Kérdezze meg a menyasszonyi fitnesz edzőt: Hogyan maradhatok motiváltak?

Az egészséges életmód szakértője, Lauren Taylor tippeket ad arról, hogyan maradhat jó úton a nagy napra.

K: Hogyan lehet motivált maradni a fogyásra az esküvőmre? Nagyszerűen teljesítek egy kis ideig, majd elveszítem a motivációt!

Nem vagy egyedül! Gyakori tévhit, hogy magának az esküvőnek kell minden motivációt megadnia a fogyáshoz. A legtöbb menyasszony hozzáfér az edzőterembe, étrend-tervekhez, amelyek működnek, és általában tudják, mi szükséges a fogyáshoz az esküvőjük napján. A hiányzó összetevő a legtöbb esetben a motiváció, amelynek a menyasszony étrendjének és testmozgásának elengedhetetlen részének kell lennie. Mielőtt elkezdené az esküvői fogyás tervét, először meg kell határoznia az egészséges módszereket, amelyek nemcsak motiváltságot nyújtanak az esküvőtervezés során, hanem segítenek az egészséges szokások kialakításában is, még akkor is, ha megfogadta fogadalmait. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy növelje motivációját, hogy mesésen nézzen ki és egészségesnek érezze magát álmai ruhájának viselése közben.

1. Határozza meg a konkrét célokat, jutalmakat és következményeket. Írjon hetente vagy havonta 2-3 apró, reális célt magának, és jelölje meg a jutalmat, ha elkészült. Például manikűr/pedikűr, különleges vacsoraidő egy koszorúslánnyal, egy nap a strandon a becsületes szobalánnyal, vagy a hétvégi munkáktól mentes hétvége mind kiváló jutalom! Egy másik oszlopban határozza meg annak a következményét, ha nem éri el ezeket a célokat. Hívd ki magad! Gondolj valamire, amit mindenáron el akarsz kerülni, és számon kérheted magad.

2. Tegye tárgyalásképtelenné a gyakorlatot. Mindennap találkozunk és részt veszünk esküvői árusokkal tartott munkaértekezleteken és találkozókon. Miért ne kezelné ugyanúgy a napi testmozgás "találkozóját"? Tegyen valamilyen testmozgást a nap nem tárgyalható részévé. Fontolja meg egy rövid sétát ebédidőben, a lifttel való utazást a lépcsőn felfelé történő utazáshoz vagy egy menyasszonytárs bevonását az edzésekbe. Találjon módot arra, hogy szórakoztatóvá tegye a testmozgást, és megtartja a lendületet. A napi kardió teljesítése közben hallgassa meg kedvenc zenéjét, olvassa el új menyasszonyi magazinját, vagy nézzen élvezetes tévéműsort vagy filmet - csodálkozni fog, hogy mennyi ideig maradhat a futópadon, amikor a kedvenc programja be van kapcsolva! Fontolja meg azt is, hogy milyen típusú gyakorlatokat végez el, és fontolja meg, milyen típusú gyakorlatokat élvez a legjobban.

3. Tekintse át a múltját. Gondoljon vissza korábbi súlycsökkentési próbálkozásaira, és derítse ki, mi késztette korábban? A diéta túl szigorú volt? Zavart volt, hogy milyen edzéseket kell befejeznie vagy rövidre kell zárnia? Írjon fel egy listát ezekről az okokról, és határozza meg a legyőzésük módjait. Például, ha az étrend túl szigorú, koncentráljon arra, hogy több zöldet, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét építsen be mindennapi életébe. Ha elfoglalt, végezzen rövidebb edzéseket, de tegye prioritássá ezt az időt.

4. Legyél izgatott! Az esküvőszervezés, a karrier és a sokféle társadalmi elkötelezettség között könnyen szem elől tévesztheti a nagy nap körüli izgalmat. Tegyen minden nap egy pontot arra, hogy elképzelje magát abban a tökéletes ruhában, és vizualizálja a céljainak elérésének előnyeit. Merítsen ihletet a folyosón való járás különleges pillanatának megjelenítéséből, és tartsa fenn ezt a pozitív hozzáállást.

5. Figyeljen a testére. A testmozgás növeli az energiaszintet, enyhíti a stresszt és segít egyensúlyban tartani a test vegyi anyagait. Szánjon egy percet a megállásra és elemezze, hogy egy új edzés vagy egészséges recept hogyan hatott a testére. Jobban aludtál? Milyen volt a hangulatod? Emlékeztesse magára ezekre a pozitív változásokra, ha elkezd veszíteni a motiváció.