18 legjobb és legrosszabb étel a cellulit számára

A krémektől és a gyógyfürdőtől kezdve a narancsbőr-robbantó ételekig nem hiányoznak a javaslatok, amikor kiderül, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól. Noha ezeknek a dolgoknak változó a sikere, mindannyian egy közösek: Sokkal hatékonyabbak, ha bizonyos ételeket kizár az étrendből.

narancsbőrtől

Mint kiderült, bizonyos tápanyagok (és a velük töltött ételek) rontják a túrószerű bőr megjelenését - még akkor is, ha más intézkedéseket tesznek annak kisimítása érdekében. "Mivel a genetikának nagy szerepe van a cellulitiszben, valóban nincs gyógymód. A fogyás és az egészségtelen zsírok, cukor és só visszaszorítása azonban kevésbé nyilvánvalóvá teheti a cellulit megjelenését" - mondja Kristen Carlucci Haase regisztrált dietetikus-táplálkozási szakember.

Olvassa el, hogy felfedezze a cellulitisz legrosszabb ételeit, amelyeket ki kell vennie a bevásárlókosárból, stat. És miután meglátta, milyen könnyű enni a simább bőrű bőr felé, felkorbácsolja ezeket a csodálatos recepteket, amelyek csökkentik a narancsbőrt!

Először a legrosszabb

Feldolgozott húsok és sajtok

A deli hús szokásos adagja legfeljebb 790 milligramm nátriumot tartalmaz - ez a napi ajánlott bevitel harmada. Most vegye figyelembe, hogy az emberek többsége sokkal több hússal halmozza a kenyerét, mint amit "szabványnak" tekintenek. És az ömlesztett sajt nem sokkal jobb, amely egyes fajták, például a feta, 400 milligramm sót hordoznak negyed csésze adagban. Mi köze ennek mind a cellulitishoz? "A magas nátriumtartalmú ételek, például a deli húsok, a szalonna és a sajtok visszatartják a vizet" - magyarázza Haase. "És ez a puffadás és az extra víztömeg jobban láthatóvá teheti a narancsbőrt."

Ezt egyél inkább!
Szerencsére nem kell a szendvics kedvenc hozzávalóit rúgni, hogy simább szárat kapjon. Ehelyett vásároljon okosabban: "Keresse meg ezeknek az ételeknek az alacsony nátriumtartalmú változatait, fogyasszon sok hidratáló gyümölcsöt és zöldséget, és mindenképpen folyamatosan kortyoljon vizet a nap folyamán" - mondja Haase. A hidratált állapot megduzzasztja a bőrt, így a gödrözés kevésbé látható. Unatkozik az ízlelőbimbóit elhagyó sima víz? Nézze meg ezeket a legjobb méregtelenítő vizeket!

Konzervleves

A konzerv leves lehet egy egyszerű vacsoramegoldás, ha éppen csipetnyi helyzetben van, de a legtöbbet só tölti be ... ami vízvisszatartást és kiszáradást eredményezhet, és a gödrözés markánsabbnak tűnik, mint amilyen.

Ezt egyél inkább!
Szeretné elcseszni a levesét, és megkaphatja? Párolja meg saját edényét alacsony nátrium-tartalmú húslevessel. Ha nincs receptje, nézze meg ezeket a valaha volt legjobb zsírégető leveseket - ezek mind finomak és táplálóak!

Szóda és édesített italok

Agresszívebb lett a narancsbőröd minden egyes születésnapoddal? Valószínű, mert a tested kevesebb kollagént termel - a fehérjét, amely támogatja a sima, rovátlan bőr megjelenését. Sajnos, mivel ez az öregedés természetes része, a hatások visszafordítására nincs mód. A cukor csökkentése (egy tápanyag, amelyről kimutatták, hogy gyorsítja a kollagén pusztulását) segíthet. Bár az édes cucc a kenyértől a gabonapelyhig mindenben megtalálható, leginkább az édesített italokban található meg, például a feldolgozott gyümölcslevekben, az energiaitalokban és a szódában.

