Hogyan végezzük el a méréseket ... a helyes utat

Belénk épült, hogy a súlycsökkenés alapján mérjük a súlycsökkenést. De annyira elbátortalaníthat, ha az egészséges táplálkozás és a testmozgás érdekében munkálkodik, ha a skála nem mozdul el - mármint milyen durva! A jó hír az, hogy a skála nem a vége, legyen minden, ha felméred a fejlődésedet, mivel nem veszi figyelembe az izomversek zsírtömegét vagy a vízvisszatartást. Edzés közben izomtömeg nő, ami sokkal sűrűbb lehet, mint a zsír, ezért kevesebb helyet foglal el. Ez azt jelenti, hogy akkor is eshet centiméter, ha nem feltétlenül esik le font.

Tehát bár izgalmas látni, hogy a skála hétről hétre csökken, a megfelelő testmérések elvégzése lehetővé teszi, hogy tiszta és pontos állapotképet kapjon, amelyet nem feltétlenül kap meg a skálára lépés. A mérések rögzítéséhez használja az alábbi útmutatót, egy hajlékony mérőszalaggal együtt. Kéthetente vagy havonta jelentkezzen be az előrehaladásba, hogy valóban kihasználhassa az egészséges karcsúsítás előnyeit.

Mellbőség: Mérje meg a kerületet a mellbimbó magasságában.

Mellkas: Mérje meg a kerületet közvetlenül a mell vagy a mellizmok alatt.

Derék: Végezzen méréseket a derék legszűkebb részén, körülbelül fél centiméterrel a hasa felett, ahol a dereka természetesen egyik oldalról a másikra hajlik.

Hasi: Mérje meg a köldöknél.

Csípő: Mérje meg a csípő és a fenék legszélesebb pontja körüli távolságot.

Combok: Végezze el az egyes combok mérését a legnagyobb részén, általában hat hüvelyknyivel a térde felett.

Borjak: Mérje meg az egyes borjakat a legszélesebb ponton.

Fegyver: Mérje meg mindkét karját a bicepsznél, általában négy hüvelykkel a könyök felett.

Íme néhány mérési módszer:

Minden mérésnél tartsa a szalagot párhuzamosan a padlóval.
Kérje meg egy haverját, hogy végezze el a méréseket a pontosság érdekében.
Ha megméreti magát, használjon tükröt, hogy nyomon kövesse a szalag szintjét.