Hormon diéta: A tökéletes 10

A Tökéletes 10 étrendnek nevezett hormondiéta: 10 legfontosabb hormon, amely a fogyás és a gyors érzés titkát rejti! Dr. Michael Aziz, a New York-i St. Vincent Kórház kezelőorvosa hozta létre, aki a manhattani Madison Avenue-n magánpraktikát is fenntart.

Aziz szerint a legfrissebb orvosi kutatások azt mutatják, hogy a hormonok a fogyás kulcsa, és hogy a test 10 kulcs hormonjának kiegyensúlyozásával növelhető az energia és elérhető az ideális testsúly.

Azt mondja, hogy a fogyókúrázók mindössze huszonegy nap alatt akár tizennégy kilót is fogyhatnak anélkül, hogy éheznének, ugyanakkor energiát is növelnek, megfordítják az öregedési folyamatokat és fiatalabbnak tűnnek.

Hormon diéta alapjai

Aziz felvázolja a tíz legfontosabb hormont:

inzulin
glükagon
leptin
emberi növekedési hormon
pajzsmirigyhormon
ösztrogén
progeszteron
tesztoszteron
dehidroepiandroszteron
kortizol

Aziz elmagyarázza, hogy ezek hogyan befolyásolják a fogyást és az egészséget, és azt is leírja, hogy az elfogyasztott ételek miként befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt, és megvitatja a szervezet számára szükséges tápanyagokat a hormonok optimalizálásának elősegítése érdekében.

A hormondiéta úgy véli, hogy a súlygyarapodás valódi oka a finomított szénhidrát, nem pedig a zsír. Mint ilyen, az általa támogatott étrend megszünteti a cukrot, a feldolgozott ételeket, a diétás ételeket és a könnyű ételeket. Ehelyett a fogyókúrázókat bátorítják teljes tojás, teljes zsírtartalmú tejtermékek, tenger gyümölcsei, baromfi, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, valamint bőséges zöldségfogyasztás fogyasztására.

A Perfect 10 étrend három szakaszból áll:

Első szakasz
A gyors fogyás megindításának szakasza, amelyet három hétig követnek, és magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely kiküszöböli a szemeket és az alkoholt.
Második szakasz
Addig tart, amíg el nem érte az egészségre és a fogyásra vonatkozó célokat, és lehetővé teszi a teljes kiőrlésű gabona és az alkohol kis mennyiségű hozzáadását.
Harmadik szakasz
Életmód-fenntartási tervként követhető, és nagyobb mennyiségű gabonát, valamint alkalmi édességeket tartalmaz.

A mind a három szakaszban a fogyókúrázóknak napi három étkezés és egy vagy két harapnivaló engedélyezett. A könyv tartalmaz tippeket a kezdéshez és a makacs súlygyarapodás leküzdéséhez, valamint olyan híres New York-i éttermek receptjeit, mint a Maison és az Orosz teázó.

Ajánlott ételek

Tojás, kagyló, baromfi, vadon élő lazac, olívaolaj, narancs, brokkoli, karfiol, káposzta, bok choy, kelkáposzta, zabpehely, bio joghurt, vaj, hüvelyesek, bogyók.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A testmozgás fontos eleme a hormondiétának, és a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy minden nap egy órás gyaloglást folytassanak, ha fogyásra van szükség. A napi aerob testmozgás mellett negyvenöt percig ajánlott erősítő edzéseket végezni a hét három vagy négy napján.

Költségek és költségek

A tökéletes 10 diéta: 10 fő hormon, amely a fogyás és a nagy gyors érzés titkát rejti! kiskereskedelmi ára 24,99 dollár.

Ösztönzi a feldolgozatlan és biotáplálékok bevitelét.
Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonák és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok bevitelét.
Hangsúlyozza az egészséges és az egészségtelen zsírok közötti különbséget.
Megveti a fogyókúrával és a fogyással kapcsolatos mítoszok egy részét.
Csökkentheti a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rák kockázatát.
Életmódbeli megközelítésként követhető a súlykezelésben.
Több mint 70 receptet tartalmaz híres New York-i éttermekből.

A vegetáriánusok számára nehezen követhető.
Elősegíti a súlyvesztés irreális elvárásait.
Néhány fogyókúra fáradtságot tapasztal a csökkentett szénhidráttartalmú étrend mellett.

Következtetések

Bár a Perfect 10 diéta első ránézésre hasonló lehet más csökkentett szénhidráttartalmú étrendekhez, mint például a Zóna diéta, ez a könyv egyedülálló információkat nyújt a hormonok súlycsökkenésre, anyagcserére és egészségre gyakorolt hatásáról.

Hormondiéta követésével a fogyókúrák növelik táplálékbevitelüket, ugyanakkor elősegítik az optimális hormonszintet és a fogyást egy étkezési tervben, amely az egészséges táplálkozás hosszú távú megközelítéseként követhető.