1. tanács azoktól az emberektől, akik valóban lefogytak!

Kami Price

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Hé, Kami edző itt. Küldetésben vagyok. Szenvedélyesen átalakítom és javítom az életet, és meg akarom tanítani, hogyan kell fogyni.

Tudom, mire gondolsz: „Biztos, hogy néhány tökéletes testalkatú, soha nem volt kövér edző elmondja nekem, hogyan kell lefogyni, de mit tudnak? Soha nem voltak ott, ahol vagyok! ”

Értem. Szkeptikus vagy.

Igen, az elmúlt 10 évben oktattam klienseimet és segítettem az embereket a fogyásban. De mielőtt edző lettem, végigvettem a saját súlycsökkenési történetemet. Miután egy térdsérülés összetörte az álmaimat, hogy profi táncos legyek, depressziós lettem és kb. 30 kilót híztam.

Nem sokkal később férjhez mentem. Annyira utáltam, ahogy kinéztem az esküvőm napján, hogy egyetlen képet sem tartottam meg.

De kemény munkával és sok önszeretetsel (és a férjem/edzőm szeretetével és támogatásával) sikerült lefogynom és elértem az ideális alakomat.

Éppen ezért az első számú fogyókúrás tanácsom az, hogy szeresd magad!

(Szeretné tudni, hogy pontosan hogyan dobtam le a súlyát? Nos, összes tudásomat és tapasztalatomat egy programba állítottam össze, és ez ingyenes! Kattintson ide a további információkért.)

Ha további tanácsokat szeretne kapni a fogyásról, olvassa tovább!

Van-e fogyás terve?

Szerezd meg az ULTIMATE fogyókúra tervet, az IdealPlan-t! Minden eszköze megvan ahhoz, hogy véglegesen lefogyjon és elérje céljait.

11 olyan embert kértem, akik sikeresen lefogytak a súlyukból, első tanácsukért, és komolyan teljesítettek. Figyeljen, mert ez a legjobb fogyási tanács, amelyet egész évben el fog olvasni!

Ezek a srácok együttesen 678 font fogyással tudják, miről beszélnek.

Hogyan vesztett 11 ember kombinált 678 fontot

Életmódváltás - Sue C.

„Értsd meg, hogy ez életmódváltás, nem diéta és nem ideiglenes. Ne feledje, hogy mindannyian emberek vagyunk, és időnként összezavarodunk. Ne verje magát, ha rossz ételt fogyaszt, vagy nem sikerül, csak álljon vissza a következő étkezés pályájára.

Az étkezés előkészítése és a "Me Time" a kulcs - Caroline W.

„Étkezés előkészítése. Tudom, hogy egyedülálló anya vagyok, 2 munkahelyet dolgoztam, és iskolába jártam.!

Azt is megenném, amit a legkönnyebb a hűtőmben elkészíteni, olyan, mint egy tál gabona, pizza vagy mikrohullámú bab burrito. Most, hogy elkészítem az ételt, tudom, mit eszek, milyen tápanyagokat teszek a testembe, hogy kilépjek edzés közben, és a gyerekeim ❤️, hogy segítsenek a főzésben!

Amikor együtt étkezünk, akkor beszélek velük arról, hogy mit főzünk, honnan származnak a zöldségek, hogyan termesztik őket, majd mindig megkóstolom őket, hogy lássák, mit gondolnak. Mindenképpen tervezze meg étkezését! Mindig előkészítem az ebédemet és néha a reggeli ételeket, hogy segítsen nekem csak megfogni őket, és bedobni az ebédládámba munkahelyemre, majd elmennem egy jó ételt készíteni éjszaka a kiddókkal 😉 .

A 2. számú tanácsom az lenne, hogy SZABJON IDŐT MAGÁNAK. Tudom, hogy hatalmas életmódbeli változást hajtottam végre, és azt terveztem oda, ahol most mindig 16-16: 15 körül edzek, amikor hazaérünk a munkából és az iskolából.

Elmegyek a garázsomba és az edzésre, miközben a kiddók kikapcsolódnak és elvégzik a házi feladataikat. Néha a lányom jön, és kint ül, és kérdéseket tesz fel nekem, miközben edzek, majd beugrik, hogy befejezze velem… amit nagyon szeretek! Csak szánjon időt NEKED!

Legyen az 20 perc, 30 perc vagy 45 perc, nem számít, hogy mennyi ideig tart, csak szánjon egy kis időt az Ön számára! Nem lehet a játékodon (boldog és egészséges légy), ha NEM szánsz magadra időt! ”

Kis célok kitűzése - Jenna L.

„Legyen kicsi céljaid, hogy elérd a nagy céljaidat, mert elárasztasz és vereséget szenvedsz, ha nem érsz el valamit olyan gyorsan, amennyit csak akarsz. Szóval talán csak ezen a héten fogok lefogyni 2 kilót és ezt tartani addig, amíg el nem kezded az általános célodat.

Tartsa előre elkészítve az ételeket, írjon célokat, és tartsa azokat ott, ahol láthatja.

Könnyű a szokásokba és jutalmazza meg magát - Chelsie B.

