Hogyan táncoljon a Zumba a jó egészséghez

Mi az a Zumba?

A Zumba dance aerob fitnesz edzés. A tánclépéseket a latin-amerikai tánc különböző stílusai ihlették.

A Zumba tánc szórakoztató és könnyű mozgása miatt vált népszerűvé, ami súlycsökkenést ígér. A súlykezelés a fiatal lányok és nők körében az egyik leginkább zavaró probléma, minden életkorban.

Alberto "Beto" Perez, kolumbiai táncos és koreográfus létrehozta a Zumba fitneszprogramot, és bemutatta a világnak, mint a fogyás és az egészség egészséges és szórakoztató módját.

Hogyan működik a Zumba?

A Zumba táncgyakorlat a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású mozgásokat különböző időközönként keveri össze, hogy megolvasztsa a kalóriákat. Alapvetően nem fitnesz edzésről van szó, hanem táncmulatságról!

Zumba, latin és amerikai kombinációjaként, tele van energiával. A fitnesz óra úgy néz ki, mint egy parti terem, és meg fog lepődni, hogy valóban edzésprogram.

Az alapok: Zumba kezdőknek

Íme néhány alapvető "tudnia kell", amelyek szükségesek a Zumba elsajátításához.

Készítse elő elméjét, hogy táncoljon az egészség javításáig
Válassza ki jól a Zumba ruhák kiválasztását. Próbáljon rövidnadrágot, verejtéknadrágot és harisnyatartót viselni. Használjon tánccipőt vagy cipőt. A lábmozgás nagyon fontos a Zumbában, ezért kényelmesnek kell lenned a lábad mozgatása közben.
Tartson kéznél egy üveg vizet, hogy hidratáljon.
Csomagoljon egy Zumba táskát pamut törülközővel, hogy megszárítsa az izzadságot.

Zumba tánc mozog

Nincs tökéletes módszer a Zumba táncolására. Tehát megkérdezheti: "Mire szolgálnak a Zumba órák?" A Zumba órák megtanítják neked a Zumba stílus alapjait, hogy hatékonyan használd az összes testrészedet.

A Zumba Dance edzés előnyei

A Zumba gyakorlat elsődleges előnye a zsír megolvasztása, mivel a rutin a Zumba aerobik és az ellenállás edzés kombinációja. A gyors és lassú mozgások közötti ingadozás hatására a kardiózata hatékonyan működik, javítja az anyagcserét és 300-600 kalóriát éget el egy óra alatt. Ha a Zumba fogyókúráját nézi, akkor jól döntött.

Rugalmas test

A Zumba edzés nemcsak fogyást okoz, hanem testének rugalmasságát is. Kombinálja a salsa, a hip-hop és a habcsók táncát a mindennapi Zumba rutinjában, hogy testének minden részét megdolgoztassa, ezáltal teljes rugalmasságot elérve.

Javított koordináció

Lehet, hogy fiatal korban könnyű a koordináció, de ahogy öregszünk, nehéz összehangolni a kezet, a lábat és a test többi részét szinkronban. A Zumba fitnesz tánc gyakorlása segít javítani testének koordinációs képességét.

Enyhíti a stresszt

A stressz, majd a depresszió egyre növekvő panasz, a rohanó kortárs életmódnak köszönhetően. Rendszertelen étkezési és alvási szokásaink elhízással ajándékoztak meg bennünket, ami a stresszt kiváltó fő tényező. Csak néhány Zumba súlycsökkentő osztályban könnyebbnek, nyugodtabbnak és stressztelenebbnek érzi magát. Ez annak köszönhető, hogy endorfinok és neurotranszmitterek szabadulnak fel, amelyek emelik a hangulatot és csökkentik a test stresszhormonjait.

Zumba a jó egészségért

A fogyáson kívül a Zumba csökkenti a szívbetegségek fenyegetését és kontroll alatt tartja a vérnyomását. Csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), a rossz koleszterint, és növeli a nagy sűrűségű lipoproteint (HDL), a jó koleszterint.

Izomalakítás

Bár a Zumba táncmozdulatok elősegítik a fogyást, jóak a megcélzott izmok tonizálására is. A Zumba alakformáló pálcikák segíthetnek ebben az erőfeszítésben, ráadásul még mindig minden móka. Ez egy jó erő- és ellenálló edzés.

Bizalomépítő

A Zumba edzés kiváló bizalomépítő. Az állapot visszaállítása az első lépés az elvesztett bizalom visszaszerzésében. A Zumba elősegíti a fogyást és tonizálja az izmokat is. Ez automatikusan növeli a magabiztosságot, mivel jobb testtartásod lesz, és jól fogod érezni magad.

A Zumba egy nagyon egyszerű fitnesz rendszer, és bárki táncolhatja a mozdulatokat. Számos fitneszközpont kínál Zumba órákat Indiában és online Zumba edzővideókat, amelyek szórakoztató módon segítenek a fogyásban, fittebbek, jobbak.