzetét.

A leggyakoribb pH-teszt a vizeletvizsgálat. Míg saját vizeletét tesztelheti pH-lakmusz tesztpapír segítségével, pontosabb és ajánlott, ha orvosa elvégzi az Ön számára a vizeletvizsgálatot. Valószínűleg reggelente akarják majd használni a vizeletet, lehetőleg miután legalább hat órát aludtál, hogy a vese vizeléskor ne legyen túlterhelt.

A lényeg az, hogy a lúgos és a savanyú ételeket meghaladó étrend fogyasztása hosszú távon jobb lesz az egészségére nézve, ezért élvezze ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket.