Hogyan válasszuk ki a számunkra legjobban súlyozott takarót

A súlyozott takarók egyre népszerűbbek, mivel képesek enyhíteni a stresszt és javítani az alvást.

számunkra

Szerkesztőségeink függetlenül választották ki ezeket az elemeket, mert úgy gondoljuk, hogy élvezni fogják őket, és kedvelhetik ezeket az árakat. Ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás a közzététel időpontjában pontosak. Tudjon meg többet a Shop MA-ról.

A magas stresszszintnek és az el nem záródó agynak köszönhetően kerestem a jobb éjszakai pihenés módját (anélkül, hogy kábítószerhez kellett volna folyamodnom). Soros dobáló-forgató vagyok, és gyakran nehéz elaludnom - és maradnom -, mert állandóan azon gondolkodom, mit kell kezelnem másnap a tennivalók listáján. Ez egy ördögi kör, ami miatt reggel teljesen kimerültnek érzem magam.

Összefüggő

Hogyan lehet megvásárolni egy súlyozott vigasztalót, a súlyozott takarók következő lépését

Miután hetek óta súlyozott takaró hirdetések jelentek meg a közösségi hírcsatornáimban, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a trendet. A súlyozott takarókon nőtt a népszerűség, sok támogató szerint stressz-, szorongás- és álmatlanságoldó hatásuk van. A tapintás érezhető: A Gravity Blanket több mint 4 millió dollárt gyűjtött össze Kickstarter kampányában 2017-ben, és a Pinterest szerint a súlyozott takarók megtakarításai óriási 259 százalékkal növekedtek 2018-ban.

Tehát a Rocabi 15 kilós súlyú takarójával a kezében (ami akkora, mint a márka ajánlja azoknak az embereknek, akik 100-150 font között vannak) reményteljes, de ideges voltam. Aggódtam, hogy a takaró korlátozó lesz és túl forró (megzavarja az amúgy is foltos alvásomat), de elég könnyen tudtam az oldalamra fordulni, és ez nem okozott túlmelegedést. (Most valószínűleg nem használok súlyozott takarót 90 fokos éjszakákon, de egy 70 fokos éjszakán teljesen rendben volt.)

Összefüggő

Szakértői vásárlás: Ágynemű hűtése

Mivel fizikailag nem tudtam annyira mozogni, észrevettem, hogy a gondolataim sem versenyeznek annyira.

Amikor a takaró alá csúsztam, úgy éreztem, mintha gubóba tekertem volna, mintha a takaró átölelne. (Ezt az ölelés érzését Irina Zhdanova, a ClockCoach vezérigazgatója mondta nekem, valószínűleg felelős minden nyugtató hatásért.) Bár lehetőségem volt az oldalamra lépni, a takaró határozottan szorosabb volt, mint a szokásos vigasztalóm., és úgy éreztem, hogy ez ösztönzi a testemet, hogy mozdulatlan maradjon. Normális esetben elég nyugtalan vagyok az ágyban, és a mozgás miatt az elmém elkalandozik. De mivel fizikailag nem tudtam annyira mozogni, észrevettem, hogy a gondolataim sem versenyeznek annyira. Csak a jelenre tudtam koncentrálni, és ez megkönnyítette az elalvást. Nem ébredtem egyszer az éjszaka közepén, ami nagyon ritka volt számomra, és 7 óra szilárd alvás után olyan felfrissültnek éreztem magam, hogy irodába menet sem kellett megállnom a jeges kávé mellett.

De vajon vannak-e konkrét bizonyítékok a látszólag jobb alvási élményem alátámasztására? Vagy mindez a fejemben volt?

Rocabi luxus felnőtt súlyú takaró

Rocabi luxus, felnőtt súlyú takaró

Összefüggő

ShoppingShop bőrgyógyászokkal: Selyem párnahuzatok

A súlyozott takarók működése: előnyök és korlátozások

A súlyozott takarók pontosan olyanok, mint amilyennek hangzanak - nehéz takarók (általában 15 font vagy több), amelyeket olyan anyag tölt meg, mint a műanyag pellet. Az elmélet szerint az a mély nyomás, amelyet az egész súly alatt érez, nyugtatóan hat.

A takaró mély nyomása úgy érzi, mintha megölelnék vagy bepólyálnák - mondja Zhdanova. "Az ölelés nagyon erős inger" - mondja. "Amikor átölelnek, biztonságosabbnak érzed magad." Ráadásul a súlyozott takarók enyhe visszafogást kínálnak, mondja Zhdanova - megnehezítik a mozgását, és így nehezebben zavarják magukat alvás közben.

A „Journal of the Formosan Medical Association” folyóiratban megjelent tanulmányhoz a bölcsességfog-eltávolításon átesett résztvevők (amelyet a kutatók az egyik legterhelőbb orvosi eljárásnak tekintettek) súlyozott takarót viseltek műtétjeik során. A súlyozott takarók alatt a betegek nagyobb aktivitást mutattak az idegrendszer azon részén, amely kontroll alatt áll alacsony stressz idején.

