Hogyan szerzi Carrie Underwood azt az elrobbant testet

Lehet, hogy pici, de Carrie Underwood egy erős és tónusú nő - úgy értem, nézze meg a lábakat Carrie új albumának borítóján, Elfújva. Mióta elment American Idol csaknem nyolc évvel ezelőtt Carrie az egészséges táplálkozás és a rendszeres fitnesz rutin révén átalakította önmagát. Tudjon meg többet arról, hogy mit eszik a vegán csillag, és azokról a gyakorlatokról, amelyek a nap folyamán átélik őt!

hogyan

A pályán marad

A turné során az énekesnő a saját, hűtőszekrénnyel ellátott, egészséges tárgyakkal ellátott hűtővel utazik; ez segít elkerülni az étkezést vagy az összes ételt. Reggelije, amikor úton van? Rostban gazdag zabpehely! Rengeteg egészséges harapnivalót is hoz, amikor hazamegy Checotahba, OK. Ő mondta Us Weekly, "Muszáj ... vagy éhen halok. A fitnesz nem életmód [ott]."

Mivel nem mindig lehet saját egészséges hűtőszekrénnyel utazni, íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz, ha egy étteremben tartózkodunk.

Vegán étrendet követ

Bár vegánnak lenni automatikusan nem egyenlő az egészséggel, Carrie gondoskodik arról, hogy okosan válasszon, amikor azt eszik. A régóta vegetáriánus vegán lett tavaly, kivonva a tejterméket az étrendjéből. Ami az elfogyasztott ételeket illeti, az énekesnő célja az egészséges döntések meghozatala - számára ez egy életmód és nem a diéta. Távol áll a magas cukortartalmú ételektől, és elkerüli, hogy ételei túl szénhidráttá váljanak. Ehelyett ragaszkodik a friss zöldségekhez, babhoz és vegánbarát hús-alternatívákhoz, például a szójakolbászhoz.

Nyomon követi, mit eszik

Amióta megjelent American Idol nyolc évvel ezelőtt Carrie 5 láb-3 hüvelykes, 130 kilós váza megváltozott, hatosról két tónusúra változott, a teljes súlycsökkenés csaknem 20 font volt. Része annak, ami segített Carrie-nek a fogyásban, a kalóriafogyasztás nyomon követése volt egy rendszeres élelmiszer-napló vezetésével.

Ha fogyni próbál, mint Carrie, töltse le itt a FitSugar nyomtatható ételnaplót.

Rajongója a kardiónak

Nem csak arról van szó, hogy figyeljük a táplálékát; Carrie gondoskodik arról is, hogy egészséges adag kardiót kapjon, ügyelve arra, hogy legalább 30 percig, heti négy-hat alkalommal érje el az edzőtermet, hogy vagy megtapogassa a futópadot, vagy az álló kerékpárt. Carrie elmondta a Women's Health-nek, hogy reggel megpróbálja áthidalni az edzését, mivel délutánja általában tele van.

Nem fél emelni

Erőedzés nélkül nem kap olyan testalkatú testet, mint Carrie. Erin Oprea edzővel dolgozik, és olyan alapmozgásokat foglal magában, mint a fekvőtámaszok, a ropogások és a guggolás a rutinjában. Nem fél a kettlebellektől, és egy interjúban azt mondta: "Csak valami szexi van abban, hogy erősnek érzi magát."

Égjen jelentős kalóriákat és gyarapítsa az erőt ezzel a négy kettlebell gyakorlattal, amelyet otthon végezhet.