Hónapokig elakadt a súlya? | 7 Zsírvesztési megoldás, amelyet soha nem vettél figyelembe

Nem ugyanazon a súlyon ragadt több mint néhány hétig?

Valószínűleg rosszul van a fogyókúrától és a végtelen testmozgástól. Lehet, hogy kezdetben fogyott. De a fejlődés már régen megállt. A legnagyobb erőfeszítések ellenére a skála nem mozdul el.

Ne add fel! Valószínű, hogy még nem merítette ki összes lehetőségét. Nézze meg a zsírvesztés ritka megközelítéseinek listáját. Alkalmazza az ajánlott stratégiákat a fogyás fennsíkjának megtörésére.

# 1 Hozzon létre egy „vészhelyzetet”

A zsírszövet (testzsír) tartalmazza az elsődleges energiatartalékaidat. Szükség esetén a tested felhasználhatja ezeket a tartalékokat, hogy fenntartsa funkcionalitását. De komoly oknak kell lennie a zsírégetés megkezdésére.

Gondoljon a testzsírra, mint a megtakarítási számlájára. Feltéve, hogy állandó cash flow-t kap, nincs oka a sürgősségi pénzeszközökhöz nyúlni. Csak akkor, ha valódi szükség van rá, a megtakarításokból pénzt irányít az folyószámlára.

Minél nagyobb az igény, annál gyorsabban üríti megtakarításait. Bár nem akarja az összes pénzt egyszerre átutalni. Minél kevesebb marad megtakarítási számláján, annál kíméletesebben használja. Mindig hagy egy kis összeget vészhelyzetekre.

Mi okozza a fogyás fennsíkját?

A test által felhasznált energia pénzneme kalóriákban mérhető. Amikor rengeteg kalóriát kap, megtartja a zsírját. De amikor csökkenti a bevitelt, elkezd fogyni.

Ha a testsúly stabil, ez azt jelenti, hogy rengeteg energiát kap az étrendből. Nincs ok a zsírégetésre. A fogyás fenntartásához kevesebbet kell fogyasztania. Ilyen egyszerű.

És igen, a zsírvesztés mértéke idővel csökken. Néha az előrehaladás olyan lassú, hogy úgy tűnik, hogy a súlya elakadt. De erről később.

Egészséges ételt eszel, de még mindig nem lehet zsírvesztés?

A harapnivalók, a csalások vagy az étkezések súlya megakadhat. Felesleges kalóriákat fogyaszthat anélkül, hogy észrevenné. De néha az egészséges ételek is problémásak lehetnek.

Az egészség és a fogyás nem ugyanaz. A legtöbb egészséges étel alacsony kalóriatartalmú. De nem az összes. Az elfogyasztott mennyiségek is különbséget tesznek. A teljes táplálék nem kivétel. Ha túl sokat eszel, végül elegendő kalóriát fogyasztasz a hízáshoz.

Íme néhány szem előtt tartandó alapvető szabály:

olvassa el a táplálkozási címkéket és figyeljen a kalóriatartalomra
korlátozza az adagok méretét és a nassolást

Néhány egészséges teljes étel kis mennyiségben is nagyon kalóriatartalmú. Fogyókúra alatt jobban jársz, ha korlátozod vagy elkerülöd őket. Ilyenek például:

avokádó és guacamole
diófélék és dióvajak (mindenféle)
olívaolaj (és más egészséges zsírok)
kókuszdió (beleértve a kókuszolajat is)
datolya, mazsola
fehérjeszelet (beleértve a vegán rudakat is)
nyomkeverék és szárított gyümölcsök

# 2 Az anyagcsere lassulása elleni küzdelem

Még ha korlátozza is az energiafogyasztást, akkor valamikor mégis eléri a súlyzót. Ez normális. Ennek két fő oka van:

Ön könnyebbé válik. Tehát kevesebb energiára van szüksége a most kisebb testének fenntartásához.
A zsírtartalék egyre alacsonyabb. A test takarékossá válik, amikor a zsírégetésről van szó.

Ezek egyszerű evolúciós adaptációk. A test megpróbálja korlátozni az energiapazarlást, és hatékonyabbá tenni a rendelkezésre álló erőforrásokat. Azt hiszi, hogy éhen hal. Az a feltételezés, hogy az életed valós veszélyben van.

Vegye figyelembe, hogy az anyagcserét alig befolyásolja. A fenti adaptációk nem változtatnak az étel feldolgozásán. Még mindig felszívja az összes elfogyasztott kalóriát. De ezt az energiát nagyon takarékosan kezdi használni.

Mikor történik a fogyás fennsík?

A fogyás azt jelenti, hogy kevesebb energiát kap, mint a napi igény:

energia (étel) 1. lépés - Ingyenes értékelési felhívás foglalása

2. lépés - Ha Ön alkalmas arra, hogy csatlakozzon mentorprogramunkhoz, meghívást kapunk.

Kattintson az alábbi gombra az ingyenes értékelés megszerzéséhez.