Kalória-korlátozó étrend-kezelés Odesszában, FL

Valószínűleg csak akkor gondolsz a kalóriákra, mivel azok kapcsolódnak az ételhez, és hogy mennyi van a kedvenc ételedben. azonban, kalória valójában olyan energiaegységek, amelyek lehetővé teszik a testének, hogy normális testi funkciókat hajtson végre, például légzést. Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával a kalória-korlátozó étrend megkezdése előtt.

Noha mindenki teste más, győződjön meg róla, hogy legalább 1800 kalóriát fogyaszt be minden nap, hogy a teste a lehető legjobban működjön, de legfeljebb 2700 kalória naponta, ha férfi, vagy 2200 naponta, ha nő. Ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit el tud fogyasztani, akkor a test az extra energiát zsírként tárolja el, és hízik (a személyes kalóriabeviteli számok változhatnak, ami egy embernek megfelelő lehet, nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, forduljon orvosához vagy egy szakképzett táplálkozási szakember további információkért).

A kalóriakorlátozás előnyei és hátrányai

Az elhízás komoly probléma az Egyesült Államokban, és szinte mindenki úgy érzi, hogy szeretne fogyni egy-két fontot. Fogyás azt jelenti, hogy többet kell mozognia és kevesebb kalóriát kell bevennie. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatja étrendjét úgy, hogy még mindig megkapja az egészség megőrzéséhez szükséges fontos tápanyagokat, de alacsonyabb kalóriatartalommal.

Ez a kalória korlátozás (CR). Rengeteg vita folyik a kalóriák korlátozásának legjobb módjáról, de ha érdekel a fogyás, a szakértők szerint a testmozgást is hozzá kell adnia a legnagyobb előnyhöz.

Fontos, hogy ne vágja le a kalória túl sok. Napi kevesebb mint 1200 kalória bevitele a testet az izmok energiaként használhatja fel, és táplálékhiányhoz, sőt veseproblémákhoz vezethet.

Ha érdekli a kalória csökkentése, forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, hogy egészséges maradjon és fogyjon. Szakértők szerint heti egy fontot fogyhat, ha napi 500 kalóriát vág le az étkezéséből.

Mit ehetek, ha betartom a kalória-korlátozást?

A siker kulcsa kalória korlátozás olyan ételeket fogyasztani, amelyek tele vannak, de alacsony a kalóriatartalma. Ügyeljen arra, hogy naponta három ételt egyen; egy falat közbejön. Az étkezések közötti túl hosszú várakozás vagy az étkezés teljes kihagyása impulzusevéshez és rossz étrend-választáshoz vezet. Tervezzen előre, tartson mindig magánál egészséges harapnivalókat, és amikor csak teheti, csomagolja be az ebédjét.

Íme néhány ételválasztás, amelyet fontolóra vehet:

A vaj vagy a margarin helyett használjon szívegészséges olívaolajat
Falatként fogyasszon nyers zöldségeket zsírmentes Ranch öntettel
Édesség helyett legyen desszertnek gyümölcs
Sült vagy roston sütött zsírszegény hús, például csirke vagy hal
Vegyen be rosttartalmú ételeket, például sima zabpehelyet gyümölcsökkel
Kerülje a gyorséttermet, hogy csökkentse az olyan rejtett összetevőket, mint a zsír és a só

Kalória korlátozás és adagkontroll

A korlátozott kalóriatartalmú étrendek továbbra is rengeteg teret hagynak az alkalmi csemegéknek. Tartsa kézben az adagok méretét. Még az alacsony kalóriatartalmú snack sem tesz jót, ha az ajánlott mennyiség három-négyszeresét eszi.

Tartsa a sült vagy roston sült húsokat egy kártyacsomag nagyságú részre, és töltse meg a tányér többi részét gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, és használja alacsony kalóriatartalmú aromaanyagok, például citrom vagy sómentes ételízesítők a vaj vagy öntet helyett.

Tudjon meg többet arról, hogyan kezdje el a kalória-korlátozó étrendet, ha kapcsolatba lép velünk a (727) 240-3424 telefonszámon lépjen kapcsolatba a Maharajh Akupunktúra és gyógynövény Shoppe-val online.