Ezt egyél inkább!
Bár a palackozott cukor kacsingatását soha nem javasoljuk, ha kényezteti édességét, ragaszkodjon egy ízesített seltzer italhoz. Csak kerülje a 33 gyümölcsízű üdítőt, rangsorolva mennyire mérgezőek.

Barbeque szósz

Amikor a csirkét grillmártással szeleteli, valószínűleg tudja, hogy sót ad a tányérjára. De rájött, hogy a napi cukorkvóta több mint felét is beveszi? Így van: A déli ihletésű mártás két evőkanálnyi adagja legfeljebb 15 gramm édes cuccot tartalmaz! Ami a legrosszabb: Legtöbbje magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból származik, amely adalékanyag bizonyítja, hogy növeli az étvágyat. És a rossz hír nem áll meg itt: nemcsak a cukor feltöltése növelheti a súlygyarapodást, később pedig a cellulitisz megjelenését, emeli a vércukorszintet is, emiatt a test felszabadítja a zsírraktározó inzulint - magyarázza Haase. Yikes!

Ezt egyél inkább!
Ha nem tudja elképzelni, hogy szeretett BBQ sertéshúsát a járdaszegélyig rúgja a cellulitmentes hátoldal nevében, váltson alacsony cukortartalmú fajtára, adagonként legfeljebb 250 gramm sóval. Az organikus Annie eredeti BBQ mártása és a csontorvosok Carolina Bold barbeque szószja egyaránt megfelel a számlának.

Túró

Mi a kapcsolat az élelmiszerboltban kapott túró és a zsákmányod túrósszerű gödröcskéje között? Nátrium. Annak ellenére, hogy a reggeli alapanyaga nem ízlik sósnak, egy csészés adag csaknem 700 milligramm ásványi anyagot tartalmazhat - több mint egyharmadát annak, amire állítólag egy egész nap szüksége van.

Ezt egyél inkább!
Ha reggelijeiben fogja tartani a cuccot, cseréljen sót nem tartalmazó fajtára. Vagy ami még jobb, egyél egy edény görög joghurtot. Alacsony sótartalmú, magas fehérjetartalmú túróhelyettesítő, amelynek nagy rajongói vagyunk.

pizza

A genetikán kívül sokféle dolog okozhatja a narancsbőrt - mondja Yasi Ansari bejegyzett dietetikus. Az egyik leggyakoribb? Gyenge véráramlás. "Az egészségtelen zsírtartalmú étrend lelassíthatja a vérkeringést és az oxigénáramlást. Ennek eredményeként a kötőszövetek meggyengülnek, és a bőr hullámzása láthatóbbá válik." A vér szabad áramlásának elkerülése érdekében kerülje az artériákat eltömő telített zsírtartalmú ételeket - például a pizzát. A The Harvard T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola, a pizza és a sajt a legnagyobb telített zsírforrás az amerikai étrendben.

Ezt egyél inkább!
Még akkor is, ha kevés az idő, akkor is vacsorázhat az asztalon anélkül, hogy felhívná a helyi pizzázót. Csak felkorbácsolja ezeket az egykannás vacsorákat! Vagy ami még jobb, készítsen egy ilyen egészséges házi pizzát - akárhogy sem hibázhat.

Margarin és vaj kenetek

Több évtizeddel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy ha növényi olajat injektálnak hidrogénnel, az szilárdtá válik - és így marad szobahőmérsékleten is. Ez a felfedezés elősegítette a transzzsírok létrejöttét, amelyek szintén megkeményednek a test belsejében, ahol elzárják az artériákat, ami megnehezíti a vér és az oxigén keringését. Ez nemcsak a szívedre veszélyes, de a bőr szöveteinek gyengülését is okozhatja, ami még hangsúlyosabbá teszi a bőr hullámzását. A veszélyes mesterséges zsír általában alacsony kalóriatartalmú margarinban rejlik, és a vaj "kenhető".

