Hogyan lehet egészségesen étkezni egy kínai büfében

Utazási tippek

(Fotó: Luisafer kínai ételek képe a Fotolia.com-tól)

kapcsolódó cikkek

Nem számít, hol nyaral, valószínűleg egy kínai éttermet talál a közelben. A kínai büfék a legegészségesebb választás lehet, ha közúti ételt választanak, de sok egészségtelen választás is létezik. A kínai büfé legegészségesebb étkezéséhez készítsen előre egy tervet, és tartsa be magát.

Szükséges cikkek

1. lépés

Látogasson el az étterem weboldalára, és nyomtassa ki annak táplálkozási útmutatójának egy példányát, vagy használjon egy általános kínai étkezési útmutatót, mint például az healthyweightforum.org webhelyen (lásd: Források). Használja ezt az étkezés megtervezéséhez, mielőtt megérkezne az étterembe.

2. lépés

Kezdje levessel. A tojáscsepp és a wonton leves egyaránt alacsony zsír- és kalóriatartalmú, és jó választás a feltöltésre. A húsleves alapú levessel kezdve minden étkezéskor kevesebb kalóriát fogyaszthatunk.

3. lépés

Válasszon sushit. A sushi alacsony kalóriatartalmú és tele van vitaminokkal, ezért kényeztesse magát, és engedje meg magának néhány darabot. Ha még nem ismeri a sushit, először próbáljon ki zöldségalapúakat, például a kaliforniai tekercseket.

4. lépés

Válasszon különféle főételeket. Válogasson az ételek közül, amelyeket sütés és sütés nélkül főztek. A marhahús és a brokkoli, a kesudiós csirke és a párolt zöldbab mind egészséges választás. Kerülje a ragacsos vagy édes szószokat tartalmazó ételeket, például az édes-savanyú készítményeket vagy Tsao tábornok csirkéjét.

5. lépés

Válasszon barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát, ha lehetséges. A sült rizs a legrosszabb elkövető, kalóriatartalmú, ezért ezt kerülje mindenekelőtt. Tartsa a rizs és a tészta adagjait ésszerű méretben, és ne menjen vissza másodpercekig.

6. lépés

Kerülje a sült ételeket. A rántott csirkemell, a tojástekercs, a sült tészta és a rák A Rangoon a kínai büfé hagyományos része lehet, de zsír- és kalóriatartalmuk nagyon egészségtelenné teszi őket. Ha kényeztetnie kell magát, válasszon egyet, kóstolja meg, és ne térjen vissza másodpercekig.

7. lépés

Kényeztesse magát desszerttel. A legtöbb kínai büfé különféle gyümölcsöket tartalmaz desszertmenüjében, ezért kényeztesse itt magát. Fogyasszon egy nagy adag kedvenc gyümölcsöt, és tegyen mellé mandulás sütit. Ne felejtse el befejezni egy vagyoni sütit - csak 35 kalória egy kis mulatság kedvéért.

A napfényes Floridában dolgozó Anne Baley 2009 óta ír szakmailag. Otthoni és életmód cikkeit a Coldwell Banker és a Gardening Know How oldalain láthattuk. Baley kiadott egy könyvsorozatot, amely megtanítja, hogyan lehet takarékos életet élni stílusosan és pánikszerűen.