Hogyan táplálkozhatunk egészségesen a költségvetéssel

Tudod, melyek a fogyás legjobb és legrosszabb ételei. A tudás nem akadályozza meg az egészségesebb étrend elfogadásában - fegyelmezetten kell fékeznie vágyait, beállítani az étkezés előkészítésének idejét és okosabban vásárolni az élelmiszerekért.

--> Szerencsére vannak olyan egyszerű életmódbeli trükkök és hackek, amelyek a fentieket csak kissé megkönnyítik. Adj nekik egy lövést.

1. Ne egyél ki

A gyorsétterem rendkívül olcsónak tűnhet olyan dolgokkal, mint a dollár menü vagy a 2 az 1-hez hamburgerek és turmixok kuponjai. Miért bajlódna a főzéssel, ha kibújhat pár dollárt és enni a rendetlenség nélkül, igaz? Az a tény, hogy a kinti étkezés valójában nem olcsóbb, mint az élelmiszerboltba menni és magának főzni egy ételt. Például vásárolhat egy csomag nyers csirkecombot körülbelül 5 dollárért. Ez az egy csomag csirke három vagy négy étkezésnél felhasználható. A főzés magának egy kicsit több munka, de az önellátássá válás és a tanulás sokkal jobban felhasználja az idejét és a pénzét. Ugyanez vonatkozik a kinti éttermekre. Tízből kilencszer pénzt takarít meg és kevesebb kalóriát fogyaszt, ha otthon marad.

2. Vágja le a húst, készítsen több zöldséget

A legtöbb étkezés, különösen a vacsorák, a húsra mint fő fehérjeforrásra koncentrálnak. De a hús drága - főleg a vörös hús. A költségek csökkentése érdekében egyél kevesebb húst étkezésenként. A fehérjekvóta megszerzéséhez inkább támaszkodjon babra, dióra és tojásra. Ezek a lehetőségek rengeteg egészségügyi ellátást kínálnak, és feltöltik Önt (a kutatások szerint a bab valójában inkább töltő, mint hús). Vásároljon olcsóbb, fehérjetartalmú ételeket.

Nagyobb hangsúlyt fektessen a szezonon belüli gyümölcsökre és zöldségekre is. Vásárolhat friss termékeket, amikor akcióban vannak, vagy választhat fagyasztott termékek mellett. Mivel ezeket az ételeket közvetlenül a betakarítás után dolgozzák fel, a tápanyagok nagy része megmaradt. Ráadásul olcsóbbak. Ellenőrizze, hogy mely gyümölcsök és zöldségek vannak a szezonban, meglátogatva a fruitsandveggiesmorematters.org oldalt.

3. Dobja el rossz szokásait, hogy egészséges legyen

Az ócska étel nem tesz jót a pénztárcának vagy a hasának. Az étkezési számla csökkentésének egyik legegyszerűbb módja, ha abbahagyja a szódavásárlást. Alapvetően nem nyújt tápértéket, és rengeteg cukor van benne. Tegye ugyanezt alkohollal, cigarettával, valamint cukros termékekkel, például sütikkel és cukorkákkal. Keverje össze őket, és levágja a zsírt a mindennapi kiadásokról - nos, ez és a derékvonal.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!