Hogyan tesz a keto étrendem jobb pszichéssé!

OK, viccelek - egy kicsit. Segít az intuíciómban, amikor mentálisan élesebbnek, kevésbé fájónak és gyulladtnak érzem magam? Fogadsz! Több energiám van, jobban összpontosítok és könnyebb vagyok a testemben. A kevesebb fizikai figyelemelterelés könnyebb pszichés kapcsolatot jelent. Tehát mi ez a diéta, amiről beszélek?

hogyan

A ketogén étrend azon alapul, hogy rengeteg egészséges zsírt fogyasztanak, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint mérsékelt mennyiségű fehérjével. A ketózis az az állapot, amikor a tested zsír helyett üzemanyagot használ cukrok helyett (milyen szénhidrátokká válik az emésztés során.) A Keto diéta kalóriáinak körülbelül 70% -a jó szerves zsírokból származik (olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, dió, szalonna), tojás, vaj stb.), 20-30% szerves, fűvel táplált fehérjéből és 5-10% nem szemes, nem keményítőtartalmú szénhidrátból.

Körülbelül négy napba telik, amíg a test átáll a zsírok energiára való felhasználására, de a kezdeti kihívás után azt tapasztaltam, hogy kevesebbet eszem, és hosszabb ideig megyek az evés között, mivel már nem tapasztalom a vércukor hullámvasút hullámvölgyeit. Az internet rengeteg információval rendelkezik arról, hogyan lehet kitalálni, mit kell enni (az úgynevezett makrók ) és számos támogató fórum megtalálható a közösségi médiában. Ajánlom nézegetni is A mágikus tabletta dokumentumfilm elérhető a Netflix-en.

A Keto sikere az oktatástól és az elkötelezettségtől függ. Tudjon meg róla, mielőtt beugrik, majd előkészíti és elkötelezi magát. A híresztelésekkel ellentétben az nem magas állati fehérjetartalmú étrend. Ismerek néhány keto vegánt, bár némi kutatásra van szükség ahhoz, hogy kiegyensúlyozott növényi fehérjék jöjjenek létre kukorica, bab és gabona nélkül. A jó vegán zsírok azonban bőségesek, ami sikerük nagy része.

Keto követése sokat tanít az étellel való kapcsolatom programozásáról és szokásairól. A szemek és kenyerek elengedése megtanította, hogy mennyire támaszkodom az ételekre a kényelem érdekében, és ennek a mintának az elengedése segít megválasztani a bogyókat és a diót, vagy egy fél avokádót házi pestóval, és ugyanolyan boldognak érzem magam. Ez segít abban is, hogy elengedjem a versenyképes energiát; vannak, akik gyorsan fogynak, és mások, mint én, hosszabb időt vesz igénybe, ezért túlmentem az összehasonlításon, és inkább arra figyelek, hogy mennyivel jobban érzem magam!

A Keto okkal a legnépszerűbb étrend a világon. Az emberek fogynak és egészségre tesznek szert, leszállnak a gyógyszerekről, megtapasztalják a mentális tisztaságot és újra élvezik az életet. Ez egy "népi mozgalom" étkezési mód, vállalati hovatartozás nélkül, és egy helyi szintű közösség által támogatott, amely túl nagyvonalú a tippek, receptek, győzelmek megosztása és egymás gyökerezése terén. Ez egy jó egészségügyi lehetőség a test, az elme és a Szellem számára!