Jobb, mint a gyomor megkerülése: Hogyan segített egy prebiotikumokban gazdag étrend ennek a nőnek a fogyása 180 font

Ossza meg ezt:

- Háromszáz negyvenöt - mondta a nővér. Stacey Morris lelépett a mérlegről, az arca azonnal lángolt, elméje versenyzett. Hogyan lettem sokkal nagyobb? Hogyan, hogyan, hogyan? Az orvos bejött a vizsgaterembe. Hallgatta a szívét, beszélt a vércukorszintről és megkérdezte, hogy érzi magát. "A térdeim rosszabbak, mint valaha" - ismerte el Stacey, még mindig dobogva. - És egyáltalán nincs energiám. Ünnepélyesen bólintott. - Próbáljon meg a súlyán dolgozni - mondta. Elfordította a tekintetét. Évtizedes fogyókúrák után örökre esküt tett rájuk. Nem tudott elviselni több fájdalmat vagy csalódást. "Mégis ... ebben az ütemben meghaladom a 400 fontot egy év alatt" - jött rá. Stacey elképzelte az előttünk álló életet. Ha még egyszer megpróbálna egészségesebbé válni?

A remény jele

Odahaza, Stacey egy nyugtató székébe telepedett egy zacskó zsetonnal és kagylóval. Nassolás közben elméje elcsendesedett, izmai ellazultak. Boldog volt, amikor hirtelen Carnie Wilson megjelent a tévé képernyőjén. Stacey megdermedt, egy chip volt félúton a szája felé. Wilson rendkívüli elhízása és súlygyarapodása a gyomor megkerülés után is nagy ok volt arra, hogy Stacey maga ellenálljon a műtétnek. Most Wilson a nappaliban volt, és csodálatosan nézett ki. "Ma 168 súlyú vagyok" - mondta az énekesnő. "Gyönyörű helyen vagyok." Wilson elmondta, hogy segítséget kapott egy fitneszgurutól, amely híres arról, hogy az embereket rendkívül rossz állapotban alakítja át. Azóta Wilson megosztotta, a karcsúsítás „gyakorlatilag könnyebbé” vált.

Stacey hitetlenkedve rázta a fejét. Hallani, ahogy Wilson azt mondja, hogy minden nap ezen a napon ... annak jelnek kell lennie, gondolta a nő. Érezte, hogy könnyek szöknek a szemébe. Amikor Wilson megemlítette annak a férfinak a nevét, aki segített neki, Stacey utánanézett a számítógépén. Amikor Diamond Dallas Page-ről olvasott, lenyűgözte a „DDP”, valamint a földhözragadt diéta és testmozgási tanácsok. Fő üzenete: Fogadja el az irányelveimet, és tegye saját magáévá. Nekem tetszik, mert túl szigorú visszaütések számomra, gondolta Stacey. Mozgáskorlátozottak számára rendelt hozzá jógavideókat. És úgy döntött, hogy kezdi azzal, hogy feladja a tudatos ételeket: chipseket, mártogatósokat, krumplit, fehér kenyeret, turmixokat és szódát. Egyelőre ez lesz az egyetlen szabályom, gondolta.

DDP jóga: jó kezdet

Egy újságíró gyakran útközben, Stacey másnap ebédre taco helyet ütött és rizst és babot rendelt. Nincs zsemle, sült krumpli - jó választás! A vacsora omlett volt. Miután tele volt, de nem volt tele, eltolta a tányért. Előrehalad.

Miután a DDP honlapján írt tapasztalatairól, egy Terri nevű, 64 kilós karcsú nővér kereste meg. Most Staceynek volt egy mentora, aki hajlandó megnézni az ételnaplóit. Egy e-mailben Terri még egyszer javasolta, hogy Wilson próbáljon meg több zöldséget fogyasztani, elmagyarázva, hogy ezek tele vannak fogyókúrás tápanyagokkal. Idővel Stacey észrevette, hogy a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, bab és burgonya elégítik ki a legjobban. "Megbízom a testemben" - gondolta, egyre több rostban gazdag növényi ételt és kevesebb más lehetőséget fogyasztva. A léptékre lépve: "Egy hónap alatt 20 fontot fogytam!" Stacey zihált. Soha nem volt ilyen könnyed a fogyás.

Az érzelmi étkezés legyőzése

Az újonnan motivált Stacey megpróbálta az első jógaedzését. Egy szék segítségével könnyebbé tette a mozdulatokat, még mindig érezte, hogy arca répavörös lesz. De gyakran emlékeztették arra, hogy ha kell, pihenjen. Így tett, és 25 percet teljesített!

