Hogyan TÉNYLEG Tépnek a testépítők

Belső pillantás a profi vágási ciklusára

A szerkesztő megjegyzése: A T Nationt egy IFBB pro testépítő kereste meg, aki névtelen cikkeket szeretett volna írni nekünk, valamint őszintén válaszolni a kérdésekre a szteroid fórumon. Miután igazoltuk személyazonosságát, úgy döntöttünk, hogy platformot adunk neki. Megszületett a "Shadow Pro".

Lehetetlenül szakadt

A profi testépítés nem arról szól, hogy "strandoljon", vagy olyan testalkatot építsen ki, amely az edzőteremben elég jól néz ki, miközben tankot visel. Arról szól, hogy embertelenül izmos és őrülten aprított egyszerre. Ehhez a folyamathoz nagy mennyiségű testépítő gyógyszerre is szükség van, amelyek segítenek fenntartani az izomtömeg magas szintjét, miközben nevetségesen alacsony testzsírra jutnak.

Természetesen egyik gyógyszer sem segít, ha az étrend, az edzés és a rendszeres étrend-kezelés valamivel kevesebb, mint tökéletes. Ha bármelyik részt elrontja, akkor nem számít, hogy hány gyógyszert szed, mert azok nem segítenek.

A profi valódi színpadon történő aprítás nagyon sok szenvedést igényel. Fáradt, éhes, általában nyomorult lesz, és megkérdőjelezi, hogy miért a fenébe csinálod ezt magaddal.

Nagy kalóriadeficitben lenni, rengeteg kardiót folytatni és a drogokból származó rossz szellemi mellékhatásokat kezelni, csak szórakozás. Természetesen nem elbűvölő, és időnként fájdalmas és unalmas is lehet. Nem mindenki tudja elviselni, hogy ugyanazt az ételt étkezés után étkezés után fogyasztják, növeli a kardiót, amikor az energiaszint már mindig alacsony, vagy gyengül az edzőteremben, amikor egyre jobban belemegy az étrendbe.

A dolgok másik oldalán, amikor közelebb kerülsz a műsorhoz, a tested naponta változik. Van valami nagyon rabja abban, hogy reggel felébred, és több csíkot és vonalat lát, mint előző este. Ahogy a hét végére érzed magadat és éhezel, tudod, hogy túljutottál még egy hét diétán és edzésen. Szinte legyőzhetetlennek érzed magad, ahogy látod a haladást minden héten.

Gondolkodj el rajta. Harcolsz a legalapvetőbb emberi szükségletek - az élelem és a pihenés - ellen, és tulajdonképpen megnyered a csatát. Éhség utáni sóvárgással, fáradtsággal, fizikai fájdalommal, mentális nehézségekkel küzd, és mindezeket továbbra is legyőzi a kemény munka hónapjaiban.

A diéta utolsó szakaszához érve valami nagyon különleges történik mind szellemileg, mind fizikailag. Megtanulod átfogni a fájdalmat, és ha szerencséd van, akkor szinte elkezded élvezni a folyamatot. Ha ezzel a diétával le tudja győzni azt a szenvedést, amelyet önmagán átélt, akkor bármi mást legyőzhet, amit az élet rád dob.

Szenvedj és nyerj

Sajnos a "minél többet szenvedsz, annál jobban nézel ki" mondás elég pontos, különösen, ha megfelelő színpadi állapotba kerül.

Több tucat és több tucat műsort készítettem, de nem mondhatom, hogy egyiket sem érezték könnyűnek. Néhányuk nehezebb volt, mint mások, de szó szerint minden egyes felkészülés meglehetősen magas szintű szenvedést tartalmazott. Függetlenül attól, hogy letargikusnak, lassúnak, kedvesnek, fáradtnak, éhesnek érezte magát, vagy bármely más szórakoztató dologhoz, amely nehéz ciklussal és kalóriahiánnyal jár, egyszerűen nincs olyan könnyű felkészülés.

21. századi testépítő ciklus

A testépítés jelenlegi korában a keménység, az aprítás, a szárazság és a kondicionálás a legfontosabb. Azok az intézkedések, amelyeket meg kell hozni annak érdekében, hogy valóban eljussunk ehhez az állapothoz, egyre szélsőségesebbé válnak, mivel a bírák továbbra is az őrült kondicionálást támogatják.

