Diéta és béta-blokkolók: Sziasztok még egyszer. - Brit szívfú.

Brit Szív Alapítvány

Ról ről

Bejegyzések

Felfedez

Tagok

Diéta és béta blokkolók

Egész életemben súlyokkal küzdöttem. 58 éves férfi vagyok, aki jelenleg 14 kg-ot nyom. Nagyon fitt vagyok, rengeteg testmozgást végzek, és nyomon követem a kalóriabevitelemet és a kiadásaimat. Amióta augusztus óta szedem a béta-blokkolókat (bizoprololt), nagyon küzdök a súlyom csökkentéséért. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy valakinek volt-e tapasztalata ugyanezen, és valóban hatékony étrendet talált-e. Szeretnék lemenni a 13. helyre. Egészségére.

Nem nyertél, mint ez, de úgy döntöttem, hogy gyorsan kell fogynom a szívinfarktusom után. Csak nem ettem tejterméket (kivéve, hogy sovány tejem volt), alkohol és feldolgozott ételek (gondolom, sütemény, kenyér, keksz, desszertek, fagylaltok, édességek és csokoládé), étkezés közben nem eszem és csak egy darabot (nagyon kicsi) vörös hús egy héten. Zöldséget, halat, pulykát és csirkét ettem. Olívaolajjal főzve, tejmentes kenőanyagot, sovány tejet használt, zabkását evett (banánnal, dióval és lenmaggal) a nap megkezdéséhez. Minden nap sétáltam (idő, nem távolság szerint). És felemeztem az adagok méretét, amit ettem.

Alig több mint három hónap alatt több mint két követ elveszítettem, és a koleszterinszintem 6-ról 4 alá csökkent. Az elmúlt évben sikerült fenntartanom az állandó súlyt. Nem könnyű, és kezdeni azzal, hogy állandóan éhes voltam, de el kell döntenie, hogy a súly levétele fontosabb-e, mint az, hogy olyan módon folytassa az étkezést, amely a múltban nem segített. Ugyanez volt a problémám a biszoporollal, és kezdtem mondani, hogy nem tudok nagyobb súlyt váltani - felejtsd el - csökkentsd a beviteledet, és a súly elmegy. Ha valami hibát talál a súlygyarapodásban/nincs veszteség, csak lehetővé teszi, hogy ne vállaljon felelősséget önmagáért. Az, hogy nem akartam újabb infarktust, nagy motivációt jelentett számomra. Egy másik személy a rehabilitációs osztályomban folyamatosan megy, mert azt akarja látni, hogy a gyerekei felnőnek. Különböző dolgok motiválják a különböző embereket.

Köszönöm Calliope. A nyomasztó dolog az, hogy mindazt megteszem, amit már te is csinálsz, de mégsem változtatok semmit. A kalóriabevitelem ritkán haladja meg a napi 1600 kalóriát. Például ezen a héten az átlagos kalóriabevitelem napi 1500 kalória, az elégetett kalóriáim pedig napi 2700 kalória volt. A súly eltolódott = 0! Úgy tűnik, hogy dacol a tudománnyal

Ellenőrizted a mérleged, én viszem?

Jó gondolat, de igen. Sokat utazom üzleti céllal, és a szállodai szoba mérlegei hasonló történetet mesélnek el.

és még ennél is érdekesebb, hogy még mindig kimegyek egy kocsmai ebédre hetente kétszer, sört iszom és vajat eszek. A férje hat hónap alatt három követ elveszített, és velem evett és sétált. magyarázza el, ha lehet!

Ha! Most csak féltékennyé teszel 😊.

Gyakran úgy érzem, hogy jó pofont adok neki - különösen, ha szerényen mondja orvosának, hogy lefogyott, mert megfogadja a doki tanácsát a fogyásért.

Sok sajtot eszel?

Szégyen, adhattam volna egy jó 8% zsírtartalmú cheddar sajtot a szokásos 33% 0r helyett, ha átlátszó gumit szeretsz enni, egyet 3% -ban, van valami, amit eszel (nekem ez sajt volt) ), ami feldobja a súlyodat. Jól gondold meg.

Valószínűleg igazad van Calliop153. Vissza kell mennem, és meg kell néznem az étkezési naplómat.