A súlyozott takarók egyik legnépszerűbb felhasználása olyan rendellenességek kezelésére, mint autizmus és ADHD. "Teljesen igaz, hogy egyes gyerekek számára előnyös a tömörítés, akár súlyozott takarókból, akár rugalmas Lycra hálózsákokból (amelyek szintén mély nyomást nyújtanak)" - mondja Lynelle Schneeberg, az igazgatóság által tanúsított alváspszichológus és a Connecticuti Gyermekorvosi Központ viselkedési alvási programjának igazgatója. . Az „American Journal of Occupational Therapy” folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az általános iskolás korú diákok, akik súlyozott mellényt viseltek, jobban figyeltek és kevesebbet mozogtak az órán.

Ennek ellenére a súlyozott takaróknak van néhány hátránya, különösen akkor, ha a gyerekek használják őket. Súlyosak, ami megnehezíti velük az utazást, felforrósodnak, és nehéznek bizonyulhat a gyermekek számára, hogy saját maguk használják őket szüleik nélkül. "Amikor a szülők a súlyozott takarókról kérdeznek tőlem, megkérdezem, hogy gyermekük fel tudja-e rakni, elrendezheti és behúzhatja magát" - mondja Dr. Schneeberg. A gyermekek számára a Lycra hálózsákokat részesíti előnyben, mert könnyebbek, hordozhatóbbak és könnyebben használhatók.

Összefüggő

Szakértői vásárlás: 2020 legjobb légtisztítói

Hogyan válasszuk ki a számunkra legjobban súlyozott takarót

Ha súlyozott takarót fog kipróbálni, ne feledje, hogy ezek drágák lehetnek. Például egy 20 fontos gravitációs takaró 189 dollárba kerül. (Ha ügyes vagy, Schneeberg azt mondja, hogy saját maga készítheti el a saját verzióját - itt egy barkácsolással súlyozott takaró bemutató.)

Elkötelezte magát egy kis készpénz kidobására? Zhdanova azt javasolja, hogy egy súlyozott takaróval ragaszkodjon a könnyebb oldalra. A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy olyanat válasszon, amely nagyjából a testtömegének 10 százaléka - tehát ha 150 font vagy, akkor vegyél egy 15 kilós takarót. Zhdanova megjegyzi, hogy ne használjon súlyozott takarót, ha horkol vagy alvási apnoe van, mert bármi, ami a mellkasára kerül, még jobban megzavarhatja a légzését.

De ha a stressz, a mérföldes tennivalók listája és a koffein töltése a nap teljesítéséhez a csata, amelyet vívsz, akkor a súlyozott takaró csak segíthet abban, hogy ezeket az álmatlan éjszakákat maga mögé tegye.

Összefüggő

A legjobb párásítók Dysontól, Honeywelltől és egyebektől

Egyéb súlyozott takarók, amelyeket figyelembe kell venni

Amint a koronavírus tovább terjed, sokunk egyre szorongóbbnak és stresszesebbnek érezheti magát. Az otthoni hosszabbítással pedig új kikapcsolódási lehetőségeket kereshetünk.

1. Gravitációs takaró

A korábban említett Gravity Blanket kiváló minősítésű és négy méretben kapható: 15, 20, 25 és 35 font. Egy 2019-es alvásvizsgálat szerint a Gravity Blanket használó résztvevők 72 százaléka nyugodtabb alvásról számolt be, és 76 százaléka szerint gyorsabban tudott elaludni. Ezen a szürke opción kívül a takaró sötétkék és fehér színben is kapható.

Gravitációs takaró

2. Casper súlyozott takaró

A Casper súlyú takaró dobásméretű, vagyis használhatja az ágyban, vagy magával viheti a kanapéra. Poliészter ütővel és belső béléssel, valamint lélegző pamut külső héjjal rendelkezik, hogy hűvös maradjon alvás közben. A steppelt csatornákat is sportolja, hogy egyenletesen eloszlassa a mikragyöngy kitöltését.

Casper súlyú takaró

3. Bearaby Napsicle súlyozott takaró

Miután együttműködött a The Hyppo ínyenc jégpop-céggel, a Bearaby nemrégiben elindította Napsicle kollekcióját, amely három súlyozott takarót tartalmaz. Minden takaró több rétegből áll, kézzel kötött organikus pamutból, ami fenntarthatóbbá teszi őket, mint azok a lehetőségek, amelyek műanyag töltőanyagokat használnak súlyuk megadásához. Ráadásul három jégpop ihlette színben kaphatók: Mango Siesta, Görögdinnye álmok, Blueberry Nights.

Bearaby kapszula súlyú takaró

KÉSZ, HOGY TÖBBET KELL A ZZZ'S? OLVASSA EL EZT ÉS JOBBAN Pihenjen

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.