Hogyan újjászülethet egészsége, vagyona, személyes sikerei és még sok minden más

Egy bizonyos ponton mindenki arra törekszik, hogy pozitív változásokat tegyen az életében. Függetlenül attól, hogy egészséggel kapcsolatosak-e, sikerorientáltak-e vagy egyszerűen csak azért, hogy több boldogságot szerezzenek az életből, ez állandó törekvés.

Anélkül, hogy ütemterv vagy lépésről lépésre lenne útmutatásunk az élet megváltoztatásáról, sokan sajnos felhagyunk a próbálkozással, a status quo-val való megegyezéssel és a dolgok elfogadásával, ahogy vannak.

A jó hír az, hogy van néhány egyszerű változtatás az életedben a siker, a boldogság és a jó egészség megszerzése érdekében. ELÉRHETI azt az ideált, amelyre vágyott - a trükk az, hogy egyszerre csak néhány változásra kell koncentrálnia, és ha egyszer észreveszi az életében tapasztalható különbségeket, megtanulja, hogyan kell felhasználni ezeket a pozitív változásokat arra, hogy inspirációt kapjon még.

Az alábbiakban egyszerű, mégis átlátó tippeket találsz arról, hogyan érhetsz el sikert az életed minden területén, majd gyakorlati szokásokat követve a hosszú és egészséges életet. Készen áll a kezdésre?

Kezdve a sikerrel

Mi a közös Stephen Kingben, Oprah Winfrey-ben és Walt Disney-ben? Mindannyian osztoznak a kitartás vonásain, soha nem adják fel álmaikat. King 30 elutasítást kapott Carrie című könyvéért, és odáig ment, hogy kidobta a kukába, mire a felesége arra ösztönözte, hogy küldje be újra.

Winfrey erőszakos gyermekkorban szenvedett, és korai életében elbocsátották televíziós riporteri munkájától, mert azt mondták neki, hogy „alkalmatlan a tévére” - és amikor a Disney bemutatta Disneylandről alkotott elképzelését, testvére, Roy, bankárok és iparági szakértők. Mindenki sikeres akar lenni az életben, de csak azok jönnek ki a csomag előtt.

Egy másik inspiráló történet, amire visszatekinthetünk, Walter Payton. Az NFL legnagyobb rohamozójának tekinthető, lenyűgöző sportrekordja magában foglalta a 16 726 yardot, 125 touchdownt és 21 803 kombinált nettó yardot ért el. A „Sweetness” elnevezéssel, hogy személyiségét elragadja a pályáról, Payton példaértékű példa arra, hogy valaki teljes életet élt, és kegyelmében és méltóságában megmutatkozott még haldokló napjaiban is, mielőtt elveszítette volna ritka májbetegség elleni csatáját.

Amikor 1999-ben diagnosztizálták a betegséget, kapott egy ajánlatot, hogy felkerüljön az új máj várólistájára, de elutasította, kijelentve, hogy csak népszerűsége és státusza miatt nem akarja megtagadni valaki másnak a lehetőségét, hogy éljen.

Gyakran tréfásnak és nagylelkűnek írják le, igazi példakép volt mások számára, akik kapcsolatba kerültek vele. Még haldokló napjaiban is kemény és bátor volt az út minden lépésében, és másokkal játszotta szokásos csínyeit, ahogyan mások azt gondolták, hogy enyhítsék a család és a barátok szorongását.

Payton élet iránti szenvedélyét világosan tükrözte a „Soha ne halj könnyen” című önéletrajzának ez a része:

„Ha azt kérdezi tőlem, hogyan akarok rám emlékezni, az nyertes. Tudod mi a nyertes? A nyertes az, aki mindent megtett, aki a lehető legjobban igyekezett, aki minden egyes energiáját és erejét felhasználta bennük, hogy elérjen valamit. Ez nem azt jelenti, hogy teljesítették vagy kudarcot vallottak, hanem azt, hogy a lehető legjobbat nyújtották neki. Ez győztes.

Mindezek a kitüntetések nagyszerűek, de személyesen azt kérném, hogy bárki, aki valamilyen okból tisztelegni akar előttem, azt mondanám, hogy egy dolgot megtehetne mindenek felett, vagyis: Soha ne hagyjon el egy napot sem, ahol hanyagolja el elmondani szeretteinek, hogy szereti őket. Soha nem tudhatod, mit tartogathat a holnap. Ne feledje, hogy a holnapot senki sem ígéri.