A napokban, amikor először kezdtem versenyezni, a ciklusban csak egy antiösztrogént használtunk. Ma nem ritka, hogy kettőt vagy hármat, néha többet is használnak ugyanabban a vágási ciklusban, hogy minél szárazabb és keményebb legyen. Alvássegítőket és izomlazítókat is szoktak használni a stressz szintjének csökkentésére diéta közben. Néhány lustább testépítő DNP-t fog használni, hogy lerövidítse a zsírvesztés folyamatát. Ezt nem ajánlom, de létezik.

Íme egy példa a verseny előtti közös vágási ciklusra:

Trenbolon-acetát - 100 mg naponta
Tesztoszteron-propionát - 100 mg naponta
Masteron propionát - 100 mg naponta
Winstrolor Anavar - 50 mg/nap hat hétig
Növekedési hormon - 4 NE, első dolog reggel, 45 perccel étkezés előtt
T3 - 20 mcg, fokozatosan növekszik az egyéni igényeknek megfelelően
Clenbuterol - 20 mcg, az egyéni igényeknek megfelelően növekszik
Nolvade - 20 mg naponta
HCG - 250 NE, hetente kétszer

A diéta/kardió/drog tánc

Mindig megpróbálom a fontossági sorrendben beállítani a dolgokat egy vágási szakaszban:

Diéta. A makrók beállíthatók, miközben a kalóriák változatlanok maradnak. Ha ez nem működik, akkor általában csökkentem a kalóriákat, gyakran a szénhidrát csökkentésével.
Cardio. Adja hozzá vagy vonja le az időtartamot a céltól és attól függően, hogy a zsírégetés milyen módon következik be.
Ciklus. Általában a műsor idővonalának megfelelően változtatom meg. 8 hét múlva mindent rövid észterekké változtatok, és növelem a zsírégetõket, mint a T3 vagy a klenbuterol, attól függõen, hogy hol haladok bõvülten. 4-6 hét múlva növelem az antiösztrogént, ha nehezebben akarok keresni. Bárhonnan 4-10 nap múlva kivágok minden injekciót, és kiküszöbölök minden olyan gyógyszert, amely vízvisszatartást okozhat.

Mindezek a tényezők hatással vannak egymásra, és néha egyszerre változtatok egyet vagy többet, annak ellenére, hogy ez az általános sorrend. Tegyük fel, hogy egy bizonyos mennyiségű kardió miatt elveszíti az izmokat, de még mindig rengeteg zsírja van. Csökkentené a kardiót, de növelné a zsírégetőket.

Nagyon függ az ütemezéstől és az elérni kívánt céltól. Mindennél fontosabb, hogy a műsor idővonala határozza meg, hogy mikor változtat a dolgokon a ciklusban. A többi változó nyitottabb az előkészítés során az összes megváltoztatására, annak megjelenésétől függően.

Amikor a csúcshétről van szó, minden a stratégiától függően változik. Ha kimerítenie és terhelnie kell, akkor az elmúlt héten néhány edzésen kell részt vennie a glikogén teljes kimerítésében, mielőtt elkezdené a terhelést. De ha készen áll, és valójában nem végez semmilyen kimerítési/betöltési protokollt, akkor a dolgokat ugyanolyan módon szeretné megtartani, mint eddig. A ciklushoz 4-7 napig kivágja az összes injekciót, diuretikumokat ad hozzá, amire szüksége van, és növeli az antiösztrogének mennyiségét az elmúlt héten is.

Hülye szart csinálunk

Az általam megadott sablont valóban használtam. Biztonsági okokból nem akarok intenzívebb protokollokat adni. Nem hinném, hogy azoknak az embereknek, akik nem profi szinten versenyeznek, ki kell próbálniuk, vagy akár tudniuk kell róla. Hülye szart csinálunk profiként, és nem akarom, hogy valami 18 éves gyerek, aki azt hiszi, hogy ő a következő Phil Heath, kipróbálna ilyesmit. Néhány dolgot jobb elhallgattatni, mert tudom, hogy abban a pillanatban, amikor néhány ember elolvassa, elfutnak, hogy kipróbálják.

A profi testépítés arról szól, hogy ki lehet a legnagyobb őrült. Nem hibáztatom azokat a versenyzőket, akik mindent megtesznek, hogy bekerüljenek ebbe az állapotba, mert ez hívja fel a figyelmet a színpadra. Megpróbálnak nyereményt nyerni vagy szponzorokat képviselni, hogy megélhessenek, szóval ez egy üzlet, és az emberek mindent megtesznek, hogy a legjobbak legyenek.

Itt nincs ítélet, csak egy pillantás a dolgok belülről való működésére.