Ezt egyél inkább!
Árokolja el a hamis dolgokat, és kenje inkább fűvel táplált vajat a pirítósára. Hidd el, ha nem, kiváló zsírsavforrás - például konjugált linolsav vagy CLA -, amelyek támogatják a fogyást. Valójában a CLA-t kereskedelemben zsírégető kiegészítőként értékesítik. És ha a zsír elrobbantásának egyszerű módjairól beszélünk, adjon néhány ilyen fantasztikus fogyókúrás teát karcsúbb rutinjához, hogy megkapja a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

Szója szósz

Észrevetted már, hogy a hasad kissé ütős, miután sós ételt fogyasztott, mint a szójaszószos tetejű sushi? Ez azért történik, mert a szervezet visszatartja a vizet nátrium-tartalmú étkezés után. A farmernadrág feszességével együtt csökkentheti a véráramlást és láthatóbbá teheti a narancsbőrt.

Ezt egyél inkább!
Ha az alacsony nátriumtartalmú szójaszószt választja a hagyományos fajtákkal szemben, akár 700 milligrammot is megtakaríthat a sós anyagból!

Fehér kenyér

A cellulitistól való megszabadulás érdekében Kristin Reisinger regisztrált dietetikus és személyi edző javasolja a fehér lisztből készült ételek, például a fehér kenyér lemondását. Miért? Lehet, hogy nem gondolja a fehér kenyeret édes kényeztetésként, de a szervezet a finomított szénhidrátokat cukorrá, majd glükózzá alakítja, amely tápanyag károsítja a kollagént, így a cellulit sokkal rosszabbul néz ki, mint amilyen valójában.

Ezt egyél inkább!
Ha a teljes kiőrlésű gabonákat finomra szedjük, az megakadályozza a felesleges glükóz távozását a rendszerből, csökkentve a gödröcske megjelenését és elősegítve a fogyást.

Doritos

Bár bármilyen nagyságú embernek lehet cellulitja, túlsúlyos, a fogyás és a testzsír csökkenése csökkentheti a narancsbőr megjelenését - mondja Laura Burak bejegyzett dietetikus. A súlycsökkenés felgyorsítása érdekében Burak azt javasolja, hogy kerülje a feldolgozott snackeket - különösen azokat, amelyeket nehéz mértékkel enni, például a chipset. Persze, az összes zsetont nehéz letenni, de egyik sem okoz függőséget jobban, mint Doritos. Az OK? A receptet úgy fejlesztették ki, hogy egyetlen íz ne győzze le a másikat. És amikor az ételekből hiányzik az uralkodó aroma, az emberek kevésbé hajlamosak jóllakni és viszont többet fogyasztanak - állítják a kutatók. Őrült tény: Az élelmiszer címkéjén az egyik első összetevő a nátrium-glutamát (MSG), amely adalékanyagról ismert, hogy növeli az étvágyat és étvágygerjesztőbbé teszi az ételeket. Tartson távol ettől az addiktív snacktől, hogy elősegítse a hasi zsír elrobbantását és csökkentse a cellulitisz megjelenését.

Ezt egyél inkább!
Nem hagyhatja figyelmen kívül a nacho sajt iránti vágyakozását? Vedd fel egy zacskó Beanitos Nacho sajt fehér bab chipset. Ezeknek a babalapú chipseknek egy adagja óriási 6 gramm hastöltő rostot tartalmaz, így mindenképpen képes leszel letenni a táskát, miután megettem a tölteléket. Ráadásul nem tartalmaznak MSG-t, aminek lehetővé kell tennie a természetes akaraterő beindulását.