Most rajtad a sor, hogy elkészítsd saját személyes sikertörténetedet. Az alábbiakban hat lépést találunk a személyes siker megtalálásához és eléréséhez az életedben.

Változtasd meg az életedet e hat sikeres szokás gyakorlásával

Proaktív megközelítéssel nemcsak felelősséget vállal a tetteiért, hanem azt is megmutatja, hogy Ön irányítja sorsát. Ahelyett, hogy megvárná, hogy történjen valami, az emberek kapcsolatba lépnek Önnel vagy valakivel, hogy motiválja Önt, Ön kezdeményezi, hogy utánajárjon annak, amire vágyik, azzal, hogy a siker lehetőségeit keresi, nem pedig arra várja, hogy hozzád jöjjenek.

A sikeres emberek nyitott gondolkodásúak, és képesek meglátni a lehetőséget vagy a lehetőséget, amikor ez bemutatkozik, és ennek alapján cselekedni. Mint bármi az életben, lesz némi próbálkozás és hiba, és ez természetes, a legfontosabb az, hogy tanulj a hibáidból és továbblépj. Készítsen elő egy tervet, és képzelje el magát, hogy máris elérte céljait.

Mielőtt cselekedne az ötletével kapcsolatban, először ki kell vázolnia, hogy ez naplóban vagy a számítógépen található, és át kell tekintenie a végső cél eléréséhez szükséges lépéseket vagy ütemtervet.

Világosan határozza meg, hogy mit jelent Önnek a siker, és alakítsa ki elképzelését arról, hogy mit akar dolgozni: más munkahelyi pozíció, előléptetés, fizikai teljesítmény, például egy maraton futása - váljon konkrétabbá. Ezután érintse meg kreatív elméjét és képét, milyen érzés lenne ez a siker, és feltétlenül vegye be magát a vizualizációba.

Írja le vizualizációját a jelen lévő első személy elbeszélésében, hogy olyan legyen, mintha éppen az álmát élné. Legyen a lehető legrészletesebb, és foglaljon bele minden, a vizualizációhoz kapcsolódó hangot, színt vagy szagot. Minél valósághűbbé teszi, annál valószínűbb, hogy ez megnyilvánul az életében. Tegye fontossá és rendezze céljait.

Készítsen tervet minden napra, és használja a folyamatban lévő tennivalók listáját, hogy felelősségre vonja magát ezekért a dolgokért. Ugyanolyan fontos, hogy felírja céljait, hogy életet és irányt adjanak nekik. Tartsa a céljait konkrét, reális, mérhető és elérhető. Tegye őket valahová, ahol mindennap látni fogja őket, például a hűtőszekrénybe vagy a számítógép képernyőjére ragasztva.

Legyen ideje mestere, és ne essen áldozata a termelékenységet csökkentő felesleges zavaroknak és időpazarlóknak. Végezze el saját személyes időgazdálkodási tervét, koncentráljon a céljaira, és fordítsa idejét és energiáját olyan dolgokra, amelyek fontosak Önnek. Teremtsen kapcsolatot pozitív és sikeres emberekkel.

A „nagyszerű elmék egyformán gondolkodnak” mondásnak nagy súlya van ennek a szokásnak a vonatkozásában, mivel a legtöbb eredmény az ötleteket létrehozó, együtt dolgozó emberek csoportjának erőfeszítéseiből származik. Mindenkinek joga van a sikerhez, és minden bizonnyal elegendő ahhoz, hogy körbejárja, így ossza meg másokkal a sikerét és ünnepeljen más sikereiben.

Hasonló érdeklődésű embereket találhat, ha részt vesz a kapcsolódó üzleti eseményeken és ipari konferenciákon. Tegyen tudatos erőfeszítéseket arra is, hogy távol tartsa magát a negatív, pesszimista emberektől, akik lebuktatnak, és inkább lelkes embereket keresnek, akik motiválóak és felemelőek, és támogatják céljait és álmait. Megtalálja, hogy a sikerhez vezető út könnyebbé válik, ha létrehoz egy pozitív támogató embercsoportot maga körül. Készítsen egyezményt, hogy egy életen át tartó hallgatóvá váljon.

Mielőtt céljaid ura leszel, hallgatónak kell lenned, és az életben meg kell szerezned a tudást a tanáraidtól. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa fiatalok és idősek történeteit és ötleteit, és tudja, hogy mindig van valami új, amit megtanulhat, vagy másfajta nézet valamire.