„Ne vágjon ki mindent egyszerre. Ha popivó vagy és cukorkedvelő vagy, ne menj hideg pulykába. Ha naponta 1 doboz popot iszol meg, kezdj el egy héten keresztül napi egy doboz doboz popot csinálni, utána kevesebbet csinálj, mint egy napi egy doboz doboz pop, és folytasd addig, amíg teljesen ki nem állsz. Cseréljen egy doboz popot egy Idealboost-ra! A legjobb dolog, amit valaha tettem!

Ha cukorkedvelő vagy, ne vágd ki teljesen. Hetente egyszer jutalmazd meg magad valamivel, amit szeretsz. Mindig várom a péntekeket, mert egy olyan dolgot választok, amelyre egész héten áhítottam. ”

A fogyás hullámvasút - Nicole S. (2015. évi súlycsökkentő kihívás nagydíjas)

„Bízzon a folyamatban, használja az [IdealPlan] -ot, és ismerje fel, hogy a fogyás hullámvasút. A súly nem csak csökken, hanem csökken. Lesznek hullámvölgyek, de bízzon a folyamatban. Az IdealShape a siker eszköze, nem pedig varázslatos összeomlási étrend. ”

Fogyj, mint Nicole!

Szerezzen be ugyanazokat a termékeket és terveket, mint Nicole, hogy elérje elképesztő fogyását. Épp az esküvőjére esett le a súlya. Ugyanúgy elérheti az ideálját, mint ő!

Egyél elegen és egyél tiszta állapotban - Yvonne S.

„Amit a legtöbb embernek mondok, az az, hogy ne hagyja abba az evést, hanem hogy tisztán egyenek! Ne böjtöljön, vagy ne fogyasszon túl alacsony kalóriát. Szeretem a diétát, amelyet az [IdealShape] ad nekünk az étkezés helyettesítőivel. Teljesen eltávolítottam a feldolgozott ételeket és a cukrot. Nem számolt kalóriát. A feldolgozott élelmiszerek és a cukor csökkentése szinte teljesen eltávolítja az egészségtelen szénhidrátokat. Gyakorlat! Gyakorlat! Gyakorlat!…

Egy mondatban egyél tiszta! Nincs feldolgozott élelmiszer vagy cukor, és egészséges IdealShakes vitaminok és tápanyagok elősegítésére! "

Ne ragadjon a mérlegre - Kelly T.

„Ne csalódjon, ha a skálán lévő szám nem csökken drasztikusan!

Egy életre volt szükség a legtöbb használathoz, hogy hízhasson, ezért eltart egy ideig, mire a teste megszabadul tőle. Őszinte véleményem szerint a mérleg NAGYON GONOS lehet! A skálán szereplő számok többnyire változatlanok maradnak, de testünk különböző helyeken hüvelykeket veszít, sőt izomzatot is szerez!

Személy szerint tudom, hogy valamiért küzdöttem, a skálán lévő szám egy darabig nem mozdult, és megvertem magam rajta! De valójában csak koncentráltnak és pozitívnak kell lenned az utazás során, érezd jól magad! "

Rendelkezzen pozitív támogatási rendszerrel - Kerry P.

„Pozitív támogatási rendszer legyen körülötted, miközben ezt a NAGYON kihívást jelentő életmód-változtatást hajtod végre. Elég szerencsés voltam, hogy volt egy férjem, akinek szintén súlyát kellett csökkentenie, ezért együtt tudtuk végrehajtani ezeket a változásokat.

Kiküszöböltük az ócska ételeket a házból, együtt ittuk az IdealShake-jünket, és amikor egyikünk valami egészségtelenre vágyott, a másik ott volt, hogy azt mondhassa: "Ezt tényleg nem kell enni." Megtartottuk egymást csekken.

Mielőtt azonban mindketten együtt jártunk volna sikerrel, több sikertelen kísérletet tettem életmódom megváltoztatására és a férjem támogatása nélküli fogyásra. Olyan nehéz volt (és nyilvánvalóan ezért nem voltam sikeres). Dolgozó anya vagyok, a munkám szuper stresszes, így annak ellenére, hogy egész nap egészséges dolgokat ettem volna, ha 12 óra munka után hazajöttem, és pizza volt az asztalon, megettem. Aztán végül abbahagyom a törődést, visszatérek arra, amit előtte ettem, és a súlyom még magasabbra emelkedett.

De miután Jon és én úgy döntöttünk, hogy együtt vagyunk benne, és csak úgy végeztünk, hogy állandóan csak "bla" -nak éreztük magamat, tudtam, hogy van valaki megbízható, aki elszámoltathat. Sokkal kevesebb teher lett, és a céljaimat sokkal elérhetőbbnek éreztem. Olyan volt, mint egy éljenző mazsorett.

A támogatás sem csak otthonról érkezett. Vannak csodálatos munkatársaim, akik tudták, hogy megpróbáltam lefogyni és egészségesebb lenni. Elég kedvesek voltak ahhoz, hogy soha ne mondják meg, vannak-e fánkok vagy sütik a szünetben. 🙂

Nagyra értékelem, hogy nem kísértettek meg, és nem próbálták szabotálni a fejlődésemet. Ugyanez a barátainkkal. Egészséges rágcsálnivalókat hoznak át, ha összejönnénk, vagy gyümölcsöt hoznánk desszertként cukros sütemény helyett.