Kérem, mi a 8% -os cheddar? Alacsony zsírtartalmú hoztam, és egy falat után betettem az élelmiszer-komposztáló edénybe!

Amikor valaki holtan elkapta velem, amikor valami mást említettem az étellel kapcsolatban, privát üzenetet küldök neked.

Köszönöm! Vannak furcsa emberek!

elküldve - nézze meg az üzenet mezőben.

Értem. Köszönöm!

Szia Krikett. Hogyan méred az elégetett kalóriákat? Tapasztalatom szerint a Fitbit radikálisan túlbecsüli az edzés mennyiségét. Nem gondolom, hogy a súlygyarapodás az újabb béta-blokkolók ismert mellékhatása, de az általuk okozott letargia kevesebb fizikai aktivitáshoz vezethet stb. Milyen egyéb gyógyszerek vannak. Ellenőrizték a koleszterin- és vércukorszintet?

Helló, van egy Apple Watch Series 5-em. Két módon követi nyomon a kalóriákat. A mindennapokban mozgó általános és az edzés közben elköltött dolgok. Fogalmam sincs, hogy pontosak-e.

Bisoprololban vagyok, ami súlygyarapodást okozhat. Én is warfarint szedek, ami tudtommal nem.

Ellenőriztem a koleszterin-, cukor-, vas- stb. Szintemet, és rendben vannak.

A fizikai aktivitás szempontjából terhelést végzek. Ez a hét egy tipikus hét: hétfő 45 perc kardio óra, szerda súlyzós edzés az edzőteremben, csütörtök 3 óra tollaslabda, szombat 45 perc kardio óra és 25 perc futás.

Elvesztettem egy követ, amikor 3 évvel ezelőtt, az első évben 55 éves volt a szívinfarktusom. És akkor kezdtem hízni, amikor elkezdtem mérni a kalóriákat ki-be. Azt hiszem, ez az adagméret alábecsülésének és a készülékem túlbecsülésének kombinációja volt (ezért fokozatosan többet ettem!) Bisoprolol-on vagyok, és a súlygyarapodás nem szerepel az általam olvasott mellékhatások listáján. Az idősebb béta-blokkolók esetében az átlagos súlygyarapodás alig haladja meg a néhány fontot.

Szia. Csatlakoztam a fórumhoz, mivel kiderült, hogy emelt koleszterinszintem és cukorbetegségem előtti volt. Eddig elveszítettem egy követ, és minden szám (beleértve a BP-t is) javult. A koleszterin sztatinjában vagyok. Az általam követett étrend a BHF által ajánlott mediterrán, amely ragaszkodik az átlagos adagokhoz, és nagyon óvatos a gyümölcsökkel (rejtett cukrok). Láttam észrevételét arról, hogy több kalóriát kell elkölteni, mint amennyit bevesz, és nem fogyni. Sajnálom, de ez lehetetlen! Még egyszer ellenőriznie kell, hogyan szerzi meg ezeket a számokat.

Köszönet Heythrope51. Megnézem az étrendjüket. Tudom, hogy a számoknak azt kell jelenteniük, hogy rendszeresen fogyok, de azt tapasztalom, hogy ha „szemtelen vagyok”, akkor nagyon könnyen felhalmozom a fontokat, majd hetekbe telik, amíg ez a súly visszahúzódik, csak azért, hogy több maradjon, vagy kevesebb a 14. 5-7 tartományban. Ennek ellenére megnézem a naplómat.

Tegnap eléggé lusta voltam, és csak 4590 lépést tettem meg, amely a naplózóm szerint 300 páratlan kalóriának felel meg. Egy csomag chipsbe annyi kalória kerülhet! Nem, nem ettem őket, csak a csomagot néztem! Tehát egy pár perces nassolás 40 percet vesz igénybe, hogy leégjen! Nagyon ijesztő!

Igen, valóban ijesztő. Az evés mondjuk egy csokit az „x” mozgásmennyiséggel egyenlő. Sóhaj.

