Megjegyzés: Ha érzelmileg étkezési tervek vagy eliminációs diéták váltják ki, a hét rovatának témája a megszüntetési terv mélyreható áttekintése, és lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára.

étrend

Egy hete kezdtem el az eliminációs étrendet interstitialis cystitis miatt. És milyen egy hét telt el. Nem mondhatom, hogy nem feltétlenül megy a tervek szerint.

Néhány kontextust megadva, ehetem:

Zöldségek

Spárga, brokkoli, hajtások, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, metélőhagyma, uborka, zöldbab, gallérzöld, kelkáposzta, mustár, svájci mángold, bok choy, saláta és a legtöbb saláta zöld, gomba, hagyma, tök, retek, rutabaga, fehérrépa, sárga tök, cukkini, makk tök és butternut tök.

Gyümölcs

Gala, Fuji és Pink Lady alma, házi alma szósz Gala, Fuji vagy Pink Lady almával, áfonya, szeder, kókuszdió, datolya, körte és görögdinnye.

Olajbogyó, olívaolaj és kókuszolaj.

Gyógynövények és fűszerek

Petrezselyem, szegfűbors, mandula kivonat, ánizs, bazsalikom, köménymag, koriander, kapor, édeskömény, fokhagyma, buzogány, majoránna, oregánó, mákmag, rozmaring, vanília kivonat, zsálya, tengeri só, kakukkfű és tárkony.

Sok tápláló és gyönyörű étel szerepel a listán, de sok mindent nem is tudok enni, főleg, hogy szoktam a növényi eredetű ételeket. Ez azt jelenti, hogy nagyon korlátozó, bár átmeneti étrend.

Szóval mit nem eszem? A lista hosszú, de néhány olyan élelmiszer, amelyet kifejezetten a hólyagfájdalmam miatt szüntettem meg:

Erjesztett és tenyésztett ételek, mint joghurt, savanyú káposzta, kefir, kombucha, kimchi stb., Szárított gyümölcs, savanyú ételek, élesztő, dió, avokádó, padlizsán, spenót, paradicsom, banán, csokoládé, papaya, ananász, eper, fekete tea, zöld tea, szemek (a quinoa kivételével), paprika, burgonya, ecet, citrusfélék, rebarbara, cékla, málna és édesburgonya.

Más ételek általában nem tartalmazzák az endometriózist, de egyébként is kerülöm őket, így a változás nem túl drasztikus. Ide tartoznak a koffein, tejtermékek, glutén, szója, kukorica, földimogyoró, alkohol, transz-zsírok, valamint feldolgozott lisztek és ételek.

A listán szereplő további ételek, amelyek elkerülése érdekében nem feltétlenül relevánsak számomra, például a feldolgozott vagy füstölt hús, mivel egyébként sem eszem húst.

Ne feledje, hogy minden test más, és ez a terv nekem készült, és nagyon korlátozó. Ha ki akarja próbálni az endometriózis vagy a hólyagfájdalom eltávolítására szolgáló étrendet, akkor ezt a legjobb dietetikus, egészségügyi edző vagy táplálkozási szakember támogatásával, vagy legalábbis könyvvel vagy tanfolyammal megtenni.

Tehát mi történt az eliminációs étrend első hetén?

Nos, először is, a tüneteim felrobbantak. Igen, tényleg. Volt egy délután alacsony hólyagfájdalom és egy éjszaka, amikor úgy aludtam át, hogy nem ébredtem fel fájdalmamban. A fennmaradó időben krónikus hólyagfájdalmak voltak, melyek súlyossága változó volt. Minden este arra ébredtem, hogy vizelnem kell, majd maradék fájdalom maradt bennem, ami ébren tartott, amíg el nem érkezett az ideje, hogy felkeljek. Nehéz hét volt a továbbjutás.

Az első két napban kutattam és megállapítottam, hogy a kurkuma, a gyömbér és a fahéj lehet a bűnös a fájdalom hátterében, ezért ezeket is megszüntettem (sok szomorúsággal). Úgy tűnt, ez ideiglenes megkönnyebbülést jelent szerda délután, és aznap este átaludtam az éjszakát. Csütörtök reggelre azonban a fájdalom visszatért, és nagyon roncsoltam az agyam.

A hisztaminokkal és főleg az oxalátokkal kapcsolatban az a helyzet, hogy sok vita folyik azokról az élelmiszerekről, amelyek tartalmazzák a vegyületeket vagy serkentik azok termelését. Például egyes gyakorlók kiküszöbölik a szedret, míg mások bent tartják őket. Erről rövid beszélgetést folytattam a táplálkozási szakemberemmel, és azt mondta, hogy a kockázatok és az előnyök mérlegeléséről van szó. Az ilyen korlátozó étrend mellett fontos olyan ételeket tartani, mint a szeder, amikor tele vannak antioxidánsokkal. Lényegében egy teljesen hisztaminmentes étrend nem lehetséges, de az alacsony hisztamin-étrend igen.

Ez elgondolkodtatott bennem, vajon a szeder volt a tettes? Lehet, hogy stevia? Bab? Vagy akár oxalátdömping? Az oxalátdömping az, amikor a test lényegében megtisztul az oxalátoktól, és túlságosan „lerakódik” a rendszerünkben ahhoz, hogy kezelni tudjuk, ami a tünetek fellángolását eredményezi. Ez akkor fordulhat elő, ha hideg pulykát használunk oxalátokon, mint én.

Már küzdöttem ennek az étrendnek a korlátozásával. Túlzottnak érezte magát az öt hónapos ilyen étkezés gondolata és az az idő, amire szükség lesz az ételek egyesével történő újbóli bevezetésére, a túlzott kivágás gondolata túl sok volt.

Kétségbeesett segítségkéréssel e-mailt küldtem a táplálkozási szakemberemnek. Ma délután egy hívásra ugrunk, és remélhetőleg elkezdjük feltárni a tünetek és okok összetett hálóját.

Ki tudja, mit hoz a jövő hét?

Jegyzet: Endometriózis hírek szigorúan hír- és információs weboldal a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózis, vagy kezelés. Ez a tartalom nem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózis, vagy kezelés. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem a következők Endometriózis hírek vagy anyavállalata, a BioNews Services, és célja, hogy megbeszélést indítson az endometriózissal kapcsolatos kérdésekről.