Nem azt jelenti, hogy széles társadalmi kör nélkül nem lehet elérni a fogyás és fitnesz céljait. De amikor az emberek észreveszik, hogy mit csinálsz és mit próbálsz elérni, általában azt akarják látni, hogy sikerrel járj.

Számomra úgy tűnt, mintha megváltozott volna a személyiségem, miután a súly leesett, mert egyszerűen jobban éreztem magam. Boldogabb, társasabb ember voltam, és több embernek tetszett. Az emberek támogatással és bátorítással „etették” a boldog embert, és cupcákkal és sajnálattal abbahagyták a boldogtalan embert. 😉

Azt gondolom, hogy sokunk számára a fogyás és a fenntartás egy életen át tartó küzdelem.

Tudom, hogy számomra ez volt és lesz. De annak tudatában, hogy olyan emberek vesznek körül, akik szeretnék látni, hogy sikeres vagyok a súlycsökkentő utamon, és továbbra is egészségesebb, boldogabb ember legyek, minden különbség. "

Ne diétázz - Leigh W.

„Változtasson életmódon, ne fogyókúrázzon. Kérjük, ne használja a diéta szót. Úgy érzem, hogy ez a szó kudarcot okoz, mert átmeneti, mintha a súlycsökkenés után visszatérhet a régi módjaira.

De legyünk valóságosak, hogy a régi módjaink miatt jutottunk el így.

Ne add fel mindent. Ha szereti a tésztát, a kenyeret, a bort vagy a tejszínt a kávéjában, akkor is csak mérsékelten és egészséges csípéssel.

Ne borítsa el magát azzal, hogy mindent egyszerre megváltoztat. Végezzen apró változtatásokat, de tegye meg mindennap, és nyomja tovább. Ha rossz napja van, akkor jó ... visszaállítani. Ne hagyja, hogy visszahúzza.

Gyakorolja, hogy sokkal jobban fogja magát szeretni ezzel. Ez jót tesz a testednek és az elmédnek. ”

Higgy magadban - Britney R.

„Az első számú tanácsom az, hogy higgy magadban és tartsd be magad. Ne add fel! ” - Britney R.

Ne félj a kudarctól - Christina C.

„Ne félj a kudarctól. Néha, amikor megnézzük a magunk elé kitűzött célokat, kissé megfélemlülhetünk és aggódhatunk, hogy esetleg nem leszünk sikeresek. Az utolsó dolog, akit akar, az az, hogy cserbenhagyja magát!

De van egy dolog ebben a folyamatban, amelyről biztosan tudom, hogy igaz, ha nem hiszel magadban, akkor senki sem fogja.

Amikor először kezdtem a fogyás utamat, annyira megrémültem, hogy kudarcot vallok, és végül cserbenhagyom magam. Néhány héttel elmentem, mire megláttam a mérleg mozgását, és kezdtem elkedvetlenedni. De ahogy teltek a hetek, és folytattam az előrelépést, azt tapasztaltam, hogy a körülöttem lévő emberek elkezdtek észrevenni változást bennem.

Annak ellenére, hogy eleinte nem fogyottam le rengeteg súlyt, észrevehető volt a bennem rejlő ambíció. Csak ezek a pozitív hangulatok adták a lendületet a folytatáshoz.

A sikeres fogyás időt és türelmet igényel. A célba fektetett erőfeszítés eldönti, hogy mekkora sikert kap cserébe. A valóság az, hogy SOHA nem fog kudarcot vallani, ha megpróbálja.

Valószínű, hogy több dolgot fedez fel magáról ezen az úton, mint gondolta. Mennyire tudod erőltetni magad? Mennyi túl sok? Mikor kell pihenni és mikor kell tovább nyomni! Erősebb, mint gondolná. Test, elme és szellem.

Ne hagyja, hogy az ismeretlentől való félelem terelje az utat a nagyság felé. "

Itt van az üzlet a fogyásról

Minden fogyás története más és más. Megkérdezhet 100 embert, hogyan lehet fogyni, és 100 különböző választ fog kapni.

A legfontosabb az, hogy megtaláld azt, ami neked megfelel. Fontos továbbá, hogy bizonyított eszközök és stratégiák legyenek céljaid támogatásához.

Az IdealPlan mindent megtalál, amire szükség van a fogyáshoz és az élet jobb megváltoztatásához. Szívünket és lelkünket belefektettük ebbe a tervbe, és tudjuk, hogy ez segít átalakítani az életét és elérni az ideálját.

Oszd meg ezt az oldalt

Kami Price

Kami Price az IdealShape vezetőedzője. NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, Pn.1 tanúsított táplálkozási edző és képesített jóga oktató. Kami több mint 10 éve van a fitnesz világában, és mielőtt csatlakozott volna az IdealShape-hez, Utah egyik legnagyobb magán tornaterme volt.