A 2018. decemberi szívrohamom után mindent radikálisan átalakítottam. Abbahagyta a dohányzást, 6 hónapig abbahagyta az ivást - most csak a páratlan italt fogyasztotta, teljesen megváltoztatta az étrendjét, egyetlen tejtermék sem (a félig sovány tej kivételével a kávéban) szinte semmilyen vörös húst nem távolított el az étrendből az összes feldolgozott élelmiszerből, most főleg csirkét, pulykát vagy halat fogyaszt, nincs chocs, sütemény keksz, az összes ételt a semmiből főzte, szintén nagyon figyelt az adagok nagyságára, aktív lett és most minden nap tornázik. Július közepére a 12. 12 kg-os súlytól kezdve a 10.-ig indult, a BMI most jó tartományban van.

Nem könnyű, de a legjobb motiváció az volt, hogy bármit és mindent megtettem, ami remélhetőleg megakadályozza, hogy újabb szívrohamot kapjak

Ha a kalóriaégés és a bevitel pontos, akkor lehet, hogy nem eszel eleget.

Ha a tested úgy dönt, hogy nem kap elegendő kalóriát, elkezdheti csökkenteni az alapanyagcserét (az energiát, amelyet csak az életed megőrzéséhez, a dolgok javításához és így tovább használ), hogy megőrizze a túlélési mechanizmusként használt energiát.

Ha azt látja, hogy a bazális anyagcseréje a napi kalóriafelhasználás legalább 2/3-át teszi ki, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez, az negatívan befolyásolhatja azt a sok RENDSZERET (ha nem az összeset), amelyet Ön szerint létrehoz. A napi 1200 kalória NAGY hiány, és elég könnyen kiváltható a válasz kiváltására.

Ha valóban ragaszkodik ehhez a hosszú távhoz (ahelyett, hogy csalódna, hogy a mérleg egy-két hétig nem mozdult el), akkor érdemes megpróbálnia az ételeinek kb. 500 kal növelését (inkább minőségi helyett válasszon hamburgert !).

Az egyik legjobb módszer az, ha hozzáadsz pár százat uzsonnaként egy órával az edzés előtt, vagy kb. Egy órával azután, hogy a tested rengeteg üzemanyaggal rendelkezzen, amikor elindul, és nem gondolja, hogy éhínség van amikor befejezed.

Kiváló megjegyzés, és olyan, amiről sokan nincsenek tisztában

Köszönöm, nagyra értékelem. Mondhatjuk, hogy „étel azért”, és nincs kalória sem!

A kalória nem kalória. Például az inzulin a zsírraktározási hormon. Vannak, akik több inzulint termelnek, mint mások, vagyis több zsírt tárolnak. És a fentiekben említettük, a tested bekerülhet a zsírraktár túlélési módjába, ha nem eszel eleget. Ezért olyan sokan eltalálták a fogyókúra fennsíkját.

Btw, meg kell tapasztalnia, hogy a szénhidrátok miatt hízik, és ha több zsírt fogyaszt, akkor lefogy. Javaslom, hogy ne fogyasszon bármit liszt vagy cukorral (ez okozza a kis sűrű LDL-t). Ha ez nem elég, akkor hagyja abba a rizst és a burgonyát is. Fogyasszon rostban gazdag (nem keményítőtartalmú) zöldségeket a máj és az emésztés elősegítése érdekében.

A legjobb mainstream étrend a szív számára valószínűleg a mediterrán étrend, ha eléri a megcélzott súlyt, de a tiszta keto-t a világ vezető tudósai is kedvelik, ezért ne féljen a jó zsíroktól (diófélék, tojás, hal, avokádó stb.) ).

Köszönöm Ader42, nagyon érdekes.

Egyetértek Ader42-vel. Most szakaszos böjtöt csinálok (esetemben nincs reggeli), és nagyban korlátozom a szénhidrátot. Figyelemre méltó, hogy most meg kell dolgoznom a súlyom megtartásában. Michael Moseley beszámolt arról, hogy ugyanezt találta meg szakaszos böjtöléssel, vagyis felesége túl sok fogyás miatt mondta neki. Érdemes lehet elolvasnia Michael Moseley böjti könyvét.

Úgy gondolom, hogy az időszakos böjt az alacsony szénhidráttartalmú, mivel mindkettő zsírégető üzemmódba helyezi a testet. Az a tapasztalatom, hogy egy kis éhségharcot kellett vállalnom a rajtnál, de miután testem alkalmazkodott, az éhség nem okozott nagy problémát - éhségcsúcsom reggel közepén van, és nem szenvedek kétségbeesett éhséget ebédidőben.