Snack sütemények

Enni egyet jobb, mint egy egész születésnapi tortát enni, de ettől még nem lesznek jobbak a testének az olyan snack-sütemények, mint a Ho Hos és a Twinkies. Egyes korsó méretű snack-sütemények akár 42 gramm cukrot is képesek hordozni, ami olyan tápanyag, amely a súlygyarapodáshoz és a kollagén lebomláshoz kapcsolódik.

Ezt egyél inkább!
Valami édesre vágyik? Keverje össze az egyik legjobb turmixot a fogyáshoz.

Bagel

Már távol tartod magad a nyilvánvaló sóbombáktól, például a sült krumplitól, hogy a puffadás és a bőr ne habozzon, de mi van az ásványi anyag kevésbé nyilvánvaló forrásaival? A legtöbb ember nem tudja, de a bagel az egyik legnagyobb sóforrás az amerikai étrendben. Attól függően, hogy melyik típust veszi fel, óriási 600 milligramm nátriumot kaphat csak egy bolyhos szénhidrátpárnában - és ez még mielőtt bekenne egy kenetet krémsajtot. Eek!

Ezt egyél inkább!

Ha bejgli-vágy támad, válasszon egy vékony bagel vagy egy Bantam-bagel mellett. A fánk lyukméretű bagelek krémsajttal vannak tele, és még mindig alacsonyabb kalóriatartalmúak és nátriumtartalmúak, mint egy normál méretű bagelek.

ÉS MOST, A LEGJOBB ÉLELMISZEREK, AMELYEK CSökkentik a cellulitot!

Cilantro

Ez a gyógynövény sokkal többet tesz, mint hogy az ízlelőbimbóit elviszi a határtól délre: A friss fűszernövények, mint a koriander, elősegítik a méregtelenítést azáltal, hogy segítenek eltávolítani a testből a nehézfémeket, amelyek hajlamosak elrejtőzni a zsírsejtekben. Ezek a nehézfémek megzavarhatják a szövetek normális működését, és ennek következtében megakadályozhatják a test gyógyulását és megfelelő működését. Csökkentve a szervezetben található összes méreganyagot, segíthet megszabadulni a feleslegesen felhalmozott zsírtól, ami csökkentheti a narancsbőr megjelenését. Bónusz: Ez a botanika az immunitás növelésével és a megfázás gyakoriságának csökkentésével is készen áll a vakációra. Viszlát, viszlát, nyári megfázások.

Edd meg ezt! Ha többet szeretne bevenni ebből a gyógynövényből az étrendjébe, próbáljon kis mennyiségű koriandert adni mártásokhoz, például guacamole-hoz és salsa-hoz, vagy adjon hozzá salátákhoz, pörköltekhez és szendvicsekhez.

Petrezselyem

Ezt a hihetetlenül erős gyógynövényt gyakran az emberek tányérja mellé tolják, de sokkal többet tesz, mint hogy étele szép legyen. Amellett, hogy segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól, vízhajtóként is működik, amely segít kiüríteni a vesét, megakadályozva a puffadást és a vízvisszatartást. Nem beszélve arról, hogy a petrezselyem az A, C és E vitamin gazdag forrása, az egészséges, élénk bőr számára fontos tápanyagok, amelyek segítenek elsimítani a narancsbőr megjelenését.

Edd meg ezt! Használja a petrezselymet ugyanúgy, mint a koriandert, ha kis mennyiségeket ad hozzá levesekhez, salátákhoz és szendvicsekhez, hogy az íz és az egészség javára szolgáljon. Néhány levelet akár egy fogyókúrás turmixba is csúsztathat, anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

Hajdina

Ez a kevésbé ismert gabona a divatos quinoát futtatja pénzéért. A hajdina lassan égő, könnyen emészthető teljes kiőrlésű gabona, amely amellett, hogy teljes fehérje, B-vitaminokban és rostokban is gazdag. Lehet, hogy a rostra koncentrál a derék fikarító és jóllakó hatása miatt, a tápanyag azonban rendkívül fontos a cellulit elleni küzdelemben is, mert segít a toxinok kiszorításában a zsírsejtekből. Ha további okokra van szüksége a gabona felkutatásához, a hajdina újabb lendületet vesz a narancsbőrben nagy mennyiségű lizinnel, aminosavval, amely segít helyrehozni a test szövetét és a kollagént.

