Hogyan sült fagyasztott zöldségek táplálkozási ikrek

Hogyan sült fagyasztott zöldségeket

Ha olyan vagy, mint az ügyfeleink, van egy teljes fagyasztója, és szeretné tudni, hogyan lehet a fagyasztott zöldségeket sütőben megsütni, ami ropogóssá teszi őket, anélkül, hogy rengeteg olajat használna, hogy még mindig kiválóan fogyjanak. És természetesen azt akarja, hogy könnyű legyen. Légsütő nélkül azt gondolhatja, hogy a zöldségek karamellizált és ropogósabbá tételére sok olaj hozzáadásával lehet a legjobb módszert, de ez nem igaz. A fagyasztott brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a zöldbab vagy a zöldségfélék pörkölésének titka egyenesen a táskából a technika része - és van egy egyszerű „receptünk”, amely segít a fogyásban - csak töltse felét tányérját ezekkel a finom zöldségekkel, és kevesebb hely marad a tányérján a nehezebb dolgok számára.

Ügyfeleinknek mindig van néhány kérdésük a zöldségekkel, egészségükkel és fogyásukkal kapcsolatban, ezért először tisztázzuk ezeket.

Fagyasztott zöldségek - ugyanolyan táplálóak, mint a frissek?

Biztos lehetsz benne! -és nem lesznek rosszul. Ráadásul nem kell mosni, vágni vagy hámozni őket! Valószínűleg ezért vannak neked. 😉 A fagyasztott zöldségek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, és gyakran még több tápanyagot tartalmaznak. Ez azért van, mert szedett és azonnal lefagyasztott, ép tápanyagok, így nem veszítik el a tápanyagokat fény és levegő (vagy hő) hatásának kitéve, mint a friss zöldségek. Amikor a friss zöldségek a teherautóban ülnek, hogy eljussanak a szupermarketbe vagy az üzlet polcára, gyakran elveszítik a tápanyagok egy részét, amelyet a fagyasztott zöldségek megtarthatnak.

Mi a helyzet a zöldségekkel és az egészséggel?

A zöldségek az arany jegyedmindenre az egészségre (betegségek és elhízás megelőzése, az energia és az anyagcsere fokozása stb.)!). Elárasztják testét antioxidánsokkal és fitonutriensekkel, amelyek leküzdik a betegségeket és felszabadítják a szabad gyököket, elősegítve a túlzott kényeztetés, az alkohol, a stressz és a szennyezett levegő belélegzése által okozott károk „visszavonását”/védelmét, miközben alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz.

A zöldségek valóban segítenek a fogyásban?

Így segítenek a fogyásban és lapos hasat kap:

# 1: Amikor megtelik a zöldségekkel, kevesebb hely van a gyomrodban a nehéz dolgokhoz étkezéskor, így nem fogyasztasz annyi kalóriát, és karcsúbb leszel.
# 2 (más néven székrekedés és lapos has kezelés)!
# 3 (más néven a puffadás-mentes gyógymódunk): A zöldségekben található magas víz- és káliumkombináció segít a só kiürítésében és a benne lévő extra vízben és puffadásban egy laposabb hasért.
# 4 Tele vannak gyulladáscsökkentő vegyületekkel és antioxidánsokkal, amelyek egészségesek. Ha a tested nem a tüzek oltására összpontosít, és kénytelen túlórázni az egészséged érdekében, a tested összes rendszere, beleértve az anyagcserét is, hatékonyabban működhet.

Miért hízik egyesek a zöldségek fogyasztásával?

Minden zöld zöldség és nem keményítőtartalmú * zöldség (a keményítőtartalmú zöldségek borsó, burgonya, kukorica és téli tök) nagyon alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak. A zöldségek elkészítésének módja azonban segítheti őket a fogyás erőfeszítéseiben, vagy akadályozhatja őket. Minden attól függ, hogy miként készíted elő őket. Ne feledje, hogy mennyi vajat, olajat vagy szószt ad hozzá, mivel a kalóriák nagyon gyorsan összeadódnak. A szív egészséges, finom olíva- és avokádóolaj mellett is fontos az adag mérete. Csak egy evőkanál 120 kalória. Ötven kalóriatartalmú zöldség adag könnyen 200-300 lehet, ha néhány evőkanál olajat adnak hozzá a ropogós kemencében sült zöldségek elkészítéséhez, vagy amikor a zöldségeket megsütik vagy megpirítják. Ez sok kalória, mielőtt még szénhidrát vagy fehérje lenne az étkezés során! A legtöbb fogyni vágyó embernek étkezésenként körülbelül 350-450 kalóriához kell ragaszkodnia (minden egészséges snackhez 150).

*A keményítőtartalmú zöldségek egészségesek; kalóriatartalmuk magasabb, így sok fogyasztásuk súlygyarapodást okozhat.

Lehet, hogy tetszenek ezek a receptek:

Hogyan sült fagyasztott zöldségeket, amelyek ropogósak és még mindig jóak a fogyáshoz?

Kövesse az alábbi technikát és receptet.

Az olajat egy spray palackba helyezi a titok, amely szétszórja a magas kalóriatartalmú olajat, így a zöldségek enyhén bevonva vannak, nem pedig bele vannak itatva.

Hogyan sült fagyasztott zöldségeket

1 16 oz-os zsák fagyasztott brokkoli virág, karfiolvirág vagy más fagyasztott zöldség *
olívaolaj, avokádóolaj vagy kókuszolaj permetező edényben
1/4 teáskanál őrölt bors
1/4 teáskanál tengeri só, opcionális
1/4 teáskanál cayenne paprika vagy oregano, vagy a kedvenc ételízesítője, opcionális

* Az egyenletes méretű zöldségek mindannyiuk számára a legjobban ugyanolyan ropogósak lesznek.

Az átlagos csésze legtöbb pörkölt brokkoli recept körülbelül 200 kalória lesz. Ez a verzió körülbelül 50 kalóriát fog tartalmazni. Itt van - a fagyasztott zöldségek pörkölésének legjobb módja, amely könnyű és ropogós zöldségeket készít, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz.

Míg a brokkoli és a spárga, valamint néhány más lágyabb zöldség egy kicsit puhább, mint a friss ezzel a módszerrel, véleményünk szerint ez még mindig nagyon jól működik! A legtöbbet kell kihoznunk abból, amit kaptunk, és ez minden bizonnyal ezt teszi!