Hogyan állhat vissza a pályára az egészséges hétköznapok szünete után

Ezt a bejegyzést olvasói kérdések ihlették, és azt hiszem, valamihez kapcsolódhatunk.

Találd ki? Senki sem tökéletes. Nem szabad, hogy minden nap tökéletes legyen a táplálkozásod és a fittséged, mert nem csak tökéletes unalmas, hanem több is van az életben, mint az egészség és a fitnesz. És néha az életünk dolgai akadályozzák, hogy miként akarunk enni és mozogni, és ez teljesen rendben van és várható.

Ahelyett, hogy elmélkednénk azon, hogy mi történt a céljainak kisiklása érdekében, beszéljünk arról, hogy visszatérünk az egészséghez, és hogyan lehet ezt a legjobban megtenni, amikor (és nem HA, hanem mikor) ez történik veletek.

Hogyan állhat vissza a pályára az egészséges hétköznapok szünete után

hogyan

Először is, mi vitte le a pályáról? Vakáció volt? Új munkát kezdett? Elvesztette jelenlegi munkáját? Beteg voltál? Beteg családtagot gondoztál? Csak elfoglalt vagy és nem motivált?

Bármi is történt, gondoljon bele, dolgozza fel és menjen tovább. Egyáltalán nem kell megvernie magát az edzőterem kihagyása és a vacakok miatt. Mindannyian élünk olyan esetekkel, amikor egy éttermi étkezésnél hetente többször a kenyérkosár aljára érünk, és egyetlen fitneszünk az, hogy be- és kiszállunk az Uberből. Ott voltam és megtettem.

Tehát csak tudd, mi történt, hogy félretetted a rutinodat, és fogadd el. A tudás és az öntudat a fél siker.

Ha nagy előadást tartott a munkahelyén, és annyi extra órát töltött be, hogy alig hagyta el az irodát, akkor amikor közeledik egy újabb határidő, amely ismét munkába temetheti Önt, győződjön meg arról, hogy van-e terve a táplálkozására és a mozgására idő előtt (legyen szó ebédidőben történő jógázásról, vagy csak néhány lépcsősor elvégzéséről, mielőtt hazaindulna a nap végén, valamint készítsen előre elkészített ételeket a fagyasztóban).

És ha valaki másnak gondozója vagy, győződjön meg róla, hogy elkészítette és elkészítette ételeit, mielőtt minden energiáját és idejét kimerítené a gondozott személyen (vagy személyeken), ha csak lehetséges.

Vagy talán csak nyaralni ment, és megfeledkezett az egészséges táplálkozásról és a fitneszről. Ez is klassz. Nincs szégyen a nyaralás-evés-játékban.

Őszintén szólva szeretek szünetet tartani a rutinban. Bármikor nyaralni megyek, legtöbbször nem sportolok. Alkalmanként megpróbálok egy szabadtéri jógaórát venni, vagy sétálni, túrázni vagy biciklizni néhányszor, de nagyon ritkán szánok időt a vakációmra vagy az időzítésre, hogy edzőterembe járjak. Miért? Mert szeretek minél több nyaralást eltölteni, és szerintem jó, ha a test itt és ott egy hét szünetet tart, hogy teljesen feltöltődjön. Én is eléggé letérek az evésről. Míg szinte mindig salátákat és zöldségeket eszek NÉHÁNY étkezésemhez (mert valójában nagyon szeretem a salátákat és zöldségeket), soha nem mondok nemet a sima fehér kenyérre, a desszertre, a sajtburger zsemlére és igen, még a sült krumplira is. És ez nem azt jelenti, hogy teljesen kisiklottam.

Amikor Atlantába mentem a bátyám esküvőjére, végül négy teljes napot vettem ki egymás után a testmozgásból, és ez egyáltalán nem volt nagy baj. Szombaton este értem haza, és lefoglaltam egy SoulCycle órát vasárnap késő reggelre (elegendő időt adva magamnak az előzetes alvásra), hogy a naptárban jól izzadjak, hogy visszatérhessek a dolgok lendületébe. Emellett vasárnap délután három különböző élelmiszerboltba mentem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a hűtőmet és az éléskamrámat meg tudom-e tölteni az összes szükséges finom, egészséges és könnyen elkészíthető étellel. Minden este korán lefeküdtem, és a következő dolog, amit tudsz, visszatértem magamhoz egy nagyon engedékeny, borral, süteménnyel és a vajas vajas tekercsekkel teli utazás után. És a visszapattanáshoz nem volt szükség létisztításra.

Itt van az első dolog, amit meg kell tennie, hogy visszatérjen a pályára ...

Ha egy kis szünetet tart, az alábbiakat kell tennie.

Itt vannak azok a dolgok, amelyeket nem szabad megtenni, amikor egy kis szünetről érkezik ...

Most beszélgettünk a kell-dossziékról, de térjünk ki a valószínűleg nem-kell-e ...

Körülbelül ez teszi!

Emlékeztetőül: az egészséges életmód az egyensúlyról, a mértékletességről és a sütemény, bor, sült krumpli és a lusta napok rendszeres terének hagyásáról szól - miközben megpróbálok elég jót enni és az esetek többségében hetente néhányszor tornázni. A tökéletes nem érhető el, és nem is ez a cél.

Minél tovább írom ezt a blogot és kapok olvasói kérdéseket, annál inkább rájövök, hogy sokan elég keményen magatok mellett állok. És TELJESEN értem, mert én is ilyen lehetek. De szeretnék itt lenni, hogy emlékeztessem önöket, hogy akkor is fantasztikus ember vagy, még akkor is, ha napok óta nem ettél zöldséget, és egy nap alatt sem tettél meg több mint 1000 lépést. Legyél kedves ember, légy hálás azért, amit kapott, és ha egy idő után szabadabban kell egészségesebb rutinba keveredned, akkor fontold meg a fenti lépéseket.

Köszönöm az olvasást, barátok! Szép napot! 🙂

A nap kérdései

Mi az, ami kisiklotta az egészségügyi és fitnesz céljait?

Mitől érzi magát jobban az edzőteremből eltöltött idő vagy a jó táplálkozás után?