Hogyan tisztítsuk lischkit egy hétig otthon: gyakorlatok és ajánlások

A lányok legproblémásabb területei a lyashki és a gyomor. Ezeken a helyeken található meg a legtöbb lány zsír. Ezért, amikor közeleg a nyár, sokaknak van egy kérdésük arról, hogyan lehet lefogyni, és hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és a lyashkit.

Egy gyönyörű test alapjai

Először is meg kell értenie, hogy a fogyás 70% -os sikere a diéta, és csak 30% az edzés. Nem csak azt mondják: "Mi vagyunk az, amit eszünk." Ezért nagyobb figyelmet kell fordítani a táplálkozásra.

A megfelelő táplálkozás abban rejlik, hogy mennyire fogy, és távolítsa el a lyashkit és a hasát. A helyes táplálkozás az evés bizonyos alapelvei, amelyek segítik a testet az összhang és az egyensúly fenntartásában.

A helyes táplálkozás elvei

Itt vannak az alapelvek:

Sport

Hogyan lehet eltávolítani a hasat és a lyashkát? Ebben a kérdésben a sport a második társ. A lábakon és a gyomorban található zsírlerakódások megszabadításához intenzív edzésre van szükség. Járhat fitnesz órákra vagy otthon tanulhat. A képzésben a fő a rendszeresség. Enélkül nem éri el a kívánt eredményt.

Bizonyos gyakorlatok segítségével, ha helyesen és rendszeresen végezzük, otthon eltávolíthatja a zsemlét. Hogyan és milyen gyakorlatokat kell csinálni?

Feladatok

Az alábbiakban néhány hasznos gyakorlatot találunk. Például rugdossa a lábát. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához négykézlábra kell állnia, kezét a padlóra kell tennie, ki kell igazítania a hátát és előre kell tekintenie. Jobb lábon állunk, a bal pedig visszahúzódik a padlóval párhuzamosan, 3 másodpercig tartjuk a lábat, és kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe. 20 alkalommal végezzen gyakorlatot az egyik lábán, majd cseréljen lábat. Minden leckével növelje a megközelítéseket akár 3-4-szer az egyes lábakon.

A guggolás az egyik legnépszerűbb.leggyakorlat. A gyakorlat lényege, hogy a lábát vállszélességre tegye, és a medencéjét a padlóval párhuzamosan engedje le. Ebben a helyzetben 3 másodpercig kell elidőznie, majd vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe. Végezzen egyenként 20 guggolást, és növelje a megközelítéseket 3-4-re. Ha tudni szeretné, hogyan lehet gyorsabban eltávolítani Lyashkit ezzel a gyakorlattal, a válasz egyszerű - használjon falat. Dőljön a falra, és végezze el ezt a gyakorlatot. Így a lábak jobban megfeszülnek, és a zsír gyorsabban megy.

A tüdő egyenletesen osztja el a terhelést a lábakon. Ez a gyakorlat meglehetősen egyszerű, de ha helytelenül hajtják végre, akkor nem lesz hatás. Hogyan lehet eltávolítani lyashkit támadásokkal? Erre a célra speciális végrehajtási technikát kell használnia. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A jobb láb támaszt, a bal nagy lépést tesz előre és kuporog rajta. Ezután nyomja le ugyanazzal a lábbal, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A testmozgást 15-szer kell elvégezni, fokozatosan növelve a megközelítést 3-4-re az egyes lábaknál. Idővel a terhelés már nem lesz érezhető, súlyozást kell alkalmazni.

A "kerékpár" gyakorlat mindenki számára ismerőshatékonyság és könnyedség. Ezzel a gyakorlattal eltávolíthatja lyashki és hasát. Ehhez feküdjön a hátán, és kezdje el csavarni a „pedálokat” a lábával, ugyanakkor megnehezítheti az edzést, ha könyökét felváltva húzza a megfelelő térdre. Ez a gyakorlat akár ágyban is elvégezhető, így most már biztosan nem lesz mentséged!

Kozmetikai eljárások

Különböző masszázsok (különösen anti-cellulit), pakolások, feszesítő és zsírégető krémek hasznosak lehetnek a fogyáshoz.

Ha érdekel, hogyan lehet eltávolítani a hasat és a lyashkiEgy hétig a válasz nagyon egyszerű - használjon pakolásokat. Nagyon hatékonyak a fogyásban, segítenek csökkenteni a mennyiséget, ugyanakkor sima bőrt nyújtanak és enyhítik a narancsbőrt. Hogyan történik ez?

