Hormonális egyensúlyhiány: kávé, vörös hús és további ételek, amelyek megzavarják az endokrin rendszert

Hormonok jelentős szerepet játszanak nemcsak testi és lelki egészségünk megőrzésében, hanem abban is, hogy részesedjenek a külsőnk megerősítésében. Ki ne akarna hibátlan bőrt, fényes hajat és a görbe tökéletes alakját, miközben mindannyian vágyunk rá? Vannak olyan ételek, amelyek a napi étrend rendszeres részét képezik, például kávé, cukor, hús és feldolgozott étel többek között létrehozhatja a hormonális egyensúlyhiány a testedben.

A szervezetben többféle hormon létezik. Tól től nemi hormonok mint az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron a pajzsmirigyhormonokhoz, mint a kortizol, az inzulin, a glukagon, mivel ezek mind felelősek a test különböző funkcióiért, például a vérnyomásért és a pulzusért, a haj növekedéséért, a libidóért és az alvásért.

A táplálkozás vezető tanácsadói közül néhány felsorolt néhány olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a szervezet hormonális egyensúlyát. Mivel a hormonok az alapvető fehérjék a szervezetben, amelyekre hatással van a magas stressz vagy a bél egészségi állapota, vagy a mögöttes hiányosságok, mint például a D-vitamin. Másrészről a különféle toxinok környezeti expozíciója, valamint a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol rendszeres fogyasztása is befolyásolhatja. hozza létre a hormonális egyensúlyhiányt a testében.

A mindennap elfogyasztott ételek befolyásolhatják a hormonháztartásodat. Tehát az egészséges táplálkozás érdekében felsoroltunk néhány olyan ételt, amelyet meg kell tartania és ellenőriznie kell, hogy teste boldog hely legyen a hormonok számára. Mivel az ételtálcája négy egyenlő részre oszlik, mindegyik gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és fehérjét tartalmaz a jó hormonegyensúly biztosítása érdekében.

Nézzen meg öt ételt, amelyek megzavarják a szervezet hormonális egyensúlyát

1. Cukor

Barna cukor, fehér cukor nevezzük bármilyen néven, mivel bebizonyosodott, hogy a nőknél eltúlozza a hormonális tüneteket. A magas cukorbevitel nemcsak a hangulatot ingadozhatja és megváltoztathatja a test energiaszintjét, hanem azonnali hatást gyakorol a szervezet inzulinszintjére is. Mivel az inzulin egyensúlyhiánya káros hatással van az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonokra. Ezért nagyon fontos korlátozni a hozzáadott cukor bevitelét.

2. Kávé

Az egész napos energiaszint növelése érdekében kávé nagyon szükséges mindannyiunk számára. De a túl sok koffein megzavarja a hormonháztartásodat, ezáltal növeli a szervezetben a kortizol szintjét. A kortizolszint emelésének elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a kávéfogyasztást reggel egy csészére korlátozza, délután pedig egy finomabb csésze teát fogyasszon egy másik joe kör helyett.

3. Keresztesvirágú zöldségek

Míg keresztesvirágú zöldségek mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol jót tesz az egészségére, és felhasználható a szervezet ösztrogénszintjének fenntartására, de az ilyen élelmiszerek nagyon magas bevitele a szervezet hormonális egyensúlyhiányához is vezethet. Tehát csak ellenőrizze az ilyen ételek mennyiségét a napi étrendben.

4. Feldolgozott étel

Túl sok feldolgozott élelmiszerek megzavarhatja hormonális egyensúlyát a kortizol mennyiségének növelésével és a test ösztrogénszintjének csökkentésével. A műanyag vegyi anyagok, köztük a BPA és a ftalátok expozíciója hormonális pusztítást is okozhat a szervezetben. Mivel az összes feldolgozott élelmiszer rengeteg műanyagba kerül, az összes műanyag vegyszer folyamatosan felhalmozódhat a testében.

5. Vörös hús

Mivel magas a zsírtartalma, vörös hús megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát. ezért javasoljuk, hogy csökkentse a húsfogyasztást összességében. Minél kevesebb hús van az életedben, annál fontosabb, hogy rendszeresen tartalmazzon komplett fehérjéket, például tojást és tejterméket. Győződjön meg róla, hogy különféle növényi eredetű fehérjeforrásokat is fogyaszt, vagy fontolja meg a fehérje-kiegészítést.