Ahogy megértem, a szénhidrátokkal az a probléma, hogy nem aktiválják a test étvágy-szabályozó mechanizmusát, míg a zsír és a fehérje igen. Azt olvastam, hogy a rost zsírral/fehérjével való kombinációja a leghatékonyabb az étvágy csökkentésére, ezért zöldségféléket (rost nélküli szénhidrátot) eszem hússal/hal/sajttal. Ebédre sokféle salátát eszek dióval/humuszos/szardínia/sajttal/hideg hússal, de megpróbálok hetente kétszer tojást is beletenni - de soha egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Este szokásos házi ételeket eszek a feleségemmel, de kevés keményítőtartalmú étel és bőséges zöldségfélék mellett.

Végtelenül olvashat az étrendről és az egészségről az interneten. Gyanítom, hogy a különböző étrend különböző embereknek megfelel. De úgy tűnik, mindenki egyetért abban, hogy a cukor és a finomított szénhidrátok rosszak. Amennyire megértem, az olajos halakban és dióban található omega-3 zsírok és egyes növényi élelmiszerekben (avokádó, néhány dió, olajbogyó) bőségesen megtalálható egyszeres telítetlen zsírok jóak. A legutóbbi kutatások szerint a telített zsírokat most nem tartják annyira rossznak, és a tejtermékek talán hasznosak. Egyesek a napraforgóolajban és más magolajokban bőségesen megtalálható omega-6 zsírokat tartják károsnak.

Ahogy egyik korábbi tudósítótok mondta, a gyümölcsöt fruktóztartalma miatt korlátozom.

Az alacsony szénhidráttartalmú promóterek az interneten azt mondják, hogy "hagyja abba a kalóriák számolását", mert az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend automatikusan fogyást okoz.

Sok szerencsét. Sok olvasás várhat rád!

Köszönöm Jonathan. Nagyon biztató. Üdvözlettel C23

Egy kollégám bisoprolollal halmozta a súlyt.

A legtöbb ember arra koncentrál, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. A kalória be/kalória elfogyasztása elmélet azonban nem magyarázza el teljes mértékben, hogyan reagál testünk a különféle ételekre. Ugyanolyan fontos, hogy ezek a kalóriák mennyi ideig tartanak bennünket jóllakva.

Testünket valójában úgy tervezték, hogy zsírot fogyasszon, ezért annak elkerülése, ahogy évtizedek óta szokták tennünk, zuhanásnak indít minket; csak a táplálkozási rendellenesség kialakulásával küzdhet a hormonjaival az életért.

A britek több mint 70% -a túlsúlyos, és többségük megpróbálta alacsony zsírtartalmú étrendet követni.

A zsírok, amelyeket el kell kerülnünk, a mesterséges/finomított olajok, és az artériáinkat eltömő zsírok túl sok inzulin stimulálásából származnak, ami túl sok magas glikémiás szénhidrát, túl sok sovány fehérje, és az csökkentett zsírtartalmú tejtermékek.

Most tértem vissza ehhez a szálhoz. Különös elméletnek tűnik, hogy testünket úgy tervezték, hogy zsíron fusson. Őseink takarmányozni és vadászni szoktak. Kétlem, hogy a nyulak és az őzek zsírtartalma magas volt.

A kis állatok magas fehérjetartalma a „nyúl éhezésének” nevezett állapothoz vezetett, amely végső soron halálhoz vezethet. A vadászok tehát inkább a nagyobb állatokat részesítik előnyben; a zsíros vágások, beleértve a belsőségeket, például az agyat, és a csontvelő, amely szintén gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakat.

Az ideális szénhidrátfogyasztás már nem elmélet, mint a hibás, alacsony zsírtartalmú étrend, mert képesek vagyunk mérni a test reakcióját. Ha kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyit használunk, megpróbáljuk pótolni a hiányt más élelmiszerekből. Ha a felhasználtnál több szénhidrátot fogyasztunk, a felesleg lipogenezissel zsírokká alakul. E két állapot között az optimális, és a legtöbb embernél ez az egyensúly fenntartásához felhasznált energia 20-25% -a.