Csomagolás

Szükséges keveréket alkalmazni a problémás területre. Csomagolások (a recept szerint vásároltak vagy készültek), és ezt a helyet műanyag csomagolással csomagolják. Így a problémás terület felmelegszik, ennek eredményeként a bőr pórusai nagyon nyitottak lesznek. Ennek során a bőr felesleges méreganyagokat és folyadékot bocsát ki, ami biztosítja a jó vérkeringést és a zsírok lebontását. Ennek eredményeként csökken a testzsír. A csomagolásnak számos előnye van: az eljárás fájdalommentes, közben sok örömet szerezhet és ellazulhat, nem igényel nagy beruházásokat (mindent, amire szüksége lehet, boltokban lehet megvásárolni és otthon elkészíteni), otthon elvégezheti az eljárást és nagyon egyszerű, a pakolások hatékonyak.

Ez az eljárás otthon is elvégezhető. Íme néhány recept a keverék csomagolásához:

1 evőkanál. jojobaolaj + zsírkrém + Kapsik kenőcs;
2 teáskanál kakaóvaj + 2 evőkanál. mustár + meleg víz;
2 evőkanál. kék vagy fehér agyag + meleg víz
moszat + víz;
2 evőkanál. méz + citrusolaj;
100 ml. méz + 1 ek mustár + 1 evőkanál tejszín

Az eljárás szakaszai otthon

A lépések a következők:

A problémás területet súrolóval kell megtisztítani (megvásárolhatja a boltban, vagy saját maga elkészítheti őrölt kávé keverésével cukorral és olívaolajjal).
A keveréket terítse körbe a problémás terület köré.
Szorosan tekerje be a területet műanyag burkolattal.
Tekerje a munkaterületet egy törülközőbe, vagy vegyen fel nadrágot/blúzt.
Feküdjön le, meleg ágytakaróval letakarva a helyszínt. Így jön létre egy üvegház.
Bizonyos idő elteltével (amely a keverék típusától függ) le kell mosni a kompozíciót hűvös vízzel.
Vigyen fel hidratáló krémet az egész területre (kívánatos anti-cellulit krémet használni).

A fentiekben felsorolt, a fogyás összes alapelve alapvető a jó eredmény eléréséhez. Néhány lány azonban gyors eredményre vágyik, és azon gondolkodik, hogyan lehet hetente eltávolítani a lyashkit. Lehetséges-e ilyen rövid idő alatt rendbe hozni önmagát, hogyan kell csinálni?

Erősen érezhető eredmény egy hét alatt lehetetlen. Végül is testünk nem képes ilyen gyors változásokra. Természetesen enyhe fogyás lehetséges. De jobb, ha ezt a kis eredményt az ideális alak felé vezető út kezdetének vesszük.

Hogyan lehet eltávolítani lyashki hetente?

Ilyen gyors fogyáshoz integrált megközelítést kell alkalmaznia. Mit jelent? Neked muszáj:

Szigorú diéta betartása. Sokat kell korlátoznia magát. Szükséges kizárni az édességeket (beleértve a cukrot is) és a lisztből készült termékeket. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Használjon minél kevesebb szénhidrátot és zsírt. Kövesse a fenti szabályokat a megfelelő táplálkozáshoz. 18:00 után ne egyél.
Rendszeres és intenzív edzéseket tartson. Menjen fitneszbe vagy edzzen otthon. De a fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie. Ha nem vagy fitnesz rajongó, akkor menj el úszni, kocogni, teniszezni, táncolni vagy bármilyen más tevékenységre, amely ellensúlyozhatja a mozgáshiányt.
Ne feledkezzen meg a kozmetikai eljárásokról, különösen a pakolásokról.

Meg kell érteni, hogy a szép és okos alak állandó munka. Végül is kiváló eredményeket érhet el, de amint abbahagyja a sportot és betartja a helyes táplálkozás elveit, a test kezd visszatérni eredeti állapotába. Végül is nem szükséges folyamatosan kimeríteni valamilyen diétákkal és edzésekkel! Csak fokozatosan kell áttérnie a megfelelő táplálkozásra, és be kell vonnia az életébe a rendszeres testmozgást. Akkor szép lesz a tested egész életen át! Légy boldog, szép és egészséges!