Hogyan töltsünk böjt napot hajdinán

A karcsú test nemcsak esztétikai vonzerő, hanem az egészségi állapotod jelzője is. És ha a hosszú étrend nem az Ön számára, akkor a testsúly stabilitásának fenntartására a legjobb megoldás egy böjt nap lesz.

töltsünk

A legnépszerűbb a kefir és a gabonafélék. Próbáljuk meg elkölteni egy csodálatos zabkása - hajdina.

A hajdina dara egy szokatlanul hasznos termék. Végül is a következőket tartalmazza:

A fogyók számára ez is nélkülözhetetlen, mert még ha magas is benne a szénhidrátok mennyisége, mind összetettek, ami azt jelenti, hogy nem lesz súlygyarapodás.

Az orvosok azt javasolják, hogy töltsön le napokat a hajdina segítségével mindenkinek, aki:

És azt javasolják, hogy megelőzésre használják:

  • A gyomor és a belek fekélyes betegségei;
  • Gyomorhurut;
  • Gastroenteritis;
  • Megnövekedett koleszterinszint a vérben;
  • Kapilláris betegségek.

A hajdina zabkása kirakásának szabályai

A böjti nap alapja a hajdina lesz. A kiegészítések pedig különbözőek lehetnek, és attól függenek, hogy melyik lehetőséget választja.

Ez lehet alma, tej, kefir, gyümölcs és zöldség. A fő szabály az, hogy csak alacsony kalóriatartalmú kiegészítő termékeket használjon, különben az eredmény nem hoz ilyen napot.

2 órán belül ragaszkodnia kell az egyes étkezések közötti szünethez (snackek itt is érvényesek).

A böjti nap menüjére példa a "hajdina + zöldség":

Példa a böjti nap menüjére: "hajdina + alma":

Fontos! Ne felejtsen el sok folyadékot inni!

Amit tehetsz:

  1. További folyadék (legalább 2 liter) aktív használata - zöld és fekete tea, ásványvíz gáz nélkül, egyes esetekben sovány tej (naponta legfeljebb 500 ml);
  2. Fogyasszon pár alma savanyú fajtát (csak akkor, ha úgy érzi, hogy készen áll arra, hogy valami károsat fogyasszon) - ez segít nem lebontani és kielégíteni az éhséget, és nem ülnek le a testén a túlsúly;
  3. Látogasson el az edzőterembe - ilyen napokon nyújtja a legjobb eredményt a sport, nem szabad erősítő edzéseket végeznie, a jóga vagy az aerobik előnyösebb. A fő szabály - az óra legalább 50 percig tart.

Mi tilos:

  1. A szénsavas italok teljes megtagadása, édes és nem is;
  2. A koffein szintén ellenjavallt erre a kirakodási napra;

Fontos! A kirakodás napjának bármelyik változatát választja, mindegyiküknél kötelező betartani az általános szabályokat.

A gabonafélék kiválasztása és előkészítése kirakodás céljából

Üzleteink és piacaink a következőket kínálják nekünk:

  • Pörkölt (barna) hajdina kéregéhez;
  • Pörköletlen (zöld) hajdina magja;
  • És a vágásuk (nem az egész mag).

Az utolsó lehetőséget teljesen elutasítjuk. Csak teljes kiőrlésű gabonára van szükségünk.

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell főzni a hajdinát egy böjt napra.

A sült krufának kellemesebb íze van, a pörkölés pedig hasznosabb. A táplálkozási szakemberek a zöld hajdinát javasolják, de a kezdő fogyásnak maguknak kell választaniuk.

Erre a napra a fő termékünk a hajdina zabkása lesz. Az előkészítésről előzetesen gondoskodnia kell.

Ehhez 250 gr alapos mosására lesz szükség. gabonafélék. Tegye a termoszba, ha nem, akkor az ételeket, amelyekben főzni fog.