A sikeres emberek elkötelezik magukat az egész életen át tartó tanulás iránt, azáltal, hogy folyamatosan bővítik tudásalapjukat, hogy gazdag életet élhessenek. Az egész életen át tartó tanulás elősegítheti önnövekedését és kihozhatja természetes képességeit. Az egész életen át tartó tanulás egyes területei magukban foglalják az oktatókat az órákon, az önkéntességen és másokkal való kapcsolatfelvételen, valamint a sokféleséget utazással és más kultúrák vizsgálatának megtanulásával. Gyakorold, gyakorold, gyakorold és cselekedj.

Annak érdekében, hogy kihasználhassa ezeket a szokásokat, minden ébrenléti órán gyakorolnia kell. Már önmagában az a tény, hogy valamit újra és újra csinál, szokássá, és ebben az esetben nagyon kifizetődő szokássá változtatja. Ha a fekvőhelyén gondolkodik azon, hogy miként fog találkozni a lelki társával, vagy arról fantáziál az online vállalkozásról, amelyet meg akart kezdeni, az nem fogja megvalósítani.

A létrehozott terv végrehajtása (második lépés), és a híd létrehozása a megjelenítés és a cselekvés között. Bármit is akarsz az életben, némi cselekedetet igényel. Ez lehet konferencián való részvétel, gyülekezet tagjává válás vagy álláskeresés.

Hat szokás, amely megnyitja az ajtót a legjobb egészség előtt

Soha nincs késő, és soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy pozitív változásokat hajts végre az egészségeden. Ha most kezdesz el apró változtatásokat végrehajtani, akkor az idősebb korodban nagy jutalmakat fogsz aratni. Ha egyszerre néhány változtatást hajt végre, nem fog elborulni és elbátortalanodni, és nagy eséllyel kitart az egészségesebb életmód mellett.

Kezdje azzal, hogy beveszi a hat egészséges szokás egyikét, és azon dolgozik, hogy ez a mindennapi élet része legyen. Miután ezt megtette, lépjen a következőre, és folytassa addig, amíg el nem ismeri mind a hat szokást.

Menjen kifelé, és töltse fel tüdejét friss levegővel

Lehet, hogy észre sem veszi, mennyi időt töltenek naponta bent, autóban vezetve, az irodában ülve, hazatérve és másnap ugyanazt ismételve. Ha nem jut a szabadba, és friss levegőnek teszi ki magát, akkor számos fontos egészségügyi előnye elvész. Ütemezzen minden nap szabadtéri időt. Ez lehet egy gyors séta a környéken vagy előre tervezett szabadtéri tevékenységek.

Minden nap friss levegőt kapni:

Segítse a tüdő légutainak teljesebb kitágulását és javítsa a tüdeje tisztító hatását
Segítsen javítani a pulzusát, a vérnyomását és az anyagcserét
Segítse immunrendszerét a betegségek hatékonyabb leküzdésében
Hagyja, hogy felfrissültebb és nyugodtabb legyen
Serkentse étvágyát, és segítse az ételt a hatékonyabb emésztésben
Segítsen nyugodtabban aludni éjszaka
Segítsen megtisztítani az elméjét és javítani a koncentrációját
Változtassa meg az agy szerotoninszintjét, amely javítja a hangulatát, és elősegíti a boldogság és a jólét érzését
Segítsen testének megszabadulni a felhalmozódott szennyeződéstől
Biztosítson elegendő oxigént a sejtanyagcseréhez

Töltse fel folyamatosan a vizespoharat

Ha nem iszik minden nap annyi vizet, hogy feltöltse testét, jó eséllyel egészségtelen kiszáradás állapotában jár. Célozzon napi hat-nyolc pohár vizet, és korlátozza a dehidratáló italokat, például a kávét és az üdítőket. Tartson egy poharat a konyhapulton, és jelölje ki „vizes” pohárnak. Ez vizuális emlékeztetőként szolgál arra, hogy többet igyon. A napi ajánlott mennyiségű víz elfogyasztása segíti a legalapvetőbb, ugyanakkor alapvető testi funkciókat, például nedvesíti a tüdőt, megkönnyíti a légzést és elősegíti az étel emésztését. Próbáljon meg egy állandó 6-7 órás éjszakai alvási ütemtervet alkalmazni