Edd meg ezt! Készítsen egészséges reggeli kását kashával (a hajdina főtt formája), vagy tegyen hajdina lisztet pékárukba és palacsintába. A szoba tésztát hajdinából is készítik, és megdobhatják párolt vagy párolt zöldségekkel az egészséges, narancsbőr-robbantó étkezéshez.

Tudjuk, hogy már gazdag esszenciális zsírsavtartalmuk miatt eszi őket, de a dió egy másik diétás alapanyag, amely segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a bőr sejtmembránjának egészségéhez, amely kétszeresen védi a testedet: nemcsak blokkolja a káros vegyületeket, például a mérgező vegyi anyagokat, hanem egészséges elemeket (például vizet) is visszatart, hogy a bőr puhábbá váljon, teltebb és ránctalanabb. Az esszenciális zsírsavak szintén hozzájárulhatnak a bőr öregedésének késleltetéséhez, mivel csökkentik a szervezet természetes gyulladásos vegyületeinek termelését.

Edd meg ezt! Adjon hozzá zúzott diót, például diót vagy mandulát a joghurtokhoz és a zabokhoz, vagy csak egye meg őket, mivel ezek az egyik legjobb fehérjetartalmú snack.

Grapefruit

Hosszú ideje a fogyókúrázók kedvesének zsírégető képessége miatt, ez a citrusfélék C-vitamin-tartalmuk révén elősegíthetik a bőr simább megjelenését. A C-t fel lehet ismerni a hidegen harcoló vitaminnak, de segít a bőr kollagénjének felépítésében és helyreállításában is - ami a cellulit elleni küzdelem elengedhetetlen eleme. Ennek a nyálkás gyümölcsnek az elfogyasztása szintén hidratálhatja Önt, ami egyszerű módja annak, hogy a bőre fényesebbé és dúsabbá váljon. Egyes kutatások még azt is megállapították, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása elősegítheti az anyagcserét. Tartsa a kalóriát égető kemence zümmögését, növeli a zsírveszteséget, segítve a gödröcskézett combok trimmerebbé és szorosabbá válását (különösen, ha rendszeres edzéstervvel kombinálják).

Edd meg ezt! Az előnyök megszerzése nem feltétlenül bonyolultabb, mint egyszerűen egy egész grapefruit félbevágása és egy kanállal a részekbe ásása. (A grapefruit kanalak a legjobban működnek, mert kicsi gerincük van, amelyek segítenek behatolni a gyümölcsbe.) De ha nem akarod egyenesen fogyasztani, akkor a grapefruit szegmenseket fel lehet használni frissítő nyári salátákhoz, vagy akár a turmixokhoz is adni.

Víz citrommal

Ha a vizet egyszerű citrommal ékezi meg, a narancsbőr háromféle módon távolítható el: a test hidratálásával, a méreganyagok kiöblítésével és a C-vitamin nagy elérésével. A cél az, hogy elkerülje a kiszáradt bőrt, amely száraznak, unalmasnak tűnhet és érezhető. és rögös, míg a megfelelően hidratált bőr puha, rugalmas és sima. A citrom hozzáadott vitaminjaival a bőre nemcsak puhábbnak érzi magát, hanem a szükséges tápanyagokkal is rendelkezik, hogy leküzdje a nap és a légszennyezés okozta károkat.

Igya ezt! Kezdje a napot egy forró csésze vízzel, egy friss citromlével. Választhatja ezt a méregtelenítő vizet inni forrón vagy hidegen, de teste gyorsabban felszívja a melegebb vizet, mert nem kell dolgozni a melegítés érdekében.