Hetente öt edzést irányított, amikor Terri meglepetést rendezett: a DDP maga hívta fel! Biztatást és tippet ajánlott fel: - Azt javaslom, hagyjon fel a tejüzemekkel - sürgette. "Ez sok ember számára hatalmas változást jelent." - Egy hónapig kipróbálom - döntött a lány. A tejterméket több növényi táplálékra cserélte, mint például a tofu és a mandulatej. Megdöbbenésére energiája szárnyalni kezdett, és a súlya gyorsabban jött le. Kilenc hónap alatt leadott 100 fontot.

18 hónap alatt közel 200 fontot csökkent, meg van győződve arról, hogy megközelítése jobb volt, mint a gyomor megkerülés. "A műtét néhány ember számára életváltoztató, de szerettem volna egy lehetőséget, mellékhatások és kockázatok nélkül" - mondja Stacey (53), aki most fogyókúrás edző. Kezdetben fogalma sem volt arról, hogy a növényi ételek varázslatot varázsolnak benne. - Most találtam meg, hogy minél több növényt ettem, annál jobban éreztem magam. A természet azt mondta, hogy pontosan azt adtam a testemnek, amire szüksége van ahhoz, hogy boldog és egészséges legyek. " Nyolc éven át fenntartva a fogyást, hozzáteszi: "Eljutottam oda, ahol ma vagyok, anélkül, hogy valaha is kemény vagy szigorú lennék!"

Prebiotikus zöldségek

Fogyasszon sok növényi ételt, mint például a Stacey, és feltölti a prebiotikus rostokat - jegyzi meg a Microbiome Diet írója, Raphael Kellman, MD. Kiderült, hogy a prebiotikumok a bélben élő speciális baktériumokat táplálják - a baktériumok bizonyítottan csökkentik a kalória felszívódást, kikapcsolják a vágyakat és aktiválják a könnyed súlykontrollhoz kapcsolódó géneket. Eközben a feldolgozott élelmiszerek és a felesleges hús táplálja a baktériumokat ellenkező hatást.

"Úttörő bizonyítékok arra utalnak, hogy a bélbaktériumok megváltoztatása hatékony alternatíva lehet a gyomor megkerülésével" - tárja fel Dr. Kellman. Harvard-tanulmányra hivatkozik, amely szerint az egerek bélbaktériumokkal történő beültetése a gyomor-bypass betegektől gyors műtét nélküli fogyáshoz vezetett. "Ez sokakat rájött, hogy a műtét elsősorban azért működhet, mert jótékony változásokat vált ki a bélbaktériumokban" - magyarázza - "Már most is segítek a pácienseimnek abban, hogy sokat fogyjak a baktériumaik javításával."

Az eredmények is gyorsak. Egy külön Harvard-tanulmány megállapította, hogy a prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása 30 órán belül hozzájárulhat a bélbaktériumok átalakulásához. És a nők, akikről beszéltünk, arról számoltak be, hogy egyik napról a másikra elveszítették a farmer méretét!

A legjobb prebiotikus szálas ételek

A legtöbb prebiotikus rostot tartalmazó növényi ételek közé tartoznak a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma, a zöldek, a banán, a jicama, a spárga, az articsóka, a zab, az alma, a kivi, a kakaó és a lenmag.

Az egészséges bélbaktériumok étrendje

Stacey prebiotikumokban gazdag növényi ételekkel tölti be ételeit, és célja, hogy ne fogyasszon többet. Ugyancsak kihagyja a cukrot, a tehéntejterméket és a glutént (a búzában található irritáló anyag). További tippeket és recepteket a StaceyMorris.com oldalon talál. Mint mindig, rendben van egy orvos, ha új tervet próbál ki.

Reggeli

(Élvezze a One Daily-t. Szükség esetén adjon hozzá egy stevia-édesített szója- vagy mandulatejet.)

1.opció: 1 tál acélból vágott zab szeletelt almával és dióval

2. lehetőség: 2 olívaolajban főtt tojás spenóttal vagy spárgával

Ebéd és vacsora

(Élvezzen egyet minden ülésen)

1.opció: Vadon élő lazac ízlés szerint gyógynövényekkel ízesítve; olívaolajon megpárolt borsó

2. lehetőség: Lencseleves, lehetőleg házi készítésű; oldalsó saláta olívaolajos vinaigrettel

3. lehetőség: Stacey’s Get-Slim Pizza: Kenjünk gluténmentes pizzakéreget, például a Mama Mary's-t üveges pestóval, adjunk hozzá zöldségönteteket (hagyma, gomba, olajbogyó, fokhagyma), szórjuk meg egy kis kecskesajttal, és sütjük, amíg át nem melegszik.

Snackek

(Élvezze, amire szükség van az éhség visszaszorításához)

1.opció: Diófélék vagy guacamole szeletelt zöldségekkel

2. lehetőség: Banán-bogyós turmix: Turmixgépben blitz egy maréknyi fagyasztott epret, 1/2 banánt, kb. Egy csésze mandulatejet, egy gombóc vegán fehérjeport és ízlés szerint kakaót és steviat.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.