Akkor jó tekercsre van szükség, hogy hosszú ideig melegen tartsa. És akkor két lehetőség van az események fejlesztésére:

  1. Töltse meg a gabonát meredek forrásban lévő vízzel;
  2. Töltse meg a gabonát alacsony zsírtartalmú tejitalral (erre a kefir a legjobb, bár vannak, akik ehhez sovány tejet használnak).

Az első lehetőség azok számára lesz előnyösebb, akik ezen a napon a gabonaféléket gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kombinálják. Az ilyen kirakodási napokat kímélőnek tekintik, a kezdők használják ebben a kérdésben. Fokozatosan szoktatja testét egy ilyen étrendre.

Hosszú diétás étrend esetén a "belépés és felkészülés" szakaszában is ajánlott.

Bár nála a súlycsökkenés jelentős lesz (2 kg-ig), de a türelem nagyságrenddel nagyobb lesz, mint az első lehetőség.

Fontos! A hajdinával feltöltendő folyadék mennyisége nem lehet több, mint 500 ml.

Különböző böjtnapok hajdina dara

Tehát mindkét napra ajánlott az étrend egy részében és lényegében (alacsony kalóriatartalmú étkezés) való korlátozása. Nem lesz felesleges visszautasítani az étkezést 18:00 után.

Ha betartja ezt az ajánlást, akkor majdnem három további kilogrammtól szabadulhat meg.

Nem számít, milyen kegyes a nap a hajdinán, ellenjavallatai is vannak. Ha nem hallgat rájuk, akkor a test sérül, és nem a tervezett haszon.

Tehát a táplálkozási szakemberek nem javasolják a hajdina kirakodását:

  • Az emésztőrendszer betegségei (különösen a peptikus fekélyek és a gyomorhurut);
  • Egy nő szoptat;
  • Egy érdekes helyzetben lévő nő (28 hétig).

Fontos! A hajdina kirakodási napjait nem ajánlott gyakrabban hetente 2 alkalommal tölteni.

Terhes nők kirakodási napja: lehetséges-e eltölteni?

Azonnal válaszoljon rá, hogy lehetséges, de ha terhessége átlépte a heti 28 határát, és nincs tiltása a gyógyítójától.

Az orvosok tudatosan tiltják a mono-diétát a terhes nők számára, mert ezekben az anyák táplálékkal rendelkező gyermekei megnőnek minden, ami a megfelelő fejlődéshez szükséges. A terhes nő étkezésének kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A 28. héten a magzat már teljesen kialakult, és a leendő anya egy napot szánhat a kirakodásra hajdina zabkása használatával a kezelő orvos kérésére és javaslatára.

Semmilyen esetben nem lehet "csupasz" hajdina kirakodást használni, csak kímélni (zöldségekkel, gyümölcsökkel, tejjel és joghurttal).

Következtetés: a hajdina böjtnapja mind hasznot, mind kárt okozhat, ha hirtelen és orvoshoz fordulás nélkül közelít hozzá. Azok számára, akik ezt teszik először, meg kell választaniuk ennek a napnak a kíméletes változatát.

Ne feledkezzen meg a további motivációról. Ez lehet egy új ruha vagy farmer. Hagyja, hogy lássanak egy feltűnő helyen, hogy egyértelműen megmutassák, hogy az "áldozatok" nem lesznek hiábavalók, hanem éppen ellenkezőleg, hasznot fognak hozni Önöknek, azok formájában, akik elhagyták a gyűlölt kilogrammokat.

Lásd a videót a hajdina előnyös tulajdonságairól.

Egy jó gyógyszer, ami a legfontosabb - ne vigyük túlzásba olyan adagolással, amely úgy tűnik, hogy párszor volt.

Hé. Még azt sem tudtam, hogy vannak ilyen fogyókúrás gyógyszerek, és nagyon jó szirupokban, tablettákban, tablettákban elkészíteni őket.

És a nők is heti 3-4 alkalommal gyakorolnak?

A nyújtás gyakorlása csak azoknak szól, akik szakmailag foglalkoznak testükkel, például testépítők.