Hogyan találhatja meg a motivációt a fogyáshoz (anélkül, hogy elhagyná a kanapéját)

motivációt

"Fogyni akarok, de egyszerűen nincs motivációm."

Nem vagy egyedül. Az edzőtermi tagok kétharmadának nincs motivációja, és csak január első négy hetében jelentkezik.

El tudná képzelni, hogy feliratkozik a Netflixre, és február 1-je után egyetlen műsort sem néz?

Miért vagyunk annyira motiváltak, hogy megnézzük a GLOW következő epizódját, és rettegünk egy egészséges vacsora elkészítésétől? Része annak, akik vagyunk?

Motivációs személyiségednek hívják. És ez valami, amit felfedezhet a kanapé kényelméből.

Minden személyiség képes arra, hogy motiválttá váljon. Mindannyian megtanulhatjuk azokat a készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy fittek legyünk és magabiztosak legyünk, amikor tükörbe nézünk, lesimulunk a parton, vagy csak feldobunk egy farmert. Ehhez csak a Motivációs Személyiség megértése, egy kis viselkedéstudomány és néhány gyakorlat szükséges.

Fedezzük fel, hogyan.

Tartalomjegyzék

Az óvónőd hazudott neked

Amikor felnõttem, az óvónõm megosztotta velem az „Aranyszabályt”. Biztos vagyok benne, hogy hallottad valahol: "Úgy bánj másokkal, ahogy azt akarod, hogy veled bánjanak". Ez a zseniális koncepció robbantotta fel apró 6 éves elmémet. A következő 25 évben pedig azt gondoltam, hogy ez a személyes kapcsolatok végső szabálya.

Hihetetlen kis srác voltam. Hogyan lehetne másképpen meggyőződni arról, hogy viselem azt a zúzott bársonypulóvert?

De aztán 31 éves lettem.

Vezetőképző szemináriumon vettem részt és a bal oldali pályán kívül az oktató felkiáltott:

’Istenkáromlás!’ Óvodai agyam válaszolt. Biztosan vad farkasfalkák nevelték fel; mindenki tudja, hogy az Aranyszabálynak igaza van. És amikor éppen rá akartam hangolni, követte némi bölcsességgel, amely megváltoztatta az egész életemet.

"Miért baj az aranyszabály?" pózolt. - Mert úgy kell bánnod másokkal, ahogy ŐK akarják, hogy veled bánjanak. Nem úgy, ahogy TE akarod, hogy veled bánjanak.

Ez az egy kis szó megváltoztatja a teljes perspektívádat, nem? Ez biztos nekem tett.

Mindannyian mások vagyunk. Mindannyian különböző háttérrel, tanulási stílusokkal, érzésekkel, félelmekkel és reményekkel rendelkezünk. Mindannyian szeretnénk, ha a mi egyedi módon kezelnénk.

Talán rosszul tetted?

Lehet, hogy szabotálja az esélyét, hogy megtalálja a 6-os csomagját, ha a fogyáshoz alkalmazza az Aranyszabály logikáját,

Tegyük fel, hogy feliratkozott a legújabb fitnesz divatra (kerékpározás, boot táborok, 21 napos bármi), és azt gondolta, hogy a legjobb eredményt érné el. Úgy értem, hogy mindazok a szexi előtte és utána készült képek azt jelentik, hogy mindenkinek így kell kondiznia.

Az edzések túl intenzívek lehetnek.

Az ütemezés nem biztos, hogy elég rugalmas.

Lehet, hogy nincs változatosság.

Ez egy olyan program, amelyet másnak terveztek. Más szavakkal, az edzők elcseszték az Aranyszabályt, és nem bánnak veled úgy, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled.

Adja meg a motivációs személyiséget

Pontosan ezért hoztuk létre a Motivációs Személyiséget. Ez egy személyiségértékelés, de ahelyett, hogy megtanulná, melyik Kardashian a legjobban tetszik, segít megérteni a motivációs erősségeit és küzdelmeit.

Javítja az Aranyszabályt azzal, hogy elmagyarázza, hogyan akarja kezelni.

Szereted a következetességet?

Motiválja-e a jutalmak és az elismerés?

Szüksége van alkalmi szünetekre a feltöltődéshez?

Bízol az önkontrollban?

Ne feledje, mindannyian egyediek vagyunk. Vannak, akik soha nem hagynak ki egy edzést, mert rettegnek attól, hogy rosszul néznek ki a tavaszi szünet bikiniben. Mások folyamatosan indulnak és állnak le, mert úgy tűnik, hogy a világ ellenük van. Mégis, másoknak látszik az emberfelettinek látszó ereje, hogy visszautasítják a vörös bársonyos, krémsajtos cupcake-okat, mert szeretik hajlítani az önkontrollt.

4 fő személyiség van, néhány variációval: fegyelmezett cselekvő, elbocsátott tanuló, részleges perfekcionista és önkontrollált néző.

Melyik motivációs személyiség vagy? (Részleges perfekcionista vagyok +2)

A motivációs személyiségek a magatartástudományban és a pszichológiában gyökereznek - valódi alkalmazásuk van. A személyiség nélküli tudomány azonban olyan, mint egy unalmas egyetemi fizikai előadás. Jobban szeretjük Bill Nye megközelítését.

Ezért minden Motivációs Személyiség közösségi médiához méltó avatart (férfi és nő egyaránt), szórakoztató leírást és hasznos mutatókat sportol. Még a „szuperhatalmat” is felvázolják. Veleszületett tulajdonság, amely segít átvészelni szinte minden súlycsökkentő kihívást (vagy speedbumpot).

Tudomány és szórakozás. Nevetséges GIF-eket küldő részleges perfekcionista

Teljesítsd a 90% -ot

Fogjuk össze úgy, hogy a dolgokat perspektívába helyezzük. Lehet, hogy hallotta a mondás néhány változatát:

„A fitnesz 90% motiváció és 10% edzés”

Úgy tűnik azonban, hogy csak a legfrissebb edzésre, a gyors diétára vagy a fitneszkövetőre összpontosítunk (van-e valakinek még egy fiókja tele Fitbits-tel?) - a 10%.

Mi lenne, ha elkezdjük a kihívás 90% -át összpontosítani? MOTIVÁCIÓ.

Ha felfedezte a motivációs személyiségét, megtalálja a megfelelő táplálkozást, edzést vagy életmódot? Lehet-e lefogyni, és megszerezni-e a motivációt, hogy véglegesen megtartsa?

Minden bizonnyal megér egy lövést.

Mert a saját bőrünkben való boldog érzés csak a legjobb motivációs forma lehet.