Hogyan kell enni tiszta, hogy lefogy

Ez a 24 órás terv nem hagy kőzetet.

hogyan

Ezt a cikket Lizzie Fuhr írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Függetlenül attól, hogy le akarja venni a testsúlyt vagy javítani az egészségén, a tiszta étkezési életmód megváltoztatása szükséges az eredmények megtekintéséhez (és érzéséhez). A feldolgozott élelmiszerek cseréje természetes, finomítatlan lehetőségekkel eleinte küzdelemnek tűnhet, de hamarosan második természetnek fogja érezni magát. Ha kíváncsi vagy rá, vagy készen állsz arra, hogy egy napig tiszta ételeket fogyassz, a következőt kell tenned egész nap.

Kezdje a reggelet egy okos kortyolással: Miután kortyolt egy kis vizet, reggeli előtt rúgja be tiszta étkezési tervét egészséges zöldlével vagy citromos forró vízzel. A H2O-val történő hidratálás során a citrom egyensúlyba hozza testének pH-értékét és elősegíti az egészséges emésztést.

Kifinomítani a finomított szénhidrátokat: Ma reggel nincs áru a péksüteményből vagy bagelből! Ha szereted szénhidráttal kezdeni a napot, feltétlenül tartsd összetettnek (például quinoa vagy édesburgonya) és tele rostokkal. Így támogatni fogja emésztését és energiaszintjét.

KAPCSOLÓDÓ: A szokás, amely 500 további kalória fogyasztását okozza naponta

A zöld tea elérése: A rengeteg kávé feltöltése szorongást és koncentrálatlanságot okozhat, ezért cserélje le második csésze joe-ját antioxidánsokban gazdag zöld teára. Magas a katekinek szintje, amelyek felgyorsítják a máj aktivitását és növelik a méregtelenítő enzimek termelését.

Vágjon ki fűszereket: Ketchup, majonéz, tanyasi öltözködés - bármilyen vigasztaló ételízesítőt is választasz - tartsa távol a tiszta étkezéstől. Összpontosítson kedvenc gyógynövényeinek és citrusfélékének friss természetes ízeire, hogy extra ízt és előnyöket adjon a tányérjának. Ha valami krémesre van szüksége egy szendvicsen vagy salátán, kenje meg avokádón az összes omega-3 zsírsavval és rosttal.

ÖSSZEFÜGGŐ: Kielégíti a só utáni vágyakat ezekkel az alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal

Természetes desszert: Az étkezés végén nem kell mondania a sayonarát az édes befejezéshez - csak tartsa tisztán és természetesnek ahelyett, hogy túlterhelné cukorral és vegyszerekkel. Fogjon egy könnyű finomságot, például egy darab friss gyümölcsöt vagy egy kis étcsokoládét, hogy maradjon a pályán.

Tartsa a vizet az ágya mellett: A hidratálás kulcsfontosságú minden egészséges életmód szempontjából, és az éjszakai vízben kortyolgatva másnap reggel energikusnak és tiszta fejűnek érzi magát. A remek következő nap biztosításának egyik legjobb módja a jó éjszakai alvás és a reggel kész víz!