Úgy tűnik, hogy hat-hét óra az ideális alvásmennyiség varázslatos száma, mivel a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik nyolc órán át vagy kevesebb, mint négyet aludtak, nem olyan egészségesek, mint azok, akik éjjel hat-hét órát alszanak. A hálószobát tökéletes alvássá alakíthatja sötét, hűvös (65–72 fok Fahrenheit) és zavaró belső zajoktól, például a nappali tévéjétől és a külső zajoktól, például az elhaladó forgalomtól. Tegyen több gyümölcsöt és zöldséget a tányérjára

Sajnos az amerikai útközbeni társadalomban nem ritka, hogy egy egész napot kevés, vagy alig tartalmaz gyümölcs vagy zöldség. Több otthoni étkezés elkészítése az egyik válasz e rossz szokás megtörésére. Így szabályozhatja, hogy hány gyümölcsöt és zöldséget eszik, szemben azzal, hogy egy étterem vagy gyorsétterem kezében hagyja.

Ha útközben van, megfoghat egy darab gyümölcsöt, néhány feldarabolt zöldséget vagy marék mandulát, mielőtt falatozna haza. Ez segít abban is, hogy elkerülje a vágyat, hogy megálljon egy hajtásnál valami édes vagy egészségtelen dolog miatt. Adjon étrendjéhez magas rosttartalmú ételeket

Az amerikaiak az étrendjükben sem állnak közel a napi rostigény kielégítéséhez. Az American Dietetic Association szerint az ajánlott bevitel napi 20-35 gramm rost, és a jelentések azt mutatják, hogy az amerikaiak rostbevitele még ennek a fele sem napi 14-15 gramm.

A rost, más néven durva takarmány, növényi eredetű élelmiszerekből származik, és csodákat tesz a szervezet alapvető funkcióin. A napi rostbevitel megkönnyíti a vérnyomás csökkentését, a dolgok könnyű mozgatását az emésztőrendszerben, valamint a vércukorszint csökkentésével és a fogyás elősegítésével csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan, a kettő közötti különbség az, hogy az oldható vízben oldódik, míg az oldhatatlan nem, és mindkettő számos előnyt kínál az egészségére. A legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy a rostbevitelét ezen arány szerint kell lebontani: az oldhatatlan és oldható rostok aránya 75-25% legyen. Az alábbiakban felsoroljuk ezeket a szálakat.

Vörös bab
Pinto bab
kelbimbó
Brokkoli
Spenót
Cukkini
Gyümölcsök (nyers)
alma
narancssárga
Grapefruit
Szőlő
Aszalt szilva
Gabona zabpehely
Teljes kiőrlésű kenyér

Oldhatatlan rostok:

Zöldségek - különösen sötétzöld levelesek
Gyökérzöldség héja
Gyümölcshéjak
Teljes kiőrlésű termékek, búzakorpa
Kukorica korpa
Diófélék és magvak

Legyen a testmozgás olyan rutinszerű, mint a fogmosás minden napHa minden nap külön időt szán a testmozgásra - kezdve oly egyszerűvel, mint minden este egy séta a környéken a vacsora után, ez rutinná válik. Kezdje azzal, hogy kitűzi a heti 30 perces testmozgás célját, és ha már jól érzi magát, növelje az idejét. Nagyobb energiát talál magának, jobban fogja érezni magát és többet szeretne csinálni.

Számos kreatív lehetőség kínálkozik arra, hogy a testmozgást beépítse mindennapi életébe. Választhatja, hogy a munkahelyen a lift helyett a lépcsőn megy, vagy rendszeresen szünetet tarthat az íróasztala körül, hogy körbejárjon. Ezzel egyszerre enyhít némi stresszt és felesleges kalóriákat éget el. Ha az időjárás engedi, sétáljon egyet az irodaházban ebédszünetében, vagy ha közel van a munkához, kerékpározzon a hét egy napján.

És ne feledje, hogy az aggodalom, a szorongás és a szomorúság ismételt gondolatai, valamint arra összpontosítva, hogy mi bajod van az életeddel, fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethetnek, és potenciálisan csökkenthetik a várható élettartamot. Ha gondolatait tudatosan „újracsatornázza” a pozitív irányba, könnyebben érheti el céljait az egészség, a gazdagság és a boldogság növelése érdekében, és képes lesz valódi elégedettség és jólét érzésére az élet minden területén.