Hogyan táplálkoznak egészségesen a légiutas-kísérők a repülőtéren

Navigáljon a legjobb és legrosszabb harapnivalókból és étkezési lehetőségekből, amikor hazaindul az ünnepekre

A helyes étkezés utazás közben ugyanolyan küzdelem, mint a biztonsági ellenőrző pontokon való átélés. Bármennyire is el akarjuk hinni, hogy a kapunk közelében sietve megragadott saláta vagy szendvics egészséges, ez nem gyakran fordul elő. Ezt senki sem tudja jobban, mint a légiutas-kísérők, akik alapvetően a repülőtéren élnek. Szóval arra gondoltunk, miért nem kérdezhetjük meg, hogyan maradnak egészségesek a munkában? Három gyakori szórólap agyát választottuk és összeállítottuk a kipróbált és egészséges egészséges csapkodások listáját, amelyekre esküsznek. Olvasson tovább néhány életet megváltoztató tippért.

Csomagoljon granola rudakat, szárított gyümölcsöket és dióféléket: Ezek az alapvető snackek megfékezik az éhségedet, ha olyan járaton jársz, amely nem kínál ételt. Valószínűleg van egy vagy több ilyen tárgy otthon, úgy dobja be őket egy Ziploc táskába, töltse be a csomagjába, és máris mehet.

Irány egyenesen egy turmix vagy fagyasztott joghurtfolt felé: Kerülje el az olyan népszerű láncokat, mint a McDonald's vagy a Dunkin 'Donuts, ha menet közben reggelit szeretne, és inkább töltsön be egy töltelék turmixot (csak feltétlenül hagyjon ki minden szirupos adalékot). Ha mégis engedi magát Dunkin szokásának, válassza a tojásfehérje zöldséges kenyeret cukros muffin helyett.

Készítsen saját repülés közbeni fehérjetányért: Valószínűleg észrevette, hogy amikor a fehérjetányért repülésre rendel, akkor általában sajtot, szőlőt és főtt tojást kínál. Ahelyett, hogy túlfizetne egy snackcsomagért, készítse elő saját verzióját, és tegye bele kedvenc sajtszeleteit.Készítsen saját szendvicset vagy bagelt: Könnyebb a kevésbé zsíros lehetőségeket választani, amikor az összetevőkért felel. Annak ellenére, hogy még mindig szénhidrátot fogyaszt, ezt kiegyenlítheti olyan töltelékekkel, mint saláta, paradicsom, spenót, tojás vagy pulyka; nézd meg ezeket az ötleteket az egészséges szendvics elkészítéséhez.

Hozzon magával egy üres termoszt és teazsákot: Harcoljon egy kávé vagy üdítő iránti vágy ellen, hogy koffein maradjon a repülés előtt és alatt. Ehelyett válassza a zöld teát vagy az egyik kedvenc fajtáját. Csak meleg vízre van szüksége, amelyet bárhonnan beszerezhet a repülőtéren és a járaton.

Hozzon száraz gabonát: És kérjen tejet a repülőgépen. A gabona egészséges lehet, ha rostokkal és fehérjével töltötteket választ, mint néhány ilyen márka.

Vegye fel a reggeli előutazást: Ha van időd reggel, fogj meg valamit enni a környéken, mielőtt elindulsz a repülőtérre.

Hozz chia magokat: A chia magok egészségügyi előnyein kívül ez a megbízható omega-3 tápanyag sokoldalú utazási étel is. Adja hozzá a magokat a joghurthoz, vagy készítsen saját chia pudingot előző este, hogy megkönnyítse a leválasztott reggelit.

Csomagolja be saját gyümölcsét: Töltsön fel elmaradhatatlan gyümölcsöket, például almát, narancsot és szőlőt. Az olyan apróra törhető gyümölcsökért, mint az áfonya, a mézharmat és az eper, csomagolja őket erős edénybe.

Hozd a zöldségeket: Egyes repülőterek nem kínálnak elegendő mennyiségű kedvenc zöldségünket megfizethető áron, ezért a legjobb megoldás a saját csomagolás. Munka sárgarépára vagy zellerrudakra mártogatással, például mogyoróvajjal vagy mandulavajjal (mindaddig, amíg kevesebb mint 3,4 oz.), Ha inkább snacket szeretne, mint egy igazi reggelit.

Hozzon saját zabpelyhet: Bármelyik repülőtéren megtalálható a zabpehely, de butaságnak tűnik fizetni érte, amikor könnyedén elhozhatja otthonról, mint ezek az egy adagos tálak. Kérjen forró vizet a gépen, és töltse fel friss gyümölccsel vagy mézzel a problémamentes étkezéshez.

Mit lehet kapni a Starbucks-nál: Ha nem tudja feladni a reggeli rituálét, akkor válasszon olyan egészségesebb lehetőségeket, mint egy spenót és feta reggeli pakolás vagy egy pulykaszalonnás szendvics.

Keressen egy mexikói vagy mexikói hatású éttermet: Több magas fehérjetartalmú lehetőség érhető el ezeken a helyeken, és egy reggeli burrito tál eléri ezt a sós helyet.

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.