Hogyan töltheti meg mini hűtőszekrényét 20 dollárért

Sophie Jacob

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Legyen szó akár a rettegett első tizenötéves baljós lehetőségéről, akár anyukád állandó emlékeztetőiről, nem titok, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása az egyetemen kihívást jelenthet. Ennek érdekében vásároltunk a D & D's északi campus közelében és a Whole Foods közelében a déli campus közelében, hogy megtaláljuk a legjobb ajánlatokat Evanston legegészségesebb ételeihez.

Minden felsorolt élelmiszer jó vitamin- és ásványi anyagforrás, amely nélkülözhetetlen az egészséges életmódhoz. Az A-vitamin elősegíti a jó látást, a C-vitamin közismerten fokozza az immunrendszert, a kálium izom- és fehérjeépítést, a rost segít kielégíteni az étvágyat.

Teljes ételek - 1111 Chicago Avenue:

Fotó: Karen Ding

Stonyfield Organic Oikos görög joghurt (4 csomag): A görög joghurt nagyszerű fehérjeforrás; kb. annyi fehérje van, mint egy 3 unciás csirke szelet. Az élő és aktív kultúrák a görög joghurtban nem csak az emésztőrendszerének kedveznek, hanem segítenek a gyomorban lévő baktériumok egészségének megőrzésében is. Egy adag körülbelül négy uncia, ezért ennek a kádnak majdnem egy hétig kell tartania. Ha még nem vagy hajlandó elkötelezni magad 24 uncia görög joghurt mellett, mindig kaphatsz .99 centes Yoplait joghurtokat, amelyek Lisanál kaphatók, vagy egy 32 unciás Dannon teljesen természetes joghurtot 3,79 dollárért. Mindhárom remek lehetőség reggelire, harapnivalóra, vagy amikor valami édesre vágyik vacsora után. Ár: 5,69 USD

Szőlő: Ahelyett, hogy chipshez vagy pattogatott kukoricához nyúlna, ragadjon meg egy marék szőlőt, ha kedvetlen nassoláshoz van kedve. A szőlő tele van A- és C-vitaminnal, valamint ásványi anyagokkal, például káliummal és kalciummal. Gondoljon rájuk, mint a Skittles természetes változatára. Ár: 3,99 USD

365 szüreti keverék fagyasztott étel: Mindig okos egy sürgősségi fagyasztott étkezés a fagyasztóban, ha túl késő lenne az ebédlőbe, vagy lehetetlenül éhes lenne egy éjszaka után. A Whole Foods fagyasztott ételei egészségesek és könnyen elkészíthetők bármilyen kollégiumi mikrohullámú sütőben. Ár: 1,99 USD

D & D finomabb ételek - 825 Noyes St .:

Fotó: Karen Ding

Cédrus Hummus (8 oz.): Elsősorban csicseriborsóból, magas fehérjetartalmú hüvelyesből készül, a hummus finom és telítő mártás minden zöldség vagy snack ízesítésére. Rengeteg Omega 3 zsírsavat tartalmaz, és emellett esszenciális aminosavakkal is rendelkezik, amelyekről ismert, hogy szilárdabb alváshoz és hangulatnövekedéshez vezetnek. Ha úgy találja, hogy nem tud betelni, van egy 16 uncia kád is, 5,79 dollárért. Ár: 2,99 USD

Fotó: Karen Ding

Paprika, bébirépa és zeller: A ropogós és édes paprika egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú snack, amelyet akár egyedül is el lehet fogyasztani, akár hummusba vagy salsaba mártva. Remek forrása az A- és C-vitaminoknak, valamint az anyagcserét serkentő ásványi anyagoknak, mint a niacin és a tiamin. Kedveltük a Wilson Produce Whole Foods édes mini paprikás zacskóját (lopás 4,49 dollárért). Ennek az egykilós táskának 21 napos eltarthatósága van, ezért egy ideig el kell tartania. Ha a paprika nem neked való, okos alternatíva a babarépa (1,49 dollár a D & D-nél) vagy a zellerrud (3,99 dollár a Whole Foodsnál). Ár: 1,49 USD - 4,49 USD

Teljes:

Ha inkább gyümölcsös ember vagy, akkor a paprikát és a hummust mindig kicserélheted almára vagy klementinre. A D & D-nél hét almát vásárolhat 6 dollárért, és mivel annyira magas a rosttartalma, a rágcsálással órákig jóllakhat. A cicákat vagy mini klementineket a táska árusítja a D&D-nél, 5,99 dollárért. Egy klementin elegendő a napi C-vitamin kvóta felének teljesítéséhez. Jó kalcium-, A-vitamin- és káliumforrás is. Ha a sajt a gyengesége, akkor helyettesítheti a hummust az Organic 365 húros sajttal 3,99 dollárért a Whole Foods-tól. Végül a legolcsóbb tejvásárlási hely a CVS. Fél gallont adnak el mindössze 